Zęby

Witam wszystkich :) Zwę się Michał i jestem nową duszą na tymże forum :) Zaliczyłem już 14 wiosen i tak jakoś dziwnie wziąłem się za trening :P Gdzieś mniej więcej od września robię sobie pompki,ABS II oraz biegam/jeżdżę rowerem(puki co nie ma takiej możliwości więc to 1). Pompki robiłem z planu 100pompek.pl ale jakoś cienko to wyszło więc [...]

fakty sa takie sluchajcie: -przez jakies 2 miesiace bylam na ckd i waga stala na 48 kilonach + treningi obserwacje: miesnie schowane pod warstewka tluszczu :/ -potem byl okres cwiczen wg wlasnego pomyslu i planu, z uwagi na wakacyjna przerwe w treningach, zeby jakos spozytkowac energie mimo wszystko (nic specjalnego w sumie: aeroby w [...]

Mam 15 lat, waga 54 kg, wzrost 170 cm. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Mój trening... co tu dużo mówić jest nieprofesjonalny, wręcz amatorski , choć już ćwiczę jakiś czas. Otóż mam pytanie, jak powinienem trenować, żeby zwiększyć swoją masę. Obliczyłem mniej więcej, że moje zapotrzebowanie to 2400-2600 kcal, coś takiego. Mam [...]

Witam AnalAngel skorzystał z mojego avatarka, prosze o zawiadomienie kolegi żeby zmienił go bo już pisałem w podwieszonym jakiś czas temu ( żeby śmietnika nie było niech jakis mod skasuje odrazu ten temat po tym jak załatwi sprawe) pozdro

Hejo ! , Wiem ze nie kazdy lubi brokuly , ja sama za nimi nie przepadam ale w takiej wersji sa mega smaczne, podaje wartosci i rpzepis na cala miske ,wiec starczy pewnie na 2 spore porcje. Skladniki: -1 brokuł -200g. fety light -jogurt naturalny -szczypiorek -czosnek -sol,pieprz Brokuly dzielimy na mniejsze rozyczki i w rzucamy do osolonego i [...]

Witam! To moje początki na forum, więc proszę o wyrozumiałość :) Mam 28 lat, ważę 80 kg, mam 180 cm. No i mam 2,5 miesiąca (egzaminy sprawnościowe w pracy) na wyrobienie kondycji, która obecnie leży na maxa. Nie potrafię zrobić nawet głupiej pompki (mam chyba za słabe ręce), a biegając po 30 sek mam już 85% maxHR. Natomiast jeśli chodzi o [...]

siema wszystkim chcialem miec diete i chcialem zeby ktos mi powiedzial ile mam spozywac g - bialka ,wegli i tluszczy. chcialbym zeby to byla dieta czysto masowa mozna powiedziec zero tluszczu bo za duzo juz go mam.CO RADZICIE?dzieki .mam 182 cm 77kg.23,5%tluszczu.

JAKI TRENING NA RZEŹBĘ ZĘBY NIE STRACIĆ MIĘŚNI I ZEBY POPROSTU BICEPS NIE SPADŁ BO MAM 40 I CHCIAŁBYM BY TAK ZOSTALO POMOCY,WAZE 90 KG PRZY WZROSCIE 172 WIEC MOGE CZWICZYC NA RZEZBE ,JAK MYSLICIE?? CZY TO JUZ TEN CZAS,ZAWSZE NA SILE CWICZYLEM,

Mam w planie zrobić redukcje, ćwicze na siłce,chodziłem na kickboxing, i teraz nasuwa sie pytanie co zrobić podczas redukcji żeby zabezpieczyć spalanie mięśni, i żeby siła pozostała jak dotychczas. Jaki plan sobie zrobić jakie posiłki spożywać?

Witam, cwicze pol roku i moj problem dotyczy miesni klatki piersiowej...a konkretnie chodzi mi o to nie chce zeby poszerzła sie,tylko chcialbym ją "zalać", tzn. miec taki efekt zeby byla bardziej wypukla.........pomóżcie!!!!!!

Siemanko Zastanawiam sie nad kupnem gainera mam na oku mass xxl ale 3kg i nie wiem czy starczy mi tyle zeby dostyc przytyc(oczywiacie razem z dieta i cwiczeniami) . jak cos mam 180cm wzrostu i waze 62kg Jesli to za malo to powiedzcie ile najlepiej kupic zeby przytyc z 5kg

Siema, dawno mnie tu nie było %-) ostatni dziennik został zakonczony jakos w marcu (ech, zawsze tak mam jak zrywam z kobitą %-)). Zakładam nowy zeby dodać sobie troche motywacji (której i tak jakos malo nie jest ;-) ). Ogolnie cele treningowe to teraz czort wie jakie są - trenując na siłe ciagle jakies kontuzje łapie... a to klatka, a to noga.. az [...]

Witam od pewnego czasu chodze na karate kyokushin i chcialbym zakupic kimono,zalezy mi na tym zeby bylo wygodne i wytrzymale oraz zeby cena nie przekraczala 150zl,na oku mam maturo kyokushin kadet co o nim powiecie?moze brac jakies inne? z gory dzieki za pomoc

jak robic wlosy zeby byly tak troche w celu maskowania troche odstajacych uszu ?? jakie kosmetyki stosowac zeby one nie byly posklejane ?? dzieks

Witam, Mam 21 lat, waga 84kg, wzrost 173 Przyjąłem 2,2g białka/kg masy ciała (185g) 2g węgli/ kg masy ciała (170g) 1,1 tłuszczy/ kg masy ciała (90g) KCAL 2240 Poniżej moja pierwsza dieta redukcyjna Posiłek I B/T/W Mleko 1,5 % 300ml 10g/4,5g/15g Twaróg [...]

CZEŚĆ MAM PYTANIE NASTĘPUJĄCE . MAM 180 CM 108 KILO BICEPS 48-48,8 NIE WYGLĄDAM ŹLE ALE JUŻ PRZESTAŁEM ROSNĄĆ PO KREATYNIE I HMB A NIE CHCE BRAĆ CZEGOŚ MOCNIEJSZEGO PYTANIE CZY TO JEST MOŻLIWE ŻEBY BYĆ WIĘKSZYM BEZ SILNIEJSZYCH ŚRODKÓW I CO JESZCZE MOGĘ ZROBIĆ ŻEBY PRZEBIĆ TA BARIERĘ

napewno nie da sie tego zrobic ale napisze: czy jest taka mozliwosc zeby z poziomu stronu glownej danego dzialu wejsc np na ostatnią strone danego postu?? chodzi mi o to zeby np obok nazwy tematu lub ponizej byl cyferki z numerem strony do ktorej chcemy isc.

jak mogę przytyć?jakie produkty sa najbardziej tuczące?ile posiłków mam jeść żeby podnieść swoja wagę?proszę o diete która pozwoli mi bez wstydu pokazać się na plaży,na basenie.jak jeść żeby mieć przynajmniej rozmiar 36?

Którą doradzacie odżywke żeby uzupełnić diete? 170 cm, 68kg. MONSTER MASS czy TREC HARD MASS. Cenowo to się chyba bardziej opłaci Monster Mass. Nie chce żeby mi poszło w brzuszek

Mam 13 lat i ważę 34kg ,mam bardzo chude nogi i chciałabym szybko przytyć.I chciała bym też żeby szybko wyrosły mi piersi.Jest na to sposób żeby przytyć w ciągu tygodnia?Bardzo mi na tym zależy bo idę na wesele i brzydko wyglądam z chudymi mogami i bez piersi.pomocy!!