Cześć, chciałbym się was poradzić, jeśli to można tak nazwać;] Więc tak. 1.Proszę abyście mi trochę opowiedzieli o Kyokushin Karate, wiem tylko tyle że "stworzył" je Oyama, wiekszy nacisk jest na przyjmowanie kopniec w glowe, twardosc oraz zawody full-contact. 2.Proszę o opowiedzenie trochę o karate Tradycyjnym 3.Up z tym że o Judo ;d [...]
Jestem początkujący..a zarazem nowy więc witam all Mam 16 lat,183cm wzr.63 wagi,swoich wymiarów niewiam(musiał bym zmiezyć) Chciał bym zacząc trenować..skompletowałem sobie jako taką silke z kuzynkiem..:łąweczki; skośna,prosta,(worek),sztangi; proste 2x,łąmana,drązek,hantelki, i co najwazniejsze to 110kg cięzarów! Chciałbym zacząc [...]
Tak sie zastanawiem. W rodzinie mam wysokie osoby. Ja mam 19 lat. Uprawialem kolarstwo szosowe ale przestałem w tym roku, z powodu kontuzji. Mierze 173 cm i tak sie zastanawiam czy jest możliwe abym jeszcze urusł? Jak tak to co: -jeść? -jakieś suplementy? -jakieś ćwiczenia? Dziekuje za wszelkie rady. Jezeli masz wstawiac odpowiedź, zebym znalazł [...]
co zrobić żeby z dnia na dzień mięć grubsze nogi ? bo ja mam chude nogi.Aha i żeby ???jak zrobić żeby też z dnia na dzień mieć opalone grube ładnie nogi?????!!!!!!!.,//chciałam mieć grube ładne nogi i nie być chudzielcem tylko ładną dziewczyną i mieć ładną i grubsza figurę ??? Jak to zrobić/?
Cześć Mam 21 lat, waże 80kg od 2 lat ćwicze na siłowni i już nic nie idzie, próbowałem różnych odżywek lecz efektów po nich nie widać. Chciałem prosić o rade ile musze wziąść Deki aby zdobyc więcej masy mięśniowej i może z czym ja połączyć(może jakieś odżywki). Mam 8 strzałów deki czy to wystarczy (jak mam to brać) i co zrobic aby ta masa którą [...]
chcialabym zalozyc aparat na zeby Nie mam wiekszych problemow to bedzie mala korekta. Chodzi o to zeby delikatnie poszerzyc zgryz i gorne zeby ocieraja delikatnie o dwie jedynki na dole i scieraja mi szkliwlo jak np spie i ocieram zabki o zabki. Brakuje mi na dole szostki i nie wiem jaka powinna byc kolejnosc najpierw implant a pozniej aparat [...]
cześć mam pytanie ćwicze mięsnie brzucha jestem po 6 weidera i troche się pokazał karoryferek. przez kilka dni nie ćwiczyłem i czuje że znowu bamboch rośnie więc opracowałem wlasne ćwiczenia oparte na tych które są w internecie(po 1 z każdego hehe) bo 6 weidera nie mam zamiaru powtarzać. ale zastanawiam sie czy jest jakiś srodek który by mi pomógł [...]
witam jem bardzo mało kalori żeby podbić kalorię mogę sobie robić panierowaną pierś z kurczaka? bardzo mi ona smakuje w przeciwieństwie do gotowanej której zjedzenie zajmuje mi pół godziny . I teraz chcę trzymać makro takie minimum 50 g tłuszczu 100g bialka i reszta węgle 80 kg mam 185 cm wzrostu 16% bf . Uważam że więcej białka jest nie potrzebne [...]
Mam siłownie już 2 lata ćwiczę po 2 godz dziennie i nie widzę żadnego efektu. A chcę żeby mięśnie mi urosły bez zażywania sterydów. Pomóżcie! Nie wiem jak się wziąć do porządnej pracy jak podniosę kilka razy to mięśnie już mnie bolą, i nie mogę więcej już podnieść. Ta kasa na siłownie poszła na marne skoro nie widzę żadnych efektów.
