No wlasnie, jak w temacie- nie mam zamiaru wołać" panie moderatorze, a on mi zabral avatara...."ale kurcze, tyle jest motywów do wykorzystania...wystarczy minimum wyobraźni...zeby to byl jeszcze jakis gotowy avatar, ale ja sobie go"stworzyłem" z wiekszego zdjecia, które bardzo lubie...i teraz widze dwóch użytkowników z takim samym motywem. Niby [...]
Witam wszystkich ! wiecie może jak zrobić profesjonalny nadruk na korkach ? żeby nie zmyl się po deszczu itd. Mam korki Nike mercurial Vapor IV tylko brakuje jeszcze nadruku. proszę o odpowiedzi. NikeID nie wchodzi w grę ponieważ nie można zamówić vaporow tylko talarie.
Chcialem przed cyklem sprawdzic czy wszystko jest w normie. Wyniki są następujące. Czym więcej czytam tym wiecej jestem sobie w stanie przypomnieć objawów/dolegliwości, które faktycznie wystepowały lub występują. Spanie po 10h, bole achillesa, stawy kolanowe, ogolne przemeczenie itp. Isc z wynikami do rodzinnego, zeby ten skierowal do [...]
Cześć wszystkim którzy zdecydowali się przeczytać. Moim "problemem" są moje uda. Mam 18 lat, 176 cm wzrostu i ważę ok 76-77kg. Moje uda są umięśnione nawet mocno (kiedyś robiłem troche przysiadów ze sztangą lub piłką 5kg), nie są jakoś idealnie wyrzeźbione i generalnie lubię swoje mięśnie nóg ale chciałbym, żeby ogólnie moje nogi były smuklejsze. [...]
powiedzmy że jestem w cyklu 1-5 metax 30 mg ed i 1-5 aga50 mg ed.powiedzmy że zdecydowałem się na takie połączenie bo zależy mi na tym,żeby złapać pare kilo masy 5 tyg i aby utrzymać mase dał bym jakiegoś długiego testa przez kilka tyg.dodał bym go w 2gim tygodniu.ten długi test nie zadziałał by specjalnie po tej adze,ale pozwolił by utrzymać to [...]
Polecicie jakies tanie witaminy dla amatora kulturystyki ??? Trenuje juz od 2 miesiecy regularnie i zaczynam odczuwac skutki niedoboru witamin, tzn. jestem coraz bardziej przemeczony, znużony i poprostu brakuje mi witalności Tyle ze chodzi mi o jakies tanie zwykłe ( tak do 10 zeta i aby były zawarte najwazniejsze witaminy ) bo nie stac mnie zeby [...]
witam :) mam problem a mianowicie moja klatka wyglada tak jak na obrazku :) i mam prośbę czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak mogę cwiczyć żeby coś wkońcu wchodziło na ten środek bo niewiem czy coś źle robie ale jest źle :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: klatka + krata Staż treningowy na słowni: 4-5 [...]
Witam serdecznie, od wczoraj zacząłem robić tak: (będę podawał serie na obie nogi, czyli np. 4 serie - po 2 na każdą nogę) Przysiad bułgarski 4x15 powtórzeń z obciążeniem 2x1,5/2KG(nie potrafię określić dokładnie ponieważ to butelki z wodą) Poliquin step up 4x15 powtórzeń bez obciążenia Wykroki w przód 4x10 powtórzeń z obciążeniem takim jak w [...]
Cześć mam problem pryszcze mi wyskakują czerwone twarz i plecy po zjedzeniu czekolady i innych słodkości byłem na oczyszczaniu twarzy bo i miałem parę wągrów to kosmetyczka mówiła że mam jakieś pory poza pychane %-) mam tak od 7 lat dermatolog chciała mi papkę dać to wyszedłem od niej jak to wyleczyć od strony organizmu żeby mi to przeszło na [...]
Mam kilka ogólnych pytań:) 1) chciałbym robić mase ćwiczenie codziennie mi nie przeszkadzają, ale wszędzie zalecają żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu czemu? 2) mam darmowego gainera 500g kretke 500g i dekstroze 700g brac to teraz czy kiedy? jesli zaczne to brac teraz da to jakies efekty? brac to razem osobno czy jak? 3) ułoży ktoś dla mnie plan [...]
cześć mam takie pytanie planuje składac sobie powoli domową siłownie -obciążenia z tarcz hamulcowych od auta -sztanga kawał pręta + 2 zaciski żeby się obciążenia nie zsuwały - zamiast ławki mam 3 takie pufy małe kwadratowe hmm wysokość gdzieś koło 45 i zamiast ławki chciałbym na tym robić bo nie stac mnie nawet na zespawanie ławki (tzn [...]
