Siemka tak jak w temacie redukcja ... brzucha bo sie zrobila oponka ... i ogolnie calego ciala ... Chcial bym zebyscie mi dordziali... Chodze na silownie 8 miesiecy .... ostatnio przerwa, mam troche tluszczu i cwiczylem na mase ... i to tak zle wygladalo ;p. Wiec teraz chcial bym trening na Rzezbe ... tak jak pisze w atlasie 2 razy w tygodniu [...]
Witam , moja obecna waga to 108,5 kg przy wzroście 183-4 cm i w wieku 22 lat ćwiczę na siłowni już od 3 lat z przerwami ,obecnie zaczynam redukcję mam profesjonalnie wypisaną dietę oraz siłka 5 razy w tygodniu i do tego biegam 4 razy w tygodniu po około 45 min biegiem jednostajnym pytanie czy jest to odpowiednie podejście do redukcji czytałem [...]
Witam panowie pisze tutaj bo wiem ze w dopingu dużo znacie się na takich przypadkach. Jakieś 2 lata temu zdiagnozowano u mnie chorobę Hashimoto. Przyjmuje od tego czasu euthyrox w dawce 62,5, na początku było spoko ale potem zaczęło wszystko wracać do stanu przed braniem tabletek, aktualnie sklonilem sie do zrobienia badam hormonów bo czuje sie [...]
takie pytanie nieco dziwne... na pokazach sztuk walki w chorzowie koleś z włoch rozwalił butelke. trzymał jedną ręką za szyjke, drugą uderzył z góry albo kapsel albo otwór (nie wiem, nie widziałm) i dno butelki odpadło. efektowna sztuczka. czy ktoś ja zna. chciałbym sie dowiedziec jaka jest poprawna technika jej wykonania. zeby sobie rąk nie [...]
Witam panbwie, jade juz 2 tydzien na Enanie, jednym z glownych celow cyklu jest poprawinie wygladu klaty. I stad pytanie czy moge zwiekszyc ilosc seri na treningu?? Trening klaty przed cyklem: Lawka prosta szeroki uchwyt 12-10-8-6 Skos glowa w gore hankielki 10-10-8-8 Brama 12-10-10 Aktualny trening Klaty: Wyciskanie sztangi na suwnicy na lawce [...]
Witam...mam 16 lat i chcialbym rozwinac swoja mase miesniowa...problem w tym ze nie mam do tego specjalnych warunkow posiadam jedynie 2 sztangielgiz max obciazeniem 12kg.przez ostatnie pol roku robilem pompki oraz brzuszki... chcialbym zapytac jakie cwiczenia najlepiej wykonywac zeby rozwianac mase miesniowa??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]
Witam! Tak jak w temacie mam 18lat, trenuje od 3 lat raczej bez większych przerw. Chciałbym poważniej zająć się również tematem suplementacji w moim treningu. Jak na razie brałem tylko 2x kreatynę x-pand i gainer - takie miesięczne cykle. Chciał bym żeby ktoś pomógł mi i napisał w prost, co dobrze było by kupić - całą suplementację. Ile i czego [...]
Witam, właśnie mija rok odkąd ćwiczę, w styczniu przez sesję ( i powoli nadchodzący zastój) zawaliłem treningi, aż do teraz. Mam pytanie o gainera i kreatyne, o tym pierwszym myślałem już wcześniej, ale czekałem na co raz mniejsze przyrosty... mimo iż nie mam konkretnej diety!( staram się jednak jeść treściwe posiłki),chciałbym uzupełnić je [...]
Witam wszystkich!:) Mam do sprzedania worek do boksu, znanej firmy "World Boxing Champion". Wymiary: Waga:30,5kg(dopchany, ale mozna jeszcze w niego wlozyc troszke jak ktos bedzie chcial) Wysokość:155cm Obwód:120cm(nie wiem jak zmierzyc szerokosc, dlatego daje obwod zeby nie bylo ze klamie:).) Worek jest bardzo dobrze szyty, i jest praktycznie [...]
