WAS

Czemu nikt już się nie wypowiada. Czym ja Was aż tak wkur...? Ostatnio po treningach mogę powiedzieć , że siła poszła ale masa i wymiary stoją w miejscu a ponoć siła idzie z masą :D Ps. Jakie krążki najlepiej na siłkę kupować na początek ? Mam tylko 70kg nakładu i do nóg , klaty , pleców już mi mało więc muszę kupić. Maks kasa to 200zł na [...]

Ja to chyba powinienem być na czwartym miejscu? Tak myślę. W razie gdybym wycisnął więcej, wolałbym Jezoo przeskoczyć niż odskoczyć ;-D Wiem, wiem, regulaminu się nie zmienia, ale ... może jeśli zdażyłaby się taka sytuacja jak obecnie, uczciwszym byłoby posiłkowanie się czwartą liczbą po przecinku? Czas wrzucenia filmiku na forum, w żaden sposób [...]

Hmmm a jednak bede tu pisac :)) spodobało mi sie tu :D heheh jesli chcecie to bedziecie mnie czytac:) jesli nie - to nie :) proste :)) sesese :)) NO WIEC OD JUTRA NA 100% przechodzę na