WAS

"To siądź tak ze 200 kg - wrzuć film - pogadamy ..." "Ale skoro jesteś taki "mundry" to bądź dalej" "Tak samo jak pewien fachowiec ode mnie z siłki, 15 lat stażu i 90 kg na klatkę ciśnie... A robi 16-20 serii na 1 sesji" Knife - jesli do mnie piszesz - to bardzo Cie prosze o zachowanie pewnego poziomu. --------- Panowie ... proszę... skończcie [...]

Czwartek Barki 1. Wyciskanie sztangi za głową siedząc /12,10,8,6 2. Arnoldki - /12,10,8,6 3. Unoszenie sztangielek w opadzie /12,10,8,6 Kaptury 1. Szrugsy sztangielkami /12,10,8,6 Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3x8 2.Side plank 3x 30s 3.Skręty tułowia z sztangą na barkach 15min Nowa seria filmików :)) tylko dla [...]

Dziękuję bardzo ziomalu ..Staram się ale do Ciebie jeszcze mi dużo brakuje ale dopiero zacząłem więc jadę ostro również życzę zdrowych spokojnych i ciśnij dalej !!! cały czas obserwuje Twój dziennik treningowy!! I zastanawiam się czy nie zapisać się do Was na siłownie Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-04-07 22:46:42

Mam prosbe do Was forumowicze.Pomoglby mi ktos obliczyc ile gram danego pozywienia powinnienem zjadac,bo ja licze i nie wychodzi mi,probowalem juz kilka razy i ciagle wychodzi mi cos innego.Prosze o pomoc. Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-13 20:59:30

Witam,chcialbym sie dowiedziec jak wyglada u was tzw."dzien regeneracji"?,co ile trzeba takie dni robic i co wolno mi wtedy jesc?

Panowie miałem ławkę master sport z Go-sportu. Po okresie jakiś 8 lat farba nie zeszła. Może lepiej pomyśleć nad lepszej jakości sitodrukiem, albo zastosować tampo druk. Pracowałem w fabryce opakowań kosmetycznych i wiem jakie bywały problemy z nadrukiem na słoiczkach plastikowych. Ach gdybym mieszkał bliżej Starachowic podesłałbym was CV [...]

dzieci z Etiopii... no wiecie, czepiacie się sezonowców... a chyba każdego napędza to samo... "ćwiczę dlatego bo chcę żeby moja sylwetka wyglądała estetycznie"... i jednym tylko ten cel przyświeca, inni z czasem chcą być coraz lepsi itp... ale nie każdy kto idzie na siłownie ma mieć chyba w planach karierę kulturysty, to zbyt wiele [...]

Hej, wstawiam miskę i trening z dzisiaj ;) Ostatnio bardzo dużo mnie kosztuje wygospodarowanie jakiegokolwiek czasu na ćwiczenia, ale nie poddaję się. Dzisiaj byłam z samego rana, na szczęście moja siłownia jest otwarta 24h. Nawet przyjemnie się ćwiczyło, nie było tłumów jak zazwyczaj ;) Mam jeszcze do Was pytanie, czy to normalne że nie mam [...]

Jeżeli chodzi o moje wyniki i ocenę wszystko się zgadza, pełna akceptacja. Masti reklamacji nie przewiduję:-) Przy okazji pozdrawiam Was bardzo i życzę Wam dalszej dobrej zabawy i rywalizacji w module majowym. Powodzenia! Ja już swojego faworyta mam..;-)

oj dałem dzisiaj ostro na treningu plecow :/ przytyrałem sie porzadnie dopiero 3 dzien cyklu a ja juz mam problemy z hp, czesto mi sie odbija po nim jak cwicze, mdli mnie ****a po tym smaku, czegos tak wstretnego nie piłem, nitroII kiedys mi baaardzo ciezko wchodziło , nitro przy hp jest jak złoto, ale jednak najelpszy smak ma xp orange wchodził [...]

no zaczyna sie robic mało ciekawie ( nie chodzi o suple tylko diete) przez te ***ane upały nie chce mi sie wogole jesc , ale to kompletnie, jeszcze do tego jak mam zjesc goraca kasze :/ to masakra , miał ktos z was taki problem z dieta ? moze ktos zna sposob zeby to zmienic

kupiłem sobie na próbe 100g tej kreatyny i pudełko jest do połowy zapełnione, może ktos z was miał to małe opakowanie (w co wątpie) i czy to jest normalne ??