Witam, mam 19, wzrost 178 i waze 65kg, potrzebuje zestawu ćwiczeń na cale ciało, tak aby nie stracić szybkości (codziennie trenuje piłkę nożną) Mam ogromną prośbę, mógłbyś ktoś ułożyć mi fajny zestaw treningowy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Nabranie paru kilogramów, a przy tym nie stracić szybkości. Uprawiane [...]
Witam mam 16 lat ważę 72/73kg okolo 173 cm wzrostu od roku chodzę na siłownie na poczatku wazylem jakies 58 kg lecz zebralo mi sie duzo fatu w okolicach brzucha jestem raczej endomorfem i czytalem ze latwo u takich osob zbiera sie tluszcz w okolicach brzucha jak temu zapobiedz diety nie mam zjem to co ugotuje mama w domu a nie powiem jej zeby mi [...]
Mam 21 lat, 165cm wzrostu i ważę 41kg. Od jakiegoś miesiąca jestem na utrzymaniu i jem 1500kcal przy braku ćwiczeń. Teraz mam zamiar przytyć do chociaż 50kg, jedząc 1900kcal i ćwicząc z gumami mini band. Nie zależy mi na szybkim tyciu, bo nie chcę się strasznie zalać. Zależy mi na szczupłej i jędrnej sylwetce.
witam mam pytanie, chciałbym spalić tkankę tłuszczowa aby odsłonić mięśnie brzucha (bo je mam). By spalić tkankę tłuszczowa aktualnie robię takie rzeczy co do treningu: trening siłowy 3 razy w tygodniu trening aerobowy 3 raz w tygodniu 45 min. biegania co do diety: mam deficyt kaloryczny nawet dosyć spory nie liczę kaloria ani makroskładników jem [...]
Cześć, jestem nowy tutaj, od 2 tygodni ćwiczę na siłowni chodzę praktycznie codziennie, zakupiłem sobie kilka dni temu białko dokładniej te(http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html) i mam zamiar je brać jak tylko przyjdzie do mnie, ale mniejsza o to, głównie chciałem zapytać czy to dobry wybór na początek, ile czegoś [...]
Witam . Znowu wróciłem do tego pytania i może Wy z większym doświadczeniem niż moi znajomi możecie mi powiedzieć co mam zrobić . Ponieważ przy 181cm wzrostu 71kg powinienem dostarczyć jakies 3400kcal na masie. Tylko mój problem ogólnie jest taki , że zawartość tkanki tłuszczowej wyszła mi ok. 17,5%. A nie chciałbym robić redukcji tylko masować. [...]
Czesc wszystkim mam kilka pytan to by mi bardzo pomoglo gdy ktos by mogl mi pomuc mam z 173 cm wzrostu przy wadze 60 kg 18 lat jestem poczatkujacy i chce zaczac cwiczyc chodz niemam dobrej masy wgl malo mam pojecia chodz troszke czytalem jak by ktos mogl pomuc przydalo by sie zeby ktos odpowiedzial na te pytanie i zalecil mi diete bo mam zamiar [...]
wiek 30 wzrost 188 waga 84-91 obecnie po redukcji 84 cel masa bez zalania bo ostatnio mam tendencje Dieta jest w miare dopieta. Nadwyzka kaloryczna okolo 200-300kcal. tutaj podaje link do watku z moja dieta: http://www.sfd.pl/czy_taka_dieta_ma_sens__masa_-t771309.html suple jakich obecnie uzywam: Dymatize Elite 12 do sniadania oraz po traningu [...]
Siema co mam brać aby schudnąc i więcej mieć siły 1 .WIEK:17 2 .WAGA:74 3 .WZROST:1744 .WYMIARY: -Biceps:33,5 cm 5 .STAZ NA SILOWNI:pół roku może miej 6 .CEL SUPLEMENTACJI:schudnięcie i więcej siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:------- 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mała tendencja do tycia ale jestem troszke grubszy [...]