Zęby

Witam.Mam 15 lat i 3 miesiace temu zaczalem diete redukcyjna.Do diety dolozylem cardio,bieganie i silownie.Po 3 miesiacach zauwazam duza roznice.Trudno pomyslec ze 3 miesiace temu wazylem 68 kilo i mialem 75 cm w talii.Chwilowo waze 63,5kg a moj obwod w talii to 70,5cm. Zalacze oczywiscie zdjecie i odpowiedzcie mi na kilka pytan: Czy przy takim bf [...]

Cześć. Szybkie pytanie - kupuję ławeczkę wolnostojącą i hantle, bo nie mam czasu śmigać na siłownię z powodu natłoku zajęć na studiach, a takie rozwiązanie jest lepsze niż moje obecne - mam ławeczkę ze sztangą które sprzedaję. W związku z tym mam 50kg żeliwnego obciążenia, niestety krążki są duże - np po 15kilo. Myślicie że bardziej będzie się [...]

Witam. W czasie zimowym niestety nie mam czasu na rower, wiec ten spokojnie sobie czeka wiszac na scianie. Jednak mam pewne watpliwosci co do lancucha: po ostatniej jezdzie w tym sezonie zdjalem go w celu dokladnego umycia i jakos tak nie bylo go kiedy zalozyc, a pozniej juz zapomnialem o sprawie. Do tej pory trzymam go zapakowanego w pudelko. I [...]

Cześć, jestem dziewczyną, mam 18 lat, 161 cm wzrostu i ważę 44 kg. Byłam u dietetyka, miałam 3 miesiące dietę 3000 kcal, ale nie przytyłam ani kilograma. Teraz odpuściłam, jem śmieciowe jedzenie, chipsy, pizzę, piję colę, od 2 miesięcy również nic nie przytyłam. Od pół roku (ważę się raz w tygodniu) moja waga wynosiła max. 45 kg. Więc mam 4 kg [...]

Cwiczylem dosc dlugo robiac mase i sile po czym miale kontuzje teraz gdy wracam do cwiczen chce zmienic sposob wyglad sylwetki na cos ctakiego jak na filmiku a nie tylko na cisnicie sztangi przed siebie. wiec moje pytanie zna ktos takich ludzi jak wyglada pla treningowy zeby osiagnac takie efekty. mam 190cm wzrostu i 107 wagi zmiejszenie wagi to [...]

Witam Trenuje już od jakiegoś czasu nowym planem treningowym, ale ani razu nie miałem pompy:-( . Co może być tego przyczyną? Szczerze wątpię, żeby była to wina diety, raczej treningu. Próbowałem robić ćwiczenia wolniej i dokładniej, ale bez efektu. Plan ćwiczeń: 1.Podciąganie nóg w zwisie (jednak chciałbym zmienić to ćwiczenie) 2.Brzuszki ze [...]

Witam oto moja dieta wiek : 25 waga :60-63 (ektomorfik) staż : rok z przerwami cel : utrzymanie masy (pierwsza dieta wiec na razie chce zobaczyć rezultaty a później dokładać kcal żeby zwiększyć masę mięśniowa ) Trenuje 3 x w tygodniu kolo godziny 14:30 wiec nie wiem czy śniadanie 2 nadaje się przed treningiem czy coś lepszego ktoś by polecił ? [...]

Elo wszystkim mam do was takie pytanie co robicie zeby sie zmotywowac do treningow w szczegolnie taka pora jaka jest jesien kiedy nic sie niechce robic Chodzi mi tu o osoby które maja dłuższy staz w sportach walki jezeli macie jakies propozycje chetnie posłucham

Mam takie ph x-mass i epithin-e chciałbym dowiedzieć jak to szamać , zaczełem jeść x-mass 2x po jednej kapsułce mam zamiar je szamać 6 tyg. a nie wiem kiedy wżucić epithin-e żeby było ok ?

siema zaczynam swoj kolejny cykl na mecie(polska) omce, trenie(phenom), i winstrolu(bałkan) zamierzam pocisnac cykl na 25 tygodni. Chcialbym zeby ktos zerknal i podpowiedzial co jest nie tak a co dobrze. pozdro 1-12 omka 250mg c2d 2-8 meta 35mg cd 4-12 tren 150mg c2d 9-13 winstrol 30mg cd 13-15 hcg 2500mg c2d 15-27 mix cypio ,enan, prop ??? 15-27 [...]

mam takie pytanko odnośnie ćwiczeń ABS i A6W. więc. ćwiczę codziennie, rano i wieczorem ćwiczenia ABS. znalazłam taki świetny filmik na youtube, który trwa 8 min. ćwiczę rano przed śniadaniem i wieczorem przed spaniem. myślicie że jak będę ćwiczyła tak codziennie to mam szansę wyrobić sobie niezłe mięśnie? czy lepiej wziąć się za A6W? ps. te [...]

