dieta ale rosnie brzuch :(

Mam diete na mase 5g/kg ww 2g bialka 1g tluszczu. Stosuje dosyc dlugo juz ta dietke od wrzesnia bodajze... I nawet dobrze idzie przytylem sporo kg od tego czasu tylko ze brzuszek tez mi urlusl nieco. Co mam zrobic zeby brzuch nie rosl ? Bo zejsc z wegli to juz raczej nie moge bo i tak mam malo.

ps. mam ektomorficzna budowe wiec nie wiem dlaczego tak z tym brzuchem sie robic dziwnie...

rady jakies ??

Zmniejsz węgle oraz ich większość jedz w okolicach okołotreningowych.. im bliżej nocy tym mniej.. możesz dodać aeroby i przypalić tłuszcz..

daj mniej wegli a więcej tłuszczy
albo aeroby

kolega chyba mial na mysli brzuch a nie ilosc tkanki tluszczowej ale moze cos zle zrozumialem...?

dokladnie jak sachem mowi. Nie chodzi o to ze mam za duzo tluszczu bo ogolnie to chudy jestem tylko ze mam lekko za bardzo wystajacy brzuszek

takie uroki diety na mase mysle ze raz na jakis czas warto opuscic kolacje i dac zoladkowi i jelitom troche odetchnac