Jadłem tą kreatyne juz kilka razy i byłem z niej bardzo zadowolony, lecz kupiłem ją teraz i praktycznie brak efektów. Jeszcze zaproponowałem koledze, który ma krótki staż na siłowni i on też miał słabe, wręcz zerowe efekty. Czy ktoś z was zauważył też spadek jakoś kreatyny z Vitalmax-a?

Dobra dawno nic nie pisałem czas troche nadrobic Miche trzymam na 100%. Tylko wczoraj nie dokończyłem przedostatniego posiłku bo natrafiłem na chili i i wypaliło mi jape Jeżeli chodzi o treningi to zrobiłem już 3 (ABA). Zapodam notke z ostatniego treningu B Przysiad tylny 5x5 48kg Wyciskanie pozioma 5x5 33,5kg Wiosłowanie sztangą 5x5 28kg [...]

byly jakies fajne nagrody ksiazkowe? :D No dostałem książke kucharską :)) o potrawach z warzywami. Ale fajnie jest tam wszystko rozpisane co ile ma kcal jakie warzywa mają poszczególne witaminy itd. Pewnie dostał olbrzymią sałate 50 kilogramową ;D. Albo roczny karnet do Gold's Gym :D. Karnety do Gold's Gym były za dalsze miejsca %-) ja dostałem [...]

Sidex Dzieki;-) no siłowo to bym doszedł do tej setki ale gorzej ze znalezieniem obciążenia na sztange, jestem w trakcie kombinowania jego. Dex Ja kiedys zrobiłem trening trica po innej szczepionce to mi spuchnęła łapa na kilka dni więc wolałem nie ryzykowac Wielkie dzieki chłopaki za wsparcie, nawet teraz gdy nie mam możliwosci zaglądac do was, [...]

poyebalo was nogi przed sywlkiem %-) jak bedziesz tanczyl z spompowanymi 4kami i lydami? %-)

Ja z kolei ten kawałek który wrzuciłeś wczoraj słuchałem, a na koncercie Słonia 2 tygodnie temu byłem ;D Ja nie moge się doczekac płyty "Druzyna mistrzow"! Jeżeli wszystkie tracki będą tak motywujące jak ten co wrzuciłem to pewnie będę tą płytę w kółko na treningach puszczał ;D A ŻEBY NIE BYŁO ŻE NIC NIE MA Z DZIENNIKA Dziś nadal mam domsy w [...]

no a tam masz obwód pasa, więc w sumie wynik miarodajny, a ile masz tak na wysokosci pepka? Vixen jak już wszyscy fotki dodajecie to też wrzuciłem od siebie a to pas nie jest na wysokości pępka?%-) bo ja tam mierzyłem i mam 80 Właśnie zagladałem do Ciebie ale mi sie tylko fotka tricepsa załadowała, mógłbyś wrzucic linki do zdjęc? i tak po tym [...]

Całkowicie wróce tak jak zapowiadałem dopiero w maju ;-) Z sylwetką nie ma szału, ale przynajmniej się nie cofam a wytrzymałośc i kondycja idzie na +. Jak wrzuce fote w wakacje to pewnie bedzie już suchar jak chvj%-) Z pleców jestem raczej zadowolony, choc max powtórzeń na drążku mógłby isc troche szybciej do przodu Sory Panowie ale nie zajrze do [...]