SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 360

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 141 dni Na forum 141 dni Przeczytanych tematów 344
Witam
Wymyśliłem takie coś ponieważ robie już 2 lata pompki na klatkę i inne ćwiczenia i uważam że nie ma sensu dalej przez kilka lat robić te pompki na klatkę i wymyśliłem bo mam 15 lat i nie chce jeszcze za bardzo stawów obciążać i żeby pójść na siłownię i ćwiczyć klatkę na siłowni A reszte trenując Street workout I czy jak bym zrobił tak to bym zrobił więcej siły ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9765 Napisanych postów 9931 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 238565
Tak zrobisz więcej siły bo każde ćwiczenia predzej czy późneij poprawią wydajnosć organizmu .

Nie zakładaj tylu tematów o tym samym tylko pisz w jednym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8440 Napisanych postów 150787 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1191270
wrzuc rosty schmat FBW i nie kombinuj, bedziesz rozwijal przynajmniej ciao symetrycznie
bo tak to co pojdziesz na silke i zrobisz tylko klate?
znajac zycie robiac na nia 5 cwiczen i milion serii i w ten sposob jeszcze bardziej przeciazajac stawy niz bys wykonal prosty schemat treningowy calego ciala. wiec osobiscie bym byl za opcja treningu caego ciala lub obwodoweg przeciez nie msisz na start korzystac ze znacznego ciezaru a skupic sie na wiekszej ilosci powtorzen i czuciu miesniowym. wiec dla mnie pomysl malo sensowny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 141 dni Na forum 141 dni Przeczytanych tematów 344
A czy zwykłe dipy mogę zastąpić bar dipami na drążku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 50 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 904
Wszystko możesz, chociaż nie jest to identyczne ćwiczenie i klatka trochę inaczej pracuje, ale jednak.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12504 Napisanych postów 121879 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1404862
Nie wiem po co klatkę chcesz na siłowni robić a reszte kalistecznie, się to mija z celem

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 141 dni Na forum 141 dni Przeczytanych tematów 344
Znacie jakieś dobre ćwiczenia na klatkę z własną masą ciała Ale nie licząc zwykłych pompek bo się już mi znudziły i czy bar dipy mogę robić na klatkę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8440 Napisanych postów 150787 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1191270
pompki mozesz wykonywac w roznych wariantach
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

fajne kombinacje masz tez z guma




ogolnie mozna znalezc praktycznie kazda alternatywe dla cwiczen jakie wykonujemy na silowni z obciazeniem wolnym




Wsszystko praktycznie bedzie zwazane z Twoja pomyslowoscia na trening tego typu:)
progresowac mozna nie tylko za pomoca obciazenia, mozna wydluzyc czas napiecia, czy korzystac ze zmeinnego tempa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 141 dni Na forum 141 dni Przeczytanych tematów 344
Dobry trening rąk

?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 141 dni Na forum 141 dni Przeczytanych tematów 344
Znacie jakieś dobre ćwiczenia na przedramie z wykorzystaniem jednej hantli max 10kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 141 dni Na forum 141 dni Przeczytanych tematów 344
i czy ściskacz coś daje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy i dieta

FuckBaton