Witam, chcę zacząć cykl na masę i właśnie tutaj rodzi się moja prośba do Was drodzy moi abyście mi pomogli dobrać suple, myślałem o kupnie no-xplode (prędzej miałem NB Eng, nie narzekam, ale cce spróbować innego teraz), no i do tego chciałem kupić Ostrowie, ale nie jestem do końca przekonany, chodzi mi o to żeby zrobić fajną masę (raczej w [...]
Witam koledzy Tak więc ja w w.w pytaniu co wybrac? Musze tez wspomniec , ze w przeciagu wakacji treningi czesto sie odkladalo (wyjazdy itd) troche sie pobalowalo ;) Ale cwiczylem oczywwiscie no moze ciut lzej, ale z dieta lezalem konkretnie. Teraz rozpoczyna sie rok szkolny i mozna powiedziec , ze jestem przy kasie tak wiec chce ja dobrze [...]
Witam. Nie znam się na tym kompletnie ,więc chciałbym was poprosić o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 69 Wzrost: 179cm Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: w ogóle Uprawiane inne sporty: piłka ręczna ,piłka nożna i siatkówka. Dostęp do sprzętu : w domu brak. Zapisanie się na siłownie jedynie . Dieta: zadna Przeciwskaznania [...]
Mam zapytanie.Czy bez układania diety moge przybrać na wadze tak ok.5kg.Nie jestem żadnym początkującym kulturystą i nie zależy mi na ograniczaniu tłuszczu.Jestem dość szczupły i mam niedowage przydałoby mi się przybrać troche "ciałka".To moje dane: wiek 18 lat 185cm wzrostu 65 kg wagi ektomorfik grupa krwi "0" Chodzi mi co mam robić żeby przybrać [...]
Jestem wysoki kolo 190 cm i jak bylem u lekarza powiedzialem mu o moim "chrupaniu w stawach" powiedzial zebym odlozyl sporty zilowe..jakies ciezary itp.Ale mam laweczke w domu i nei chce przerwac, pomyslalem sobie zeby malymi ciezarami bardzo cwiczyc i tak bym nic nei robil o dobre i to .Moze bardzo male ciezary a skupic sie na technice i duzej [...]
Witam! Szybko i sprawnie żeby nie zawracać bardzo głowy Dieta: Jest Staż: Jest Poprzednie cykle: Mono, Kre-Alkalyn Cel Następnego Cyklu: Masa Fundusze: 200zł - 60zł na białko witaminy i carbo = 140zł I za te 140zł macie mi doradzić co mam kupić na next cykl :)) Myślałem 2*małe CP, potem przeczytałem że dobre jest CP+Mono, potem znowu [...]
Witam. Otóż mam taki problem, przez który nie moge ćwiczyć i nie ćwicze ponad 2 tygodnie i przeczuwam, że jeszcze z tydzień nie poćwicze albo i wiecej. Moge normalnie ręką lewą robić wszystko, ruszać itp. tylko gdy juz probuje zrobic cos co wymaga sily, rwie mi w lewej rece bardzo tric. Nie moge zrobić ani jednej pompki, bo gdy juz tak tricka [...]
witam ... mam wlosy ciemny blad a zleksza przechodzace w odcien ryzego ... chcialbym je rozjasnic naturalnym sposobem ! ale neiwiem jak>? doradzicie cos? slyszalem zeby przemyc wlosy woda utleniona z eona niby rozjasnia a czy od wody utlenionej nie zaczna mi wypadac wlosy albo ze zniszcze sobie je? prosze o odpowiedz i dobre rady ... z gory [...]
czy można coś osiagnac w capoeirze zaczynac treningi w wieku 23 lat? czy da sie jeszcze poprawić gibkosć do tego stopnia zeby wykonywać rożne akrobacje z tej sztuki walki? i jeszcze jedno czy można jeszcze dojsc do szpagatu? ile lat moze zając rozciągniecie ciała do tego stopnia? i le czasu wam zajeło dojscie do pełnego szpagatu?
Witam ! chciałbym się dowiedzieć jakimi ciężarami mam na początek ćwiczyć ? warze 75kg i 178zwr. mam sztangę łamaną 35kg. hankle 5kg i 10kg .czy powinienem zwiększyć ciężar sztangi jeśli wyciskam na biceps 30razy ?jaki zestaw ćwiczeń byście polecili mi z tym sprzętem co posiadam żeby były jakieś efekty ćwiczę jakieś 2 miesiące i żadnych zmian [...]
