witam! mam problem ze znalezieniem cwiczen na jeden obszar-pewnie tez dlatego, ze nie wiem dokladnie jak sie on nazywa- jest to czesc uda pod posladkiem, z boku- chyba fragment miesnia czworoglowego uda. U mnie jest ten fragment dosc rozwiniety. Wyglada to tak, ze mam w miare szczuple biodra,pupe, a najszerszym obszarem jest wlasnie ten i glupio [...]
Witam. Szukalem na forum i nie udało mi się znaleźć odpowiedzi na pytnie. Czytalem co prawda artykuł, ale tam byla analiza siłowni i zdrowia osob doroslych. Interesuje mnie jaki wpływ ma silownia na rozwój młodzieży. Ja mam 15 lat i chcialbym z kolegami chodzić na siłownię. Nie uprawiać kulturystykę, a tylko chodzić na siłownie, żeby zarysować [...]
Witam, jakiś czas temu pisałem jak zrobić dietę a teraz już ją mam i po dwóch miesiącach przytyłem około 6-7 kg dobrej masy wszystko pięknie poszło w górę tylko jest teraz problem bo w raz z wzrostem masy organizm powoli przestaje masować bo już mam zaledwie 100-150 nadwyżki kcal więc jak łatwo się domyślić przy większym intensywnym treningu [...]
Witam. Zawsze myślałem, że kiedy bierze sie sterydy(duże dawki) to ,mogą zmaleć jedynie jaja, przez zaburzenia ziwązane z testosteronem, który tam też jest produkowany. Tymczasem w suplementacji jakiś koleś dał posta o tym, że jego kumplowi zmalał od sterydów i chce żeby mu coś poradzili...Więc może mi ktoś jednoznacznie odpowiedzieć czy penis [...]
czesc, nazywam sie waldek, przegladam sfd.pl od kilku dni... intenywnie uprawiam wspinaczke, silownia czasami-glownie zima. mam nastepujace pytanie: co nalezy brac zeby maksymalnie zwiekszyc wytrzymalosc i sile miesni? co najlepiej sprawdzi sie przy wysilku miesni w czasie wspinania (mniej jak na drazku). chodzi mi o konkretne nazwy produktow i [...]
Witam. Mam dietę odchudzającą i ćwiczę. Powinnam obciąć trochę węglowodanów z diety, ale nie chcę być głodna, bo to nie wyjdzie:) Czym zastąpić ryż (tak czy siak jem brązowy)? Makaron (wiem pelnoziarnisty)? Ziemniaki zastąpiła, puree kalafiorowym. Generalnie węgle jem zwykle na sniadanie, potem po poludniu (jakas rybka lub miesko z ryżem lub [...]
Ostatnio często zdarza mi sie widzieć lub brać udział w różnych bójkach (z reguły pod dyskotekami) i chciałbym sie dowiedzieć na jaki styl walki sie zapisać żeby dobrze sie bronić i jednocześnie spuścić agresorowi łomot. Nie wiem czy najlepszym rozwiązaniem będzie boks zwykły, tajski, kickboxing, czy może jeszcze inne? Co sądzicie o krav-magu? Czy [...]
Czytalem tematy o Magnezie i B6 ale nie znalazlem tego co chcialem. Sytuacja jest taka. Biore od niedawna Magnez z B6 i rodzice sie mnie czepiaja, ze to niby sie odklada w organiznmie, ze B6 jest rakotworcze i ze bez potrzeby nie nalezy go przyjmowac tzn sie jak lekarz nie zaleci.. Wmawiaja mi ze jak bede bral magnez teraz regualrnie to kiedys jak [...]
Witam! Od pewnego czasu pojawiło mi się w pachwinie tak jakby twardy "kabel" który przy dotyku jest bolesny. Byłem u lekarza, powiedział,że to może jest infekcja lub zaczyna mi się robić przepuklina pachwinowa ponieważ zaczyna wypychać węzły chłonne ( przepuklina jest miękka, a to jest twarde). Powiedział,że nie mogę się przemęczać i nie chodzić [...]
Witam ostatnio przeglądałem stronę policja.pl w kategorii CBŚ i tam znalazłem coś takiego " O pracę w Centralnym Biurze Śledczym mają prawo starać się wyłącznie funkcjonariusze Policji, którzy ukończyli oc najmniej kurs podstawowy. Podstawą prawną naboru do Centralnego Biura Śledczego jest art. 36 Ustawy o Policji z dnia 4 kwietnia 1990 r. z [...]
