trening

Witam
Wymyśliłem takie coś ponieważ robie już 2 lata pompki na klatkę i inne ćwiczenia i uważam że nie ma sensu dalej przez kilka lat robić te pompki na klatkę i wymyśliłem bo mam 15 lat i nie chce jeszcze za bardzo stawów obciążać i żeby pójść na siłownię i ćwiczyć klatkę na siłowni A reszte trenując Street workout I czy jak bym zrobił tak to bym zrobił więcej siły ?

Tak zrobisz więcej siły bo każde ćwiczenia predzej czy późneij poprawią wydajnosć organizmu .

Nie zakładaj tylu tematów o tym samym tylko pisz w jednym

wrzuc rosty schmat FBW i nie kombinuj, bedziesz rozwijal przynajmniej ciao symetrycznie
bo tak to co pojdziesz na silke i zrobisz tylko klate?
znajac zycie robiac na nia 5 cwiczen i milion serii i w ten sposob jeszcze bardziej przeciazajac stawy niz bys wykonal prosty schemat treningowy calego ciala. wiec osobiscie bym byl za opcja treningu caego ciala lub obwodoweg przeciez nie msisz na start korzystac ze znacznego ciezaru a skupic sie na wiekszej ilosci powtorzen i czuciu miesniowym. wiec dla mnie pomysl malo sensowny

A czy zwykłe dipy mogę zastąpić bar dipami na drążku?

Wszystko możesz, chociaż nie jest to identyczne ćwiczenie i klatka trochę inaczej pracuje, ale jednak.

Nie wiem po co klatkę chcesz na siłowni robić a reszte kalistecznie, się to mija z celem

Znacie jakieś dobre ćwiczenia na klatkę z własną masą ciała Ale nie licząc zwykłych pompek bo się już mi znudziły i czy bar dipy mogę robić na klatkę

pompki mozesz wykonywac w roznych wariantach
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

fajne kombinacje masz tez z guma




ogolnie mozna znalezc praktycznie kazda alternatywe dla cwiczen jakie wykonujemy na silowni z obciazeniem wolnym




Wsszystko praktycznie bedzie zwazane z Twoja pomyslowoscia na trening tego typu:)
progresowac mozna nie tylko za pomoca obciazenia, mozna wydluzyc czas napiecia, czy korzystac ze zmeinnego tempa

Dobry trening rąk

?

Znacie jakieś dobre ćwiczenia na przedramie z wykorzystaniem jednej hantli max 10kg

i czy ściskacz coś daje