...
Napisał(a)
j/w powodzenia na maturze i wracaj do żywych
...
Napisał(a)
no zdawaj maturke i wracaj :D:D
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Dobra, czas na jakąś wiadomośc ode mnie
Cwicze cały czas planem który wstawiłem kilka stron temu. Napisze tylko odnośnie metody pumy w podciąganiu że cały czas działa, ale chyba właśnie mi sie skończył progres i jak nie uda mi sie nic dołożyc przez następne 2 treningi to zmieniam metode.
Na ostatnim treningu zrobiłem serie nachwytem z obciążeniem 10/11,25/12,5/13,75/15kg i wykonałem odpowiednio 4/2,5/2/1/1 powtórzeń.
Dorzuciłem bieganie 2x w tygodniu po ok 5-6km. Dzisiaj przebiegłem 4200 w 20min, biegnąc na 90%.
Co do michy to nie udaje mi sie trzymac dokładnie. Zachowuje ilośc i czas posiłków, ale z resztą różnie bywa.
Chyba mi się troche fałd na brzuchu zmniejszył
Waga: 73 (ale nie miarodajne bo ważyłem sie przed chwilą a nie na czczo) a w grudniu było 74,5 Kvrwa chyba tylko vixen chudnie na masie
A tak na serio to powiedzmy że jestem na rekompie bo fat minimalnie zszedł a sylwetka minimalnie do przodu
Pozdro koksy i ciśnijcie ostro!!!
Cwicze cały czas planem który wstawiłem kilka stron temu. Napisze tylko odnośnie metody pumy w podciąganiu że cały czas działa, ale chyba właśnie mi sie skończył progres i jak nie uda mi sie nic dołożyc przez następne 2 treningi to zmieniam metode.
Na ostatnim treningu zrobiłem serie nachwytem z obciążeniem 10/11,25/12,5/13,75/15kg i wykonałem odpowiednio 4/2,5/2/1/1 powtórzeń.
Dorzuciłem bieganie 2x w tygodniu po ok 5-6km. Dzisiaj przebiegłem 4200 w 20min, biegnąc na 90%.
Co do michy to nie udaje mi sie trzymac dokładnie. Zachowuje ilośc i czas posiłków, ale z resztą różnie bywa.
Chyba mi się troche fałd na brzuchu zmniejszył
Waga: 73 (ale nie miarodajne bo ważyłem sie przed chwilą a nie na czczo) a w grudniu było 74,5 Kvrwa chyba tylko vixen chudnie na masie
A tak na serio to powiedzmy że jestem na rekompie bo fat minimalnie zszedł a sylwetka minimalnie do przodu
Pozdro koksy i ciśnijcie ostro!!!
...
Napisał(a)
wrócił wariat no podciąganie ostro dajesz
co do masy to też tak myślę ,bo mam czasami podobnie
co do masy to też tak myślę ,bo mam czasami podobnie
...
Napisał(a)
no dobrze, że cały czas ciśniesz. Wrzucisz fotki z formy po maturze, to pewnie miazga będzie
chyba też tą metodę wypróbuje. Jak tam plecy rosną od tego podciągania z ciężarem ?
chyba też tą metodę wypróbuje. Jak tam plecy rosną od tego podciągania z ciężarem ?
...
Napisał(a)
Całkowicie wróce tak jak zapowiadałem dopiero w maju
Z sylwetką nie ma szału, ale przynajmniej się nie cofam a wytrzymałośc i kondycja idzie na +. Jak wrzuce fote w wakacje to pewnie bedzie już suchar jak chvj
Z pleców jestem raczej zadowolony, choc max powtórzeń na drążku mógłby isc troche szybciej do przodu
Sory Panowie ale nie zajrze do was bo nie chce się znowu wciągnąc w przeglądanie dzienników
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-03-31 15:38:08
Z sylwetką nie ma szału, ale przynajmniej się nie cofam a wytrzymałośc i kondycja idzie na +. Jak wrzuce fote w wakacje to pewnie bedzie już suchar jak chvj
Z pleców jestem raczej zadowolony, choc max powtórzeń na drążku mógłby isc troche szybciej do przodu
Sory Panowie ale nie zajrze do was bo nie chce się znowu wciągnąc w przeglądanie dzienników
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-03-31 15:38:08
...
Napisał(a)
Wesołych Świąt :D
nie wiesz co tracisz :D nasz spam zyskuje na wartości merytorycznej :D
nie wiesz co tracisz :D nasz spam zyskuje na wartości merytorycznej :D
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie Dex
Wiem że sporo wiedzy o siłce mi pewnie umknie przez ten czas ale postawiłem sobie inny priorytet jeszcze na następnych kilka tygodni
Juz nie mogę się doczekac powrotu
a tak z dziennika to krótka notka:
wywaliłem metode pumy bo pomimo że dało mi to jakiś progres z obciążeniem (na poczatku 5kgx1 pod koniec 15kgx1) to nie przełożyło się na ilośc podciągnięć bez obciażenia na której mi zależało. Wracam do totala
Wiem że sporo wiedzy o siłce mi pewnie umknie przez ten czas ale postawiłem sobie inny priorytet jeszcze na następnych kilka tygodni
Juz nie mogę się doczekac powrotu
a tak z dziennika to krótka notka:
wywaliłem metode pumy bo pomimo że dało mi to jakiś progres z obciążeniem (na poczatku 5kgx1 pod koniec 15kgx1) to nie przełożyło się na ilośc podciągnięć bez obciażenia na której mi zależało. Wracam do totala
...
Napisał(a)
wracaj vix ;] :D,a no jeżeli ta metoda nie działa to próbuj innej :)
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
Poprzedni temat
PROSZĘ O SPRAWDZENIE MOJEGLO PLANU TRENINGOWEGO
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- ...
- 196
Następny temat
trening 2 razy w tygodniu
Polecane artykuły