Witam. Pierwszy raz mam zamiar stosować odzywki. Zakupiłem białko BIOGENIX Pro Longatum 750g w takiej paczuszcze. Mam pytania: 1. Jak najlepiej przechowywać? Presypać do czegoś (czego?) ewentualnie jak zabezpieczyć lub otworzyc zeby było wszystko fajnie. 2. Jak to stosować. Znam sposób uzycia: "2-3 porcji dz. -pomiędzy posiłkami, po treningu i [...]
Elo chcem z kumplem zaczac cwiczyc. Potrzebuje rozkladu cwiczen na caly tydzien bo z czego szukalem to zawsze jest na 3 dni.Chodzi mi o to zeby ktos np. rozpisal mi Pon. Biceps i pare cwiczen np. z hanklami albo sztanga. Wt. Nogi i tak jak powyzej itd. Chodzi mi bardziej o sile niz wyglad. Czy da sie cos z tym zrobic ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
witam 72kg 186 cm 23 lata Jestem ektomorfikiem, jak mam się odżywiać żeby zbudować beztłuszczową masę mięśniową ? wystarczy że będę starał się przestrzegać zasady rano-węglowodany wieczór-białko + unikanie tłuszczu ?? Czy można robić cos takiego jak rzeźba w masie ?? trening pośredni ?? Wcześiej robiłem typową mase z 68 do 80 kg efekt byl słaby [...]
Tak wiem iż było wiele takich tematów ale cóż. Nie wiem dalej jakie. Trenuje Taja i chciałem się dowiedziec jakie rękawice mi polecicie. w cenie żeby się zmieścic jakiejś nie chce kosmicznych które będą same biły tylko takie dosyc które będą trzymac... Z góry dziękuje. Rozmawiałem z Scorpionem ale taki z niego mądrala że mi polecił rękawice [...]
Siema, zaczałem trenować kickboxing od początku roku. Z racji tego, że jestem chudy 193cm - 66 kg chcę zacząć brać wegle lub bcaa. I tu jest problem. Moim celem jest to, żeby dawał mi ten suplement energii przed jak i po treningu, bo po treningu jestem strasznie śpiący, a musze jeszcze zając sie szkoła itd.. Z racji mojej wagi i wzrostu chciałbym [...]
elo ważę 64 kg i mam wzrost 174 cm chciałbym sukcesywnie dorabiać masę, myslę ze optimum to 7-8 kg licząc 2g na 1 kg wychodzi że musże dostarczać do organizmu ok 130 g białka dziennie... i teraz tak: czy możliwe jest dostarczenie takiej ilości białka zwykła dietą, bez supli?? skoro 100 g ryżu to 8 g białka 100g makaronu to 12 g białka 100g [...]
Witam, Do tej pory myślałem, że suple są bezpieczne i bez skutków ubocznych. Nic bardziej mylnego. Robiłem niedawno cykl na knockoucie i w czasie cyklu: obniżone libido, kłopoty z erekcją (pare razy mi oklapł w trakcie:P) i podczas sexu trzeba się długo namęczyć, żeby skończyć. Różnie sobie to tłumaczyłem, że za dużo wypiłem tego dnia itd... Nic [...]
Witam! Mysle nad cyklem na boldzie solo, na razie teoretycznie, zeby wszystko wiedziec. 1. Pierwszy cykl na boldzie to dobry wybor? 2. Jak wyglada odblok i po jakim czasie? 3. Ile ma trwac cykl? 4. W co sie obkupic na cyklu jesli chodzi o suple? 5. Jaka igla? 0.7? 6. Czego sie ewentualnie obawiac lub spodziewac. Prosze o odp od osob ogarnietych w [...]
czesc. Mam 17lat i jestem piłkarzem-amatorem. gram w A klasie i chciałem coś ze sobą zrobić przed rundą wiosenną. Mam teraz 175 wzrostu i ważę 66kg. Nigdy nie chodziłem na siłownie i nie interesowałem się tym. teraz gdy naszła potrzeba znalazłem koło siebie taką mini siłownie. możecie mi poradzić co robić na takim sprzęcie lub podac jakiś trening [...]
