Posiadam 30ml tescia enana, 200wina,hcg,nolva,clom. Chcialbym wiedziec mniej wiecej jak bic to wszystko ze stala dawka nolvy zeby ustrzec sie przed gineko. Jak bic i jak ulozyc cykl z tym wszystkim i potem jak z odblokiem jak bedzie stala dawka nolvy? c Czekam na ciekawe odpowiedz i rady. Wklejam Ankiete i pozdrawiam. Witam, najpierw zarzucę [...]
Witam mam takie pytania odnosnie trenowania i mam nadzieje ze Tyka pomoze mi w rozwianiu watpliwosci odnosnie HIIT. Planuje trenowac tak (poprawa masy miesniowej + zrzucenie tluszczyku): Poniedzialek - Silownia (rozgrzewka 10min + HST + 15 min rowerek 130-140 tentno), Wieczorem Dom - A6W. Wtorek - Dom na rowerku HIIT + wieczorem A6W. Sroda - taka [...]
Witam. Po wielu godzinach czytania postow o HST doszedlem do wniosku,ze i ja zakosztuje tego miodu (zawsze bedzie mozna pozniej podyskutowac liznawszy temat nieco). Maksy pomierzone,regeneracja dobiega konca i od poniedzialku z treningiem ruszam (taki szybki cykl masowy,zeby z wycinka zdazyc). No ale nie bylbym soba,jakbym czegos sam nie [...]
Witam, który trening będzie lepszy dla mnie, jeśli mam redukcję do końca czerwca? Chciałbym nabrać też masy mięśniowej, dlatego robię aktualnie splity 5 razy w tygodniu na dużym (dla mnie) obciążeniu, lecz przeczytałem, że jednak FBW jest lepszy, bo jest dłuższa regeneracja, lepsza synteza białek (?) i jest częściej trenowana każda partia. Który [...]
Witam! Ogólnie należy brać kreatynę (w moim przypadku mono, ale chyba każdą inną także) na czczo i odczekać z pół godziny na śniadanie, tak? Ja jednak muszę wyjeżdżać z domu kilka minut po 7 i musiałbym b.wcześnie wstawać żeby móc jeść w taki sposób. Moje pytanie: Lepiej zażyć kreatynę na czczo i zaraz po niej śniadanie czy odwrotnie? Ma to w [...]
mam pytanie, bo dobrze na mnie dziala ten srodek kiedys jak pierwszy raz bralem to mialem opisana na ulotce reakcje alergiczna typu drgawki i wymioty, ale chyba organizm sie przyzwyczail i jest ok tylko pytanie do praktykow a nie teorytykow, ile najdluzej braliscie oxe? czy ktos bral dluzej niz zalecany okres brania? czy ktos robil testy watrobowe [...]
Moja waga - 88.5 kg, wzrost 186 cm, 17 lat. Jestem wysportowany, zbudowałem już masę mięśniową, problem jest tylko że mam trochę za dużo tłuszczu i teraz chciałbym się wyrzeźbić. Obliczyłem już sobie moje PPM i wyszło mi żeby zejść z wagi muszę dostarczyć mniej więcej 1824 kcal. 160g białka = 640kcal białka 44g tłuszczy = 398kcal tłuszczy 197g [...]
witam otoz juz 3 raz mam taka sytuacje, ze np. wczoraj jedząc banana bardzo mocno rozszerzylem usta tak zeby POZIOMO go zlapac calego i wtedy cos mi strzeliło pod brodą jakby. Przez pierwsze 2-3 sekundy okropne uczucie, mniej wiecej takie jakby ktos wam wbił nóż pod zuchwa/broda, ciezko przelknac sline itd. po 2-3 sekundach stopniowo to znika i po [...]
wzrost: 193 waga: 75 wiek: 17 Witam. Mam problem z masa, moge jesc ile chce i nic nie przybieram. Na silce jak wypije 0.5l wody to po 30min musze sie porzadnie odlac. Lekarz powiedzial ze mam szybka przemiane materii. nie wiem czy czekac az przestane rosnac i wtedy cwiczyc. Ale odziwo biorac miesiac kreatyne Olimp wzrosla sila i rzezba cycek bo [...]
