Hej wszystkim, Jestem na redukcji i cwicze sobie na tej redukcji 3 razy w tygodniu na silowni. Dodatkowo wzialem sobie za hobby rowerowanie i planuje wyjechac w Niedziele na 60km wyprawe. Policzylem sobie w paru kalkulatorach i wyjdzie ze bede pedalowac okolo 4-5 godzin i biorac pod uwage moja wage moge spalic okolo 2000 kcal. To prawie tyle ile [...]
Witam, poradźcie mi prosze jak mam sie podciągać na drążku. Chodzi o to że mam w domu drążek zamocowany na futrynie drzwi, jak wiadomo jest ona niezbyt szeroka noi moję podciąganie też niemoże być szerokie :(, powiedzcie jak mam ustawić ręce (np skierować łokcie czy coś) zeby ćwiczenie poszerzało plecy a nie tylko ładowało w ich grubośc... Im [...]
hej wam wszystkim!!! mam mały..moze wiekszy problem..a mianowicie przykro przyznac ale za tydzien koncze 18 lat i mam 150 cm wzrostu!!!ludzie co na to poradzic zeby urosnać???:((jestem drobna osoba przynajmniej to dobre ze nie jestem gruba:]]]..ale trudno wysłuchiwac codziennie textów typu"ale małaa""ej gdzie byłas jak inni rosli??"grr to mnie [...]
Mam możliwość sprowadzenia z USA dwóch opakowaniań odżywek. Myślałem o stackach. Prosze tych, którzy już kiedyś kupowali stacki z USA, stosowali je i wiedzą coś na ich temat o opinie i porady I bardzo prosze żeby nikt mnie nie odsyłał do tematu anabolXa bo przepraszam bardzo ale jeśli ktoś pośrod tych setek stron znajdzie coś konkretnego to niech [...]
Siema, wiec moja sytuacja wyglada nastepujaco, 1,5 roku temu moj starszy brat wzial 10 strzalow omy , rosl w oczach, ja bedac mlody i glupi 16 lat, poprosilem go zeby mi tez skolowal bo wygladalem jak kosciotrup, nic miesni same koscie, no to mi skolowal, i moje pytanie brzmi tak czy po okolo 6 strzalach bede mial duze konsekfencje po tej omce ? [...]
Witam, aktualnie przebywam w USA na lato i chcialbym kupic jakis dobry spalacza ale nie znam sie kompletnie na tutejszych nazwach. Chodzi o to zeby nie byl to jakis hardcorowy thermogenic ani nic co mocno podnosi cisnienie (bo serducho u mnie troche slabe). Mam zamiar biegac pare razy w tygodniu i chciabym kupic cos co po prostu pomoze i [...]
Witam. Tak jak radził jeden z użytkowników poczytałem : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1441 A więc taki plan może być? Pon, Śr, Pt -przyciąganie kolan do klatki w siadzie 4 serie -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie Z powtórzeniami nie wiem jak będzie. Zaczynać od razu z ciężarem? Tylko nie wiem jak bym ten ciężar ,,zamocował" bo [...]
Siemka, obecnie waze okolo 45 kilo (wiem ze malutko,ale tluszcz pozostal) schudlam z 52 jednak w niezdrowy sposob i teraz pada pytanie jak ostatnie 2kilogramy (spokojnie,jestem z natury drobna,nie bede wygladac jak szkielet:) moge zrzucic? Zalezy mi zeby to poszlo z tluszczu,a nie miesni.Fajnie by bylo w 2 tygodnie jakies kilo,dwa miec za soba [...]
Od długiego czasu mam zaparcia, biegunki itd. Od jakiegoś tygodnia zaczęła mi skakać powieka lewa, a teraz jeszcze bardzo częste przelewanie w żołądku, bardzo szybkie bicie serca, dziwne jakieś, jakby bulgoczące. Gdy przykładam rękę na serce żeby zobaczyć jak bije to razem z nim kurczy i rozkurcza się mięsien klatki piersiowej. Dodatkowo jeszcze [...]
Siema mam problem ponieważ około miesiąc temu postanowiłem nauke muscle upa potrafię wejść na drążek ale nie blokuje 2 rąk tylko 1 a potem dokładam 2 . Przez pierwszy tydzień było git a teraz mam duży ból w dolnej części przedramienia. Co z tym zrobić . A 2 pytanie to jakie ćwiczenia robic żeby wszedl mi w końcu ten muscle up prawidłowy robię ok [...]