Cześć jestem nowym użytownikiem tego forum dlatego Witam wszystkich! Jeżeli wybrałem zły dział to z góry przepraszam! Za chwile przedstawie wam mój problem , może zdarzyć się tak że temat o podobnej tematyce istnieje.W takim wypadku prosze odpowiadać mi bo uważam że każdy problem jest inny. A więc tak zaczełem trenować piłkę nożną mam 15 lat (nie [...]
Witam Wszystkich :) Mam takie pytanie słyszałam coś czyli niewiele na temat diety węglowodanowo-białkowej i chciałabym wiedzieć jak jej przestrzegać czyli między innymi jak dobierać składniki żeby schudnąć o jakich porach jeść i w jakich ilościach ??. Dodam,że od miesiąca zaczęłam biegać miej więcej 1godz dziennie albo co drugi dzień. Jak miałby [...]
Witam. Ostatnio (2 dni temu) byłem ze znajomymi na imprezie, było jakieś 4 godziny ostrego zap*****lania, mniejsza o szczegóły. Doskwiera mi ból w tylnej częsci łydki kiedy uginam stopę do góry (jak przy chodzeniu). Wrażenie jest takie jakbym miał za krótki ścięgno %-) Wstawiam obrazek żeby było wiadomo o co chodzi: [...]
ćwicze na siłowni od 1,5 roku.na początku ważyłem 62 Kg a mam 179 wzrostu.ogulnie przytyłem 8 Kg.Myśle ze nie mam warunków by robić mase i być wielkim.Dlatego mozę powinienm skupić sie na żeźbie i na krztałtowaniu sylwetki.Jaśli tak to jaki ćwiczenie itp.Wiem zę każdy napisze zę żeby zrobić źeźbe musze mieć mase.Ale co ma zrobic jak nie moge [...]
Siemanko dawno mnie tu nie bylo Sprawa wyglada tak chce zakupic troche supli a ze dawno nic nie bralem to moze cos z***ie. Wiec prosze o pomoc Posiadam vitargo z 1kg moze mniej i Thyrotherma 80caps. Za punkty oplimpu chce wziasc sp80 1250g Jako gainer chce kupic mutant massa pvl shock + storm kreatyna Aminokwasy Bcaa 4200 fitmaxa 240 capsow [...]
Witam 2 tygodznie temu zacząłem chodzić na Kartate Kyokushin po pierwszym treningu na dużych palcach u stóp pojawiły się pęcheże, na dzisiejszym treningu jeden mi pękł ale w takim miejscu ze uniemozliwia mi to normalne treningi ( wygląda to poprostu tak jak by mi kawałek skóry z palca schodził). Czy są jakieś "specjalne" maści, zele bądz coś [...]
Witam mam 16 lat (bede mial we wrzesniu) 180cm 67.7 kg .Ćwicze juz ponad 3 miesiace i mam taki problem mianowicie wydaje mi sie ze mam slabe stawy np silowalem sie ostatnio z kolega i potem niemoglem zegnac palcy tylko musialem je zginac rekami tak jak bym stracil czucie w palcach , po za tym strzelaja mi strasznie kosci gdy ruszam barkami ale to [...]
Trenuje kickboxing chciałbym pogodzić treningi na siłowni z moimi treningami. Trenuje w poniedziałek , wtorek, środa, czwartek więc zostają mi piątki soboty niedziele na to żeby chodzić na siłownie czy da sie to jakoś pogodzić i proszę o plan treningów na siłowni Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Plan [...]
Siema. Gdybym rozciągał regularnie palce itp. to udałoby mi się tak te ścięgna ukształtować, żebym umiał "wyginać" palce. Czy przez rozciąganie zmienię kształt ścięgien ? Trenuję kręcenie długopisem tak samo jak ćwiczę w domu i uprawiam mma. Tylko chciałbym umieć wyginać palca serdecznego. Zawsze jak zginam małego to zgina mi się też serdeczny i [...]