Przyznaję się od razu, że przejrzałem kilka tematów dotyczących odżywiania, ćwiczeń i suplementów. Sporo wiadomości, ale trudno mi to odnieść do swojej osoby. Sprawa wygląda następująco: chciałbym osiągnąć przyrost masy mięśniowej bez jednoczesnego przyrostu masy tłuszczowej. Przez ostatni rok mój trening polegał na: - bieganie 2-3 razy w [...]
Witam mam nastepujacy problem ...zapisalem sie na wizyte u dermatologa ,problemy z tradzikiem.. i skierowla mnie na badanie krwi ,zeby mogl przepsiac mi leki.. i pobralem krew gdy bylem jakos w ostatnim tygodniu cyklu prop + winko 1-6 ,wszystko bylo w normie po za jednym ... "profil : Biochemia -enzymy,białka" jakas Aminotransferaza alaninowa [...]
Zamierzają do mnie dołączyć dwie koleżanki na siłowni a jako że trener ma teraz wolne poprosiły mnie o pomoc. Zależy im na zgubieniu kilogramów głównie z brzuszka, znalazłem taki trening, co o tym sądzicie: Rozgrzewka 15 minut. 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 2. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), [...]
Witajcie, wreszcie się zdecydowałam i konto założyłam. Gdzie bym nie kliknęła, to wszystko i wszędzie dla mężczyzn i o mężczyznach. Zaczęłam trenować, początki w domu, potem siłownia szkolna 3x w tyg fbw, no i nic. Waga stoi, oponka dalej wkurza ;/ Chciała bym zwiększyć intensywność treningów do 4 w tyg jakimś planem dzielonym. Wstępnie już mam [...]
Witam Wiem ze macie juz pewnie dosc postow tym stylu ale ten bedzie troszke z innej bajki. Otoz chodzi o plan dla osoby ktora powraca do cwiczen na silowni po dosc dlugiej przerwie np niech ta osoba bede ja a przerwa niech sie nazywa 7 miesiecy. To byla najdluzsza przerwa odkad zaczalem cwiczyc pare lat temu. czulem sie jak zupelny leszcz a przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat Nie wiedziałem do jakiej kategorii to zaliczyć, więc pomyślałem że może tutaj. Byłaby taka możliwość, aby jakiś miły człowiek pomógł mi rozplanować trening? Tak aby jednego dnia się skupić na mięśniach prostych brzucha, drugiego na skośnych brzucha i tak po prostu żeby nie przetrenować. Chodzi o to aby wytrenować mięśnie brzucha [...]
Witam kumpel cwiczy na siłce 3 lata a oto jego plan na mase czy jest dobry?? Poniedziałek: Kl.dolna 4 po 8 Kl.górna 4 po 9 Rozpietki dolne chantle 3 po 10 Barki unoszenie chantli w góre 4 po 8 Barki unoszenie chantli bokiem 3 po 9 Wtorek: Triceps wyciąg linka do dołu 4 po 9 Triceps sztanga do czoła 3 po 8 Triceps prostowanie dłoni do tyłu chantlem [...]
mam pytanko lece wlasnie 10dzien cyklu 1-8 150mg deca i 250mg enan iran w kazdy poniedzialek i czwartek wyczytalem bodajze na steroidology ze lepiej bedzie na kilka tygodni przed koncem cyklu jakies 3,4tygodnie przejsc na krotkie estry zeby lepiej wejsc w odblok.w zwiazku z tym czy moze mi ktos rozpisac koncowke cyklu na trenie i propie bo mam te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o szybką ocenę mojego planu. Ostatnio 3 miechy cwiczylem fbw i teraz chcailem sprobwac split partia 2xtydzien. OD nowego roku tez zaczalem pierwszy cykl kreatynowy A1 klata,barki,triceps 1.Wl 2.w hantli skos 3.rozpiętki 4.wycisk hantli na barki 5.unoszenie hantla w przód 6.wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 7.pompki z wąskim [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam, chciałbym zasięgnąć porady odnośnie diety i ćwiczeń, pomyślałem że to najlepsze i najbardziej profesjonalne miejsce ;) Mam 180cm, ważę 102kg, jestem raczej endomorfikiem, nigdy nie miałęm problemów z siłą fizyczną, na ławeczce potrafię podnieść ok. 100kg, chociaż nigdy nie ćwiczyłem, w dzieciństwie uprawiałem sporty, siatkę, kosza, także [...]