Witam Wymyśliłem takie coś ponieważ robie już 2 lata pompki na klatkę i inne ćwiczenia i uważam że nie ma sensu dalej przez kilka lat robić te pompki na klatkę i wymyśliłem bo mam 15 lat i nie chce jeszcze za bardzo stawów obciążać i żeby pójść na siłownię i ćwiczyć klatkę na siłowni A reszte trenując Street workout I czy jak bym zrobił tak to [...]
Witam. Mam pytanie dotyczace klatki piersiowej. Sprawa ma sie tak ze niemam dostepu zeby cwiczyc klate przez standardowe wyciskanie i zastanawia mie czy mozliwe jest dobre rozwiniecie klatki przez pompki, rozpiedki (mam 2 chantle) i moge jeszcze robic wyciskanie chantlami. Siły to chyba na tym nie rozwine (do tego to chyba podstawa to wyciskanie [...]
PO przerwie zaczalem cwiczyc... Robie teraz dzielony.. do niedawna rowniez a6w, ale problem tyczy sie lydek- nie chca zabardzo rosnac, wiec od miesiaca postanowilem sie nimi zajac.. dzielony mam : pon, sr, pt, sob-nogi...A Lydki robie na treningach pn sr pt - na suwnicy 4 serie..czas regeneracji po takich 4 seriach to niedlugo...Ale mimo wszystko [...]
Tak za bardzo sie nie znam na odzywkach i innych suplach ale mam kilka pytan co to jest gainer w jakim celu sie go stosuje co daje , co to jest glutamina czy działa jak kreatyna jaki staz trzeba miec zeby sprobowac tego, co to ejst carbo?Szukalem na forum ale zawsze jest napisane jak sie sotosuje jakies rodzaje sa najlepsze nie ma konkretow dla [...]
jadac trzema pociagami ,bo takie jest polaczenie czy w kazdym z pociagow musze wykupywac bilet kredytowy zeby dojechac do miejsca zamieszkania,czy tez moze byc wystawiony na caly przejazd jednorazowo?
Witam! Znalazłem tylko posty z przeterminowaną kretą więc pisze. Kupiłem krete olimp mega caps coś koło września na jeden cykl sprzedawca powiedział że ma ważność do 2012r. i schowałem ją w dosyć suchym miejscu i owinąłem ją w folie. Niema idealnego proszku ale niema też jakiś wielkich grudków. Myślałem żeby brać ją ze 2 tygodnie i zobaczyć co [...]
Witam właśnie Załęczem chodzić na siłownie . Mój problem to zadurza tkanka tłuszczu . Kolega mi mówił że aby ćwiczyć na rzeźbę trzeba mało podnosić w dużych ilościach z dużymi przerwami .Czy to prawda ?? I jakie odżywki stosować cena bez ograniczeń chodzi mi tylko oto aby zamiast tłuszczu był kaloryfer i żeby była fajna klata !!! I jak długo mam [...]
Witam, mam pytanie odnośnie "planu treningowego". Od 3-tyg ćwiczę sobie - Pon = Klatka Biceps Wt = brzuch Śr = Barki Triceps Czw = Brzuch Piątek = Plecy + w weekend treningi na worku, ale to mniejsza z tym.. I teraz mam pytanie czy jest to dobry plan czy coś w nim zmienić, pytałem kilka osób to mówią żeby robić przynajmniej 1 partie 2 razy w tyg, [...]
Witam ... jestem wielkim fanem wreslingu ... dla niewtajemniczonych to takie mordobicie xD i mam OGROMNEGO IDOLA Jeff Hardy chłopak jest nawet niezle rozciagniety i ma jak na wrestemmena przystalo porządną klate ale czaej mi chodzi o to jak i co ćwiczyć żeby wykonywać takie rzeczy jak on [...]
sezon masowy sie zbliza takze pare pytan typ budowy endomorfik łatwo łapie mase ale niechciany fat 1 jaki trening bedzie lepszy przy moim typie budowy split dzielony na 4 dni duze partie z małymi - standard czy moze lepiej sprawdzi sie naprzyklad push pull ? 2 jakie zakresy poworzeń i ile seri zeby nie przeładowac planu 3. co do diety [...]
