Witam, cwicze nie dlugo jeszcze nie miesiac fbw by traktor. Gdy robie 2 pierwsze serie przysiadow (rozgrzewkowe) na lekszych ciezarach jest ok ale gdy juz robie ta 3s wlasciwa dorzucam juz tego ciezaru zeby nie bylo za lekko przy 4 przysiadzie juz czuje ze nie moge ale ciagne dalej do tych min.12p Na wczesniejszym treningu zrobilo mi sie niedobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem po malym wypadku i niestety mialem zdrutowana szczeke, mocno spadlem na wadze. Od dwich miesiecy zaczalem cwiczyc i staram sie jesc dosyc czesto i wartosciowe rzeczy. Mam 177 cm i 62 kg. Prosilbym o jakies uwagi co moge dodac, co zmienic ,zeby nabrac masy i zyskac na wadze. Pozdrawiam Sniadanie 8:00-9:00 Miska platkow gorskich z orzechami [...]
Witam, ćwiczę od ponad dwóch lat na siłowni. nigdy nie brałem dopingu, zawsze jechałem na czysto, wspomagając się ewentualnie serwatką czy węglowodanami do uzupełnienia diety (robiłem to z głową, a nie na hurra). Od pewnego czasu zauważam spadek libido. Początkowo bagatelizowałem problem, za przyczynę tego mając przemęczenie (robiłem w wakacje [...]
Witam! Postanowiłem zmienić swoje życie i zająć się na poważnie siłownią, lecz tak naprawdę nigdy nie miałem z nią stycznością i przez długi czas nie ćwiczyłem wogóle, ponieważ byłem chory przez dobre kilka lat lecz teraz wszystko się unormowało i dostałem kopa motywacji do pracy i chciałbym się dowiedzieć głównie co mógłbym na początku zacząć [...]
Siemanko, od razu mówię, że pytania, które zadam pewnie już były, ale wszędzie piszą coś innego i wole samemu zapytać. A więc, zaczynam ćwiczyć na siłce stosując białko i krete, trening 5 razy w tygodniu. CZy pierwszy cykl może wyglądać tak, że krete będę brał przed treningiem 5g i po treningu 5g przez 6-7 miechów? Mam ten monohydrat kreatyny z [...]
Treningowe: 5g mono z rana 9g Cell Pump po treningu Nietreningowe: 5g mono z rana taki plan jest ok, dosc oszczedny ale widze efekty, jednak w wiekszosci postow piszecie zeby brac CP codziennie, czy wielkim bledem jest taka rozpiska jak teraz? mile widziane propozycje :) aha i zaznaczam że CP i tak czesto biore bo ćwicze 4 razy w tygodniu do konca [...]
Witam. Od 4 lat trenuję taniec towarzyski. Zdarzyło się tak że w tym roku mam zamiar wystąpic w Mistrzostwach Polski które odbędą się w listopadzie. I teraz pytanie do Was - Jak na listopad trafic idealnie z formą i kondycją? Jak cwiczyc? Mogę powiedziec jedynie ze teraz w połowie sierpnia mam oboz - czyli ostry zapier*ol, pozniej od września [...]
witam dawno nie pisalem bo mialem prawie 4 letnia przerwe w treningach zwiazana z powanem zlamaniem nagdarstka ale wkoncu wracam do gry :) chcialbym dorobic troche masy miesniowej w miare suchej, wiem ze podstawa to dieta ale przy moim trybie zycia i pracy chociaz sie staram nie zawsze moge zjesc tak jakbym sobie tego zyczyl wiec potrzebuje cos [...]
Witam. Zbliżają się święta i będę chciał zakupić nowy sprzęt do siłowni. Interesuje mnie ławka łamana, stojaki, gryf prosty i trochę obciążenia ( około 50 kg ). Szukając po allegro 2 oferty z zestawów mnie zaciekawiły a mianowicie : oraz Nie wiem czy można wrzucać linki z allegro, jeśli nie to przepraszam. Chciałbym się zmieścić w granicy 600 zł. [...]
sprawa wyglada tak-w nocy z 19/20 nie moglem spac bylo mi zimno itd. Dzisiaj bylem u lekarza i okazalo sie ze mam angine. Wczoraj zdolalem zjesc tylko 6 kromek ciemnego pieczywa, 3 plasterki szynki, jablko, kawalek sera bialego z dzemem, talerz zupy i troszeczke ryby. A powiem szczerze, ze to juz bylo duzo. Dzisiaj tez nie moglem za bardzo jesc. [...]
