SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena diety

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 515

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2
Jestem po malym wypadku i niestety mialem zdrutowana szczeke, mocno spadlem na wadze. Od dwich miesiecy zaczalem cwiczyc i staram sie jesc dosyc czesto i wartosciowe rzeczy. Mam 177 cm i 62 kg. Prosilbym o jakies uwagi co moge dodac, co zmienic ,zeby nabrac masy i zyskac na wadze.
Pozdrawiam

Sniadanie 8:00-9:00
Miska platkow gorskich z orzechami wloskimi, nasionami dyni i slonecznika wraz z suszonymi morelami, zurawina i rodzynkami.

Drugie sniadanie 11:00-12:00
Banan i odzywka weglowodanowa

Obiad
14:00-15:00
Najczesciej piers z kurczaka, jakis bryzol, watrobka z kasza badz ryzem do tego szpinak, marchewka, buraczki itp.

17:00
Przed treningiem
Piers z kurczaka z ryzem lub makaronem

18:00
Odzywka weglowodanowa

19:00
Trening

Po treningu odzywka bialkowa

21:00-22:00
Miska twarogu z makaronem i nasionami dyni i slonecznika
Lub 2-3 jajka na twardo.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
ile CI kcal wychodzi z tego i rozklad b/w/t?
jakie zapotrzebowanie masz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2
Generalnie ciezko mi ocenic ile b/w/t i kcl.
Zapotrzebowanie wynosi kolo 3500-4000 kcl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Doradca
Ekspert
Szacuny 2114 Napisanych postów 49893 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 492541
wrzuc to do linka co podal pepek bedzie wszystko widac jak na dloni
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do Oceny!

Następny temat

dieta na redukcję tkanki

Wheya