Cześc chciałbym się dowiedziec czy jeśli waże 110 kg ( oczywiscie mięsni)to czy wystarczy jak raz na tydzien pujdę na siłownie i przetrenuje porządnie wszystkie partie mięsni to czy wystarczy to na podtrzymanie obecnego stanu . Niechciał bym aby przybyło mi tłuszczu z powodu zbyt małej ilosci treningu czy też żeby mi obwisły obecne mięśnie ale [...]

Cześć Kupiłem ostatnio, takie tarcze , żeby z kolegą poćwiczyć poza treningami. Niestety okazuje się, że są bardzo lekkie, rozpinają się, powoli prują i generalnie ćwiczy się na nich jakoś dziwnie. Na sekcji mamy TWINSy, więc pewnie się przyzwyczailiśmy do lepszego, ale wydaje mi się, że te Dragony są po prostu kiepskie. Nie mam niestety [...]

Witam, tak jak w temacie, jaki worek będzie idealny do kopnięć. Jak mam wydać kasę to chce, żeby było dobrze. Trochę o mnie i o pomieszczeniu jakie posiadam. Jestem wielkim chłopem i jeszcze więcej ważę, prawie dwa metry od zawsze jarało mnie jak ktoś wysoko i technicznie kopał. Było już kilka podejść pod rozciąganie, technikę kopnięć, ale jak [...]

Tak wygląda moja dieta, jest w niej mniej więcej : 2g/kg białek 5g/kg ww 1g/kg tłuszczy Prosze o ew. uwagi i porady co do niej Wiem, że zdecydowanie brakuje w niej zdrowych tłuszczy, ale fundusze mam dosyć ograniczone więc staram się, żeby było jak najtaniej Na szczęście nie mam skłonności do mocnego zatłuszczania się więc i dieta może być [...]

Moja siostra stara sie przytyc, przy wzoscie 165cm wazy 45kg, chcialaby jednak nie obrosnac w tluszczyk a troszke sie ,,poprawiac'' Kupila serwatke i pseudo ,,trener'' powiedzial jej zeby jadla 35 g. trzy razy dziennie, przy czym laska nie cwiczy. Co poradzicie ?

Jak w temacie ;] W dole link do foty dla niedowiarków bo jak bym nie dał to zaraz by była cała litania że sprzedaje przedmiot którego nie posiadam. Dla zainteresowanych dokładniejsze foto tylko na maila. W skład wchodzi telefon, ładowarka, bateria, słuchawki, kabel USB, płyta CD i chyba tyle.... no i pudełko. Żeby nie było również wątpilowści nie [...]

Witam:) interesuje mnie zrobienie kursu instruktora kulturystyki bądź fitnessu. Ćwiczę już kilka lat.. z lepszym lub gorszym skutkiem... Nie omijają mnie kontuzję. Miałem też 2 operacje. Ale mniejsza z tym. Mam pytanie do osób, które były na takim kursie lub też coś wiedzą na jego temat. Wiadomo, że trzeba jakoś do tego wyglądać... Tutaj rodzi się [...]

Witam, ten temat nie dotyczy mnie tylko mojego brata ktory nie ma konta i ma słaby dostęp do internetu ( jest za granica).Poprosił mnie abym załozyl ten temat i poprosił was o rozpiske cyklu z produktów ktore on ma zalezy mu na tym aby je wykorzystać bo juz chwile u niego leżą. A te produkty to Sustanon 250 (dwie buteleczki czyli 20 zastrzykow,) [...]

Chciałem zakupic kretke,ryboze,tauryne,l-glutamine.Wszystko dla większej pompy i żeby wspomóc antykatabolizm. Jednak może ktos mi doradzi jakis stak, który załatwi mi pompe i jednoczesnie bedzie dzialal antyklatabolicznie, zebym nie musiał dokupywac antykatabolika.pozdro i dzieki z gory