Siema, jestem nowy (jak widac ) Chcialem zaczac trenowac. Chcialbym miec troche wiecej masy w lapach i szersze plecy. Nie zalezy mi na tak wypasionej sylwetce jak niektorzy tutaj maja, chce po prostu wygladac porzadnie ale estetycznie. Zalaczam fotki, mozecie ocenic. I pytanie, czy zeby zyskac te kilka kilogramow musze miec odpowiednia diete i [...]
witam wszystkich. Mam kilka pytań i za udzielone odpowiedzi z góry dziękuję: 1. Moja dieta ma dużo kcal, więc żeby trochę urozmaicić pomyślałem o płatkach pszennych prażonych jako jeden posiłek(+gainer) bo jeść cały czas makaron to padaka, czy to będzie tak źle z tymi płatkami czy może zostać? 2. Miód, słyszałem, że miód w temp +42 st. traci swoje [...]
Witam planuje zakupić siłownię ale nie mam gdzie postawić więc postawie ją u siebie w pokoju mam do was takie o to pytania 1Co Położyć na podłogę żeby nie porysować drewna ?? 2Dobra jest ta ławeczka ??? Proponujecie mi ją kupić czy coś innego? http://allegro.pl/lawka-hertz-hilton-do-150-kg-zestaw-101-kg-zeliwo-i1560955950.html 3.Cwicze już prawie [...]
Witam, Ogromnie potrzebuje waszej pomocy.. ważę 115 kg przy wzroście 169. Niesamowita otyłość... Próbowałam już chyba wszystkich istniejący diet.. oczywiscie waga spadała ale po zakończeniu wracała do punktu wyjścia.. Wydaje mi się że mam po prostu za mało ruchu.. Praca siedząca (8h dziennie) do domu jak wracam to praktycznie cały czas w łózku.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam panowie, znalazłem już mnóstwo tematów podobnych do mojego, ale nie uzyskałem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Zacznijmy od początku, jestem według mnie typowym skinny fatem. Zacząłem ćwiczyć około 3 miesiące temu, mając dokładnie 60kg wagi, 170cm wzrostu oraz 86cm w pasie nie wiedziałem w którą stronę iść ze względu właśnie na ten brzuch [...]
mialem miesiac odpoczynku po kontuzji w stawach lokciowych. leczylem sie glukozamina, na pewno pomoglo bo juz mam za soba 2 treningi act i czuje sie swietnie, zadnego bolu w lokciach, nadal stosuje glukozamine i mam zamiar stosowac ja do konca wrzesnia czasem biore nawet 5 albo 6 kapsulek dziennie, pytanie czy moge cwiczyc treningiem act az do [...]
Witam, Do tej pory myślałem, że suple są bezpieczne i bez skutków ubocznych. Nic bardziej mylnego. Robiłem niedawno cykl na knockoucie i w czasie cyklu: obniżone libido, kłopoty z erekcją (pare razy mi oklapł w trakcie:P) i podczas sexu trzeba się długo namęczyć, żeby skończyć. Różnie sobie to tłumaczyłem, że za dużo wypiłem tego dnia itd... Nic [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy jak mając kreatynę mono to co do niej najlepiej dokupić? Mam tutaj na myśli coś silniejszego, żeby siła ładnie skoczyła... Zastanawiam się nad boosterem. Co o tym sądzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa i Siła stosowane już [...]
Wiek: 16 lat Waga 70 kg Wzrost 193cm Cel do osiągnięcia: MASA Staż : w domu od czasudo czasu ćwiczyłem, ale żeby jakoś regularnie to nie... Czyli można powiedzieć 0 Aktywność fizyczna: Trenuję koszykówkę od 2 lat, WF'y... Więc tak: Zacząłem stosować trening Mawashiego jestem po 1 dniu i czuję się swietnie... Zacząłem stosować dietę i coś mi się [...]
Witam was wszystkich!!!!! Moje pytanie jest dosyć nie spotykane. Ćwiczę na siłowni już od roku bez przerwy mam spora masę mięśniowa warze około 96 kg i teraz wyjeżdżam do pracy za granice na dwa miesiące będzie to praca ciężka fizycznie bo na roli. I wiem ze jak zawszy przy moich wyjazdach za granice schudnę około 10 do 15 kilogramów dlatego teraz [...]
