Cześć, robie sobie teraz 2 miesięczna przerwę pomiędzy kuracjami i przechodzę na dietę białkowa a trening zmieniam z masowego na siłowy Co mogę brać w takim okresie żeby sie fajnie regenerować i dalej rozwijać?
Witam. Od kąd byłem na redukcji (od grudnia do konca kwietnia) znajomi mi mówili że blado wyglądam,teraz jestem na masie jem zdrowo (no prawie całkiem ;/ jem mało warzyw bo za nimi nie przepadam,prawie wogóle ich nie jem ;/) w tym tyg chcę kupić vitaminy z olimpu,czy one coś mi pomogą żebym lepiej wyglądał? czy można kupić coś żeby się w miare [...]
stosowal ktos? towar z uk pisze zeby nie stosowac dluzej niz 12-16 tyg\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c9c387869cc441e8d8fa36215c8dbdc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83c60efd3c924efba370bc87f99507b5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f90c7bf68c14950b334601c1f1ce4da.JPG
Witam, Planuje w nie dalekiej przyszłości ściąć włosy na krótkie, szukam jakiejś sensownej stronki z fryzurami żeby pokazać mojej fryzjerce jak ma to wyglądać i dupa nic takiego o co mi chodzi, może macie jakieś linki pod ręką z fryzurami męskimi? Z góry dzięki za pomoc!
Witam serdecznie, mam taki problem. Od ok 2 miesiecy ćwiczę na silowni z wolnymi ciezarami. Skupilam sie szczegolnie na posladkach i rekach. I stad pytanie, posladki rosna, super sie uwypuklily ale tak jakby do tylu. Boki sa sciete i stad pupa wyglada jak kwadrat. Bokiem jak sie widze wszystko jest super, jest duza i ojragla. Ale tylem juz tak nie [...]
Mój narzeczony jest piłkarzem,ma 25 lat. W ciągu pół roku doznał 4 kontuzje - 2 poważniejsze, 2 lekkie. Wczoraj dostał kolejnej - 4 kontuzji. Został brutalnie sfaulowany. Dzisiejsza diagnoza - zerwanie więzadeł w prawej kostce, noga w gipsie. Tak bardzo mi go szkoda. Nie wiem jak mu mam pomóc. Co mam zrobić ? Nie mogę wziąć wolnego, żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chodze na silke juz niecale 2 miechy. otoz wszystko jest fajnie, jest progres w ciezarach, klata rosnie, ale brzucha nie widac zeby jakis kaloryfer nawet sie rysowal. klata nieco mi urosla wiec sadze ze brzuch tez powinien byc widoczniejszy. czemu jakos mi tak nie rosnie brzuch proporcjonalnie? to zdjecie jest po robieniu klaty i brzucha. [...]
Chciałabym poznać opinię o diecie 1000 kcal, a dokładniej to nawet 800-1000. Jestem na takiej diecie 2 tyg. schudłam ok. 2 kg, jem 800-900 kcal na dzień, zdarzało się nawet 600-700, 1000kcal na dzień to był maks. Ile mogę stosować taką dietę zeby sobie nie zaszkodzić? Dodam ze jem regularnie, 5-6 małych posiłków co 3 h, zero słodyczy, napojów [...]
Witam. Chcę zasięgną waszych porad w sprawie diety... Redukować, masować, a może nic nie zmieniać? Myślałem żeby na początek spasc ze 4kg i może brzuszek z drugą brodą znikną, a później masować. Tu wszelkie wymiary, zdj itd. LAT: 17 WAGA:70kg WZROST:172cm BF:19,13% ŁYDKA: 36CM UDO: 58 BIODRA: 97 TALIA: 86 KLATKA: 91 KARK: 37 BICEPS: wyprostowany: [...]
