Cześć , moja waga to 60kg przy wzroście 175cm , ogólnie kalkulatory wyliczyły mi,że moje zapotrzebowanie to 108Bialka 393Weglowodanow 96Tluszczy Chciałbym sie głownie dowiedzieć , Jakich tłuszczy brać najwiecej zeby efekty były jak najlepsze ( Ile i kiedy te tłuszcze brać ) oraz jakie mikro i makro elementy brać , i jakie węglowodany brać przed [...]
Dwa dni temu wyskoczyl mi taki maly pryszcz ropny. Chcac sie go pozbyc jak najszybciej, wycisnolem go ( i to byl blad). Rano wstaje zadowolony ze jush jest ok a tu przykra niespodzianka. Zrobila mi sie taka plama 1 cm na 2 bialo czarna ( sina). Obawima sie ze wyciskajac rozprzestrzenilem ta rope i teraz mam taki babel podskorny ktory jeszcze sie [...]
Panowie, po 8 godzinach pracy przed biurkiem nie mam wystarczającego kopa na siłowni żeby dawać z siebie wszystko, a czasem nawet ochoty iść na siłownie. Zależy mi przede wszystkim na motywacji, energii i pobudzeniu- pompa nie jest aż tak ważna. Co polecicie dla mnie w rozsądnej cenie- max 150zł, chodzi o przedtreningówkę bez krety. Wracam po [...]
siema mam 2000mg androboliku argentynskiego 4x 500mg/5ml mysle zeby wziac go z clenem chinskim na poczatku czerwca. --ANDROBOLIC 1-200mg 2-200mg 3-300mg 4-300mg 5-300mg 6-300mg 7-300mg Clenbuterol od poczatku cyklu systemem 2 on 2 off 0,5-0,5_ _1-1_ _1,5-1,5_ _2-2_ _2-2_ _2-2 itd Clenu bedzie 50 tab czyli styknie na ok 60dni czyli na cały cykl i [...]
a wiec... mam okolo 178 cm wzrostu i waze jakies 71 kg cwicze na silowni juz okolo 2 tygodni (wczesniej cwiczylem okolo roku z przerwa 2 miechow) wszystko na sucho teraz zakupilem sobie gainera 5kg hmb i kreatyne i chce to za jakis miesiac zaczac brac tylko ja sie odzywaim na opak :D mam troche tluszczu i chcialbym go zgubic , co jesc oraz w [...]
Czolem, Zamierzam na dniach zaczac cyklona (nie bedzie to pierwszy ) i mam na mysli co nastepuje: Tydzien 1 - 12 Testoviron 250 e7d Tydzien 6 - 12 Winstrol Depot e2d Zastanawiam sie czy dorzucic: Tydzien 1 - 6 Dianabol 25 mg ed. Mam Nolvadex - wziasc codziennie jednego tabsa czy trzymac na wszelki wypadek? Jest tez Legalon (sylibina) zeby watroba [...]
Od poczatku roku szkolnego chciałem zacząć trenować tajbox i połaczyć to z siłownią. Czy podczas treningów muay thai z reguły robi się jakieś serie pompek brzuszków innych ćwiczeń? Jeśli tak to czy jest tego wystarczająco dużo żeby zakłucić regeneracje? Szukając postów o podobnym temacie wiem że z dodatnia kalorycznościa nadal bede mogl nabierac [...]
Co myślicie o tej walce? Kto walczy? Babalo? Według mnie sędzia frajer dał dupy nie przerywając jej wcześniej i po odklepaniu nie zerwał duszenia. A drugi frajer Dusił go jeszcze przez 5 sekund po decyzji. To ufc profesjonalne czy jakies contenders? http://www.smog.pl/wideo/17550/narwany_okrutny_zawodnik/ czy w ufc niema czekoś takiego jak TKO? a [...]
Witam Wczoraj w czasie szybkiego spaceru gwałtowni skręciłem w lewo ( skręciłem tułów a noga została w miejscu)i po zrobieniu następnego kroku poczułem ból w kolanie po wewnętrznej stronie. każdy następny krok to ból i dyskomfort. nie mam opuchlizny i moge ruszać nogą jedynie to nie do końca mogę wyprostować(ok 90%). Mam adieję że to tylko [...]