Witam Mam 14 lat i wiem, że nie powinienem brać się za dietę, lecz moja "mała" nadwaga mnie już dobija. Nie chce jakiejś strasznej diety tylko taka wstępna "zdrowe odżywianie" coś w tym stylu, żeby dużo rosnąć a nie tyć :) I śniadanie 7.15 chleb pełnoziarnisty / razowy x3 plasterki szynki z piersi indyka x3 Cienko smarowane masłem II - Szkoła [...]
Mam 21 lat, ćwiczę na czysto czwarty rok.Problemy z trądzikiem miąłem prawie zawsze(czasem mniejsze,czasem większe).Teraz jest nieżle(pomogły mi drożdże i bratek).Zostały mi jednak czerwone blizny.Czy można się ich w miarę szybko pozbyć, bo bardzo wolno się goją.Co powinienem zrobić żeby to gojenie przyśpieszyć?Czy kawa przed treningiem, a glukoza [...]
Siema Powiem w skrócie, jeżdżę na rowerze w downhillu. Wysiłek który podczas zawodów w to wkładam trwa max 4 minuty i jest maksymalnie duzy. Organizm dodatkowo jest poddawany dodatkowo różnym przeciążenia. Kto jeździł ten wie... Mam 5 miesięcy żeby sie przygotować do sezonu. przede wszystkim potrzebuje pomocy w suplementach które wspomogą [...]
hej mam pytanie co do swojego planu na klatke, jak go robilem to chcialem zeby klatka byla spalana w kazdym punkcie :>, ale .. znalazlem na tym forum taki obrazek(jest na gorze) z ktorego wynika ze chyba jednak gora cwiczy sie za bardzo a dol wogole??? nic juz nie rozumiem. Wiec powiedzcie co ja tak wlasciwie cwicze heheheheheheh: 3 serie 12/10/8 [...]
witam wszystkich mam do sprzedanai pare kont steam,zeby grac w counter strike 1.6 przez internet..cena jednego konta to tylko 25 zl,zamiast 40 zl..mysle,ze cena niejest wygurowana,a konto jest sprawne na 100%..zadnych banow..wrazie pytan pisac tutaj na forum albo na moje gg:)))..pozdrawiam
ok, cały podjarany wybrałem się dzisiaj żeby kupić sp80 olimp'u (uzupełnianie braków białka w diecie, pierwsze białko ever). Koleś w sklepie powiedział mi, że lepiej będzie jak kupię gainera, bo musze masy załapać (65 kg/180 cm, redukowałem się do 13% bf). Dodał, żebym nie kupował odżywki wysokobiałkowej bo jej nie przyswoję. Jak to z tym jest, hm [...]
jak w temacie. Cykl ogólnie masowy, jednak 2 tygodnie na clenie na low carb, żeby zrzucic troche brzucha, bo na masowym i tak pewnie podrosnie, a nie moge przekroczyc pewnej granicy... wiec tak: A) 1-4 meta 2-3 clen / low carb/ 2-10 enan B) 1-4 meta 2-10 enan 6-7 clen /low carb/ w pierwszej opcji clen uwzględniłem na początku, by juz potem [...]
http://www.youtube.com/watch?v=SZMAKDOVpSg Witam, proszę doświadczone osoby do oceny mojego krótkiego filmiku z worka. Waga worka 15 kg, waga moja 70 kg. Nigdy nie uczęszczałem na żadne treningi bokserskie, trenuje sobie samemu. Proszę o podanie błędów, które popełniłem (niska garda po powrocie uderzenia itp.). Filmik niestety krótki, ale ze [...]
Witam Panowie, mam pytanie tak jak w tytule, jak zbudować beztłuszczową masę mięśniową? Chcę żeby rosły mi mięśnie a nie sadło na brzuchu. Nie chcę wyglądać jak Panowie typu , 50 w łapie 120 w pasie całe życie na masie. Dużo biegam a nie chcę z tego zrezygnować. Jak się sprawa ma na temat diety? ile g/kg wagi ciała?(białko-węgle-tłuszcz) i jaki [...]
Mam zamiar ułożyć pierwszą dietę.. Czytałem już bardzo dużo artykułów na ten temat, ludzie podsyłali mi linki, za co jestem wdzięczny. Jednak nadal nie wiem wszystkiego.. Proszę o ewentualną pomoc, dziękuję już za wszystkie linki;P A więc tak.. Mówiono mi, że dieta musi być cały czas.. No ale ważę 77 kg 180 cm. wzrostu. A więc boję się diety na [...]