Stanęłam wczoraj przed dylematem - miałam ochotę na anchois (żeby pomieszać z twarogiem i zrobić awanturkę). Do wyboru były: w puszce w oliwie z oliwek lub w słoiku w oleju słonecznikowym. Wolę słoik, a nie puszkę - ale wolę też oliwę a nie słonecznikowy... Co jest mniejszym złem? Ile prawdy w tym przechodzeniu do oliwy z puszki metali? [...]
Witam, od jakichś 3 miesięcy bolała mnie szyja gdy głowę skrecam w lewą stronę. Ortopeda zlecił rezonans kręgosłupa szyjnego. Wyszły takie wyniki. Wcześniej zalecił przerwę od siłowni, ale ja dalej ćwiczyłem. Na jak długo powinienem ograniczyć siłownię? Bo nie chce, żeby coś poważniejszego się stało [...]
witam, mam do dyspozycji w domu sprzet w postaci hantle, drazek, laweczka+ sztanga i opcją na nogi i rozpietki, ciezary (75kg), potrzebuje dobry plan tygodniowy zeby poszczegolne partie miesni nie kolidowaly ze soba, tzn co kiedy i po ile w jak dzien, moj starz treningowy to okolo 6 miechow, prosze o plan wlasnei pod kierunkiem tych w/w [...]
cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]
Wiem że to niedozwolone pytanie ale nie namawiam nikogo do tego żeby mi sprzedał tylko chce się dowiedzieć po ile macie u siebie w miastach takie dwa specyfiki. Decadurabolin Omnadren I co myslicie o kuracji w której by się połączyło te 2 specyfiki? "... nuda, nic się nie dzieje aż mi się chce wyjść z kina.." "I wychodzę"
Witam, mam 17 lat chcialbym sie zapisać na jakieś sztuki walki, co polecacie? NIe chodzi mi o jakies takie zeby zabijac wzrokiem ale ze jak ktos mnie bedzie chail uderzyć to aby urzyć jego sile przeciwko niemu samemu :P A i w miare taka sztuka walki aby na jakiekolwiek efekty nie trzeba bylo dlugo czekac Zmieniony przez - kewes w dniu 2006-02-08 [...]
hej, zaniedługo zaczyna sie buda, więc mam pytanie, co brac żeby lepiej myśleć i pochłaniać wiedze, nie chodzi mi tutaj o stymulanty, ale raczej coś co z czasem podkręci mi procek w mózgu, zwłaszcza że ostatnio mam troche nalogów i sam dostrzegam że zrobiłem sie jakiś tempy :/
Witam chciałbym się zapytac po ile powtórzeń w serii robic aby wyrzeźbic uda. Chciałbym je pociąc. Mój plan jest trochę ubogi , ale nie mam dostępu do maszyn Tak jechałem na masę: Przysiady ze sztanga na barkach 5 x10powt Hack-Przysiady 5x 10 powt Wykroki 4x12powt czyli po 6 na noge. Po ile powt robic w tych cwiczeniach żeby wyrzeźbic uda?
Witam od 4 dni chodzę na siłownie , dostałem wskazówkę żeby zacząć robić masę i nie jestem za bardzo przekonany do tej porady , może lepiej gdyby zrzucił najpierw trochę kilo i dopiero zaczął wyrabiać sobie mięśnie? Mój aktualny trening to 4 x siłownia w tyg , trening zaczynam od biegania max 2 km potem ćwiczenia siłowe i na koniec znów bieganie. [...]
Podczas zakupu diety SFD pisze ile x moge w tygodniu cwiczyc i tam jest do zaznaczenia jakie dni. W sumie mam zaznaczyc tylko 3 dni w ktore chodze na silownie? bo teraz nwm czy jak zaznacze 6 (tyle cwicze bo co 2 dni chcialbym biegac) to treningi zostana tak rozpisane ze codziennie bd musial cwiczyc na silowni? czy po prostu mam zanczyc np. wt czw [...]
Witam, poszukuję dobrych książek kucharskich dietetycznych z łatwymi i trudniejszymi przepisami, żeby każdy posiłek miał podane kaloryczność i makroskładniki, im więcej w niej przepisów tym lepiej.