Witam! Mam nastepujacy problem: moja matka rozmawiala ze znajoma lekarka na temat kreatyny i ta wciskala jej ze kreatyna moze byc szkodliwa. Owa szkodliwosc moze objawiac sie wg niej dopiero w przyszlosci np impotencja (zwlaszcza to mnie interesuje) lub innymi objawami, ktorych matka zapomniala.... Wg niej rozwoj miesni klatki moze rowniez [...]
elo elo po dlugiej przerwie ; p dzis wpadlem na szatanski pomysl i zmierzylem sobie rozpietosc ramion, a rano wzrost. rano ok 189-190, potem spada do 187-188- natomiast- rozpietosc ramion.. 195 cm czy moze mi ktos powiedziec co to znaczy? to mi tak zostanie czy sie wzrost wyrowna albo rece mi zgnija pare cm i odpadna zeby bylo rowno? help PLIZ [...]
Nie uważałem na chemii:), potrzebuje potwierdzenie czy pradziwe jest twierdzenie: Kwas askorbinowy (wit. C) C6H8O6 + Wodorowęglan sodu (soda oczyszczona, E500b), NaHCO3 (plus woda)= Askorbinian sodu (E301) C6H7NaO6 Pytam dlatego ze chce się tym suplementować, a podobno sama wit c niszczy szkliwo w odróżnieniu od askorbinianu sodu (tu też [...]
Witam! Wiem że to nie ten dział, ale koksy mają najlepszą wiedzę %-). Otóż podczas treningu bjj robiłem sparing z grubasem cięższym ze 30 kilo i podczas sweepa z kesagetame ,poczółem lekkie ukłucie z boku brzucha. Na początku nie bolało, ale potem w szatni podczas uginania się na bok czułem to miejsce... Teraz tak mnie nap*****la że nie mogę [...]
Mialem od zawsze problem z poceniem sie ale kiedys to tylko jak gralem w pilke czy w jakas tam gre to wszyscy byli ok a ja juz spocony, nie zmeczony tylko spocony. Teraz gdy cwicze na silce to pije duzo wody i poce sie jeszcze bardziej. Np przejde 500 m i na chwile usiade to juz ze mnie leci pot po twarzy... Coraz gorzej jednym slowem. Czy to [...]
A więc tak. Zaciekawiła mnie pewna sprawa. Moje kochanie studiuje hotelarstwo i miała w tym semestrze taki przedmiot jak "TECHNIKI ŻYWIENIA". Wykładowczyni tegoż przedmiotu powiedziała im, że człowiek powinien przynajmniej raz w miesiącu zrobić sobie jeden dzień bez jedzenia (tylko o wodzie). Jest to podobno bardzo zdrowe. Oczyszcza organizm itp. [...]
Witam wszystkich czytających mój temat, bardzo mi zależy na szczerych i rzetelnych odpowiedziach. Właśnie kończę gimnazjum i jestem typem człowieka, którego od dziecka interesują siły specjalne i wojsko. Dużo czytałem o jednostce GROM, wasze posty, strony, ale chciałbym się dowiedzieć o dokładnych drogach, aby się tam dostać. Nie interesują mnie [...]
Witam, Postanowiłem polatać miesiąc na spalaczu, jednak mam problem z dawkowaniem. Wyczytałem, że normalna zasada to 30 minut przed śniadaniem + 30-45 minut przed treningiem. Na początek planuje brać po 1 kapsułce, dwa razy dziennie, bo nie wiem jak zareaguje mój organizm. Mój problem zaczyna się w momencie, że biegać planuje z samego rana - przed [...]
mam takie pytankoczy mozna brac jakis spalacz tluszczu i kreatyne bo slyszalem rozne wersje a przydalaby mi sie wypowiedz fachowca.wlasnie zaczolem cykl krety a jednoczesnie chcialbym pozbyc sie opony(wiecie lato) i nie wiem czy nie dac se spokoju z ta opona czy spalacze nie beda chamowac rozwoju miesni.jesli mozna a nawet jesli nie to bede [...]
Jaki styl jest najlepszy na ulicy?
