aero

Bidon już jest. Aero jak cholera, TorHans design ;-D Niestety,nie da się aerorurki zaaplikować /SFD/2017/7/27/bea7b64b055d4dafabacf908b066ddde.jpg

Taperingu ciąg dalszy ;-) Trening Tallac z Trainer Road a w nim 3x15' w zakresie 88-94%FTP na przerwie 3'. Trening zrobiony na nowym owalnym blacie Rotor'a Q-Ring Aero Black Edition, OCP ustawione 5, każdy kolejny 15 minutowy interwał w coraz niższej kadecji. Na szybko mogę stwierdzić, że różnica jest znaczna. Czuję się świeższy i gdyby nie to [...]

1) Beta alanine przyjmowac w DNT? Jak tak to ile? Trenuje 4x w tyg. obecnie jestem na lekkiej redukcji. .Tylko w DT ok.3g. 2) Jak robie aeroby w DNT to przed aero robic porzadne posilki i po bogate w weglowodany? Biore 5g BCAA przed aero i 5 po. .Traktuj aeroby w diecie jak trening, posiłek przed i potreningowy. 3) Zamierzam biegać, ile mam [...]

to jak masz taki odstęp czasowy to rano przed aero bcaa po aero eaa po siłowym izolat i banan.

kiedys jak dobrze mi przysypalo to 1,5 godziny to robilem i duzo wiekszy wydatek energetyczny niz przy zwyklych aero ;-)

[...] się cieszę, bo miałem masakrę z wagą, przy 2700 potrafiłem się zalewać, a teraz 3500 i 1kg w tydzień. A jestem jeszcze odwodniony itp. to mi dopiero woda dopływa do organizmu z powrotem, później pewnie będę musiał dorzucać jeszcze - ku uciesze brzuszka :)) Będę kręcił jakieś aero 1x w tygodniu (poza wfami we wtorek) co by nie spowolnić go znowu

Nie będę jadł mniej \-) chyba, że mimo aero będzie ulewało, to dopiero wtedy. Wiosna od 3 tygodni jest za 2 tygodnie... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-18 18:02:37

[...] do domu w śnieżycę, zawieję+śnieg do kolan - zdecydowanie najbardziej męcząca część dzisiejszego treningu. :)) Dieta O taka ;-) W dni wolne od treningu siłowego (czyli aero w wtorek i sobotę+wolna niedziela) nie będę przekraczał pułapu 3300kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca6f5af5b85422ba66fcf1a28a79ade.png JUTRO FILMIKI Z TRENINGU! Kumpel [...]

[...] melanż odpada %-) Zmieniony przez - el. w dniu 2013-04-10 19:08:44 1. bo mięcha (chyba) nie przybywa wcale, albo jestem zbyt rygorystyczny względem siebie 2. pokręć dużo aero. Co do częstego zmieniania: ma to cel raczej odkrywczy, niż dla zaskoczenia mięśni :P. Zobaczymy co będzie na cyklu. Jak przez 4 tygodnie nie zobaczę pozytywnych [...]

RESURRECTION DZIEŃ 3 Piłka nożna, ale nie tak intensywnie jak wczoraj, a potem nogi (miały być plecy, ale nie lubię robić góry po aero, a nogi zawsze spoko) Trening Umarłem. Obc. w wykrokach podam łączne bo ładniej wygląda :P - przysiad z sztangą na barkach (12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg, 2x90kg, 24x40kg) - wykroki (10x24kg, 10x34kg, 10x44kg, [...]

moja też, ojciec jej kupił i rowerek stoi, ciuchy na nim wiszą Ty nie kręcisz aero ;-D ?

[...] to nie bardzo , jeżeli mowa o kcal to ja bym je podbił by nadywżka kaloryczna była na początku z 300kcal i potem też pomału podbijać jeżeli boisz się zalania możesz dorzucić aerob , bo u Ciebie widzę ,że strasznie marnie tych kcalori jak na porządnej redukcji ... 3. jw napisałem jeżeli podbijesz kalorie to jak najbardziej , aero w jakieś postaci [...]

[...] restrykcyjnej diety bez zadnnego podjadania ) i do czerwca bede wychodzil dokladajac po 250 kcal az dojde do okolo 3000 3200 kcal ciagla oserwacja ciala lekkie uciecie aero i zobaczymy co bedzie dalej. Zawsze od nadmiaru wegli latwo mnie zalewa wiec zbytnio nie moge obciac aero. Choc rozważam diete tłuszczowa ( modna ostatnio) ale brak [...]

hmmm no wlasnie ze wiesz tzn trening silowy mam 3 razy w tyg i aero tyez 3 razy w tyg np.wtorek czwartek sobota siłownia poniedzialek sroda piatek aero niedziela wolne:D

[...] co dostały Beta-Bolic do testu. Czy mi się wydaje czy od ostatniego testu troszeczkę Cię podlało ? (może mi się wydaje) Ten dziadek niesamowity, prawie przez 7 minut ćwiczy na tym kółku Ponoć to dobrze daje w kość !! Robisz teraz jakieś aero ? 3500 kcal wcinasz, więc to moim zdaniem już dużo. Powodzenia i dałem sobie Twój test do zakładek !!

aero 5kaps. przed śniadaniem i tyle samo przed treningiem.Jak masz cash i będą 2 opakowania to jeszcze po treningu.Ale ja bym zrezygnował z tego produktu. Kre-Alkalyn weź 1500 z Olimpu i bierz tak: rano na czczo 2 kapsy i po treningu 2 kapsy w nietreningowe 1 porcja tylko (też 2 kapsy). Zamiast tego aero możesz kupić 2xKre-Alklayn 1500 i brać tak, [...]

19.07.2013 AERO Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d0dc4757f0d47828a718ab2f56b9f9e.jpg Średnia, ale jakoś nie chce mi się jeść, coś może jednak dołożę jeszcze. Trening rower w terenie 1,5 h Info Odebrałam dzisiaj wyniki badań krwi, bo w poniedziałek mam wizytę u endokrynologa... Morfologia wzorcowa, za to TSH = 4,27 (przy normie [...]

04.08.2013 Aero Micha 1800 135/60/180 czysta nie liczona - rano standardowe śniadanie z omletem w roli głównej, później grill u znajomych. Zjadłam tyle mięsa z pomidorami, że do wieczora nie mogłam się ruszać. Trening Rower w terenie 1,5 h Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4355a426b8e48a193177ef35c2e3aac.jpg Mam nadzieję że to jakaś tajemnicza [...]

08.08.2013 Aero Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd7bdf56676548e79e5e2e658775b323.jpg Trening po pracy byłam u dermatologa i planowałam rower po południu, ale się nie dało... 09.08.2013 DNT Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b3395d0bb754284b178d409a54d6d50.jpg coś jeszcze dołożę w węglach, ale nie mam pomysłu na razie. [...]

10.08.2013 DNT Micha 1800 135/60/180 czysta, liczona, nie mam pojęcia gdzie się podziała, bo wpisywałam :-( 128/65/169 Trening brak 11.08.2013 Aero Micha 1800 135/60/180 czysta, nie liczona Trening na siłownię już nie zdążyłam gdy wyszłam z roboty po kolejnym weekendzie pracującym, ale za to: rower w terenie <3 45 km, z czego 35 pod wiatr, nogi mi [...]