Witam mam 17 lat ważę 88kg mam 186cm wzrostu ćwicze miesiąc, wcześniej przygode z siłownią miałem 3 miesiace ale złamanie reki uniemożliwiło mi ćwiczenia mam problem tak że przez ten miesią nic nie przybrałem na masie nie wiem co zrobić nie mam ustalonej diety poprostu jem zdrowe rzeczy licze sobie to tak żeby było conajmniej 2g na kilogram masy [...]
Takie moje pytanie bo aktualnie mam isolat białka i sobie go pije rano po treningu i na noc z porcją sera powieccie czy jest sens picie isolatu na noc? w ogóle czy jest sens mieszania białek serwatkowych na noc z serem białym bo nie długo bede miał inne białko "nie izolat" i nie chciałbym żeby okazało się że to marnowanie moich pieniędzy? jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ostatnio zainteresowałem się swoją sylwetką , poszukałem trochę w internecie i okazało się że jest to ''skinny fat'' , mam pytanie co teraz robić żeby zauważyć zmiany na lepsze , masować , redukować ? dodam że mam bardzo duże boczki w porównaniu do reszty ciała.
Jak brać kreatynę to jest napisane na opakowaniu ale zawsze można coś od siebie rano lub wieczorem wziąć . Ale ja chce uzyskać tylko masę mięśni bez tłuszczu mam kreatyne marki olimp 400 kaps dawka 2 tab dziennie. Czytałem, że białko i węglo brać tylko ile i co lepiej obecnie robię a6w na brzuch i nie chce, żeby bi tłuszczu przybyło w tej części [...]
Witam was wszystkich, dopiero zaczynam swoją przygodę z odchudzaniem- chciałbym najpierw zrzucić 8 kilo, a byłem osoba która praktycznie nie miała ruchu. Oczywiście dieta, trening(który jednak nie jest zbyt intensywny ze względu na moje możliwości). I pytanie- czy ktoś z was jest w stanie coś powiedzieć o preparacie „lipodrene”? Chodzi mi [...]
Witam. Proszę abyście napisali mi propozycję diety. Biorę kretkę od 4 dni, albo rano na czczo albo po treningu 5 gram czyli łyżeczkę. Czy nie biorę za mało? Ile przy tym wypijać wody na dzień? Proszę o wskazówki dotyczące diety przy kretce. Nie chcę żeby kretka sie zmarnowała, choć wcale nie jest taka droga. Proszę o poradę, bo nie chce zmarnować [...]
Siema, Zostalo mi 300g kreatyny z dawnego cyklu, i termin waznosci konczy sie za 2 tygodnie. Jestem od miesiaca na cyklu z thermal pro i niechce zeby kreatyna sie zmarnowala, ale slyszalem ze kofeina uposledza wchłanianie kreatyny, a jednym kapsie Thermala jest sroga ilosć, i dlatego chcialbym wiedziec czy ta kreatyna da jaki kolwiek efekt [...]
Mam diete na mase 5g/kg ww 2g bialka 1g tluszczu. Stosuje dosyc dlugo juz ta dietke od wrzesnia bodajze... I nawet dobrze idzie przytylem sporo kg od tego czasu tylko ze brzuszek tez mi urlusl nieco. Co mam zrobic zeby brzuch nie rosl ? Bo zejsc z wegli to juz raczej nie moge bo i tak mam malo. ps. mam ektomorficzna budowe wiec nie wiem dlaczego [...]
Redukcja trwa drugi miesiac...biore hmb białko nitrobolon meta burn xtp i cell pump,ale jest mozliwośc żeby po samym nitrobolonie przytyc na twarzy?moze to głupokowate pytanie ale odnosze takie wrażenie;-/ pozatym czy zauwaze zalanie sie po cell pumpie?bo zaczełem brac przy teningu na rzeźbe ale nei chce sie zalewać...wiec zaczne chyba robić [...]
Witam Mam pewien kłopot które suplementy wybrać na cykl masowy.Mam taki pomysł żeby kupić WHEY PROTEIN 82%(kreatyna+białko+BCAA+l-glutamine) i do tego jeszcze HMB. No ale patrze tak na forum i przewineła mi sie także nazwa Xpand. Poczytałem troche i teraz nie wiem co lepsze... Może zamiast tego whey protein kupić xpanda? jak juz to xpanda z hmb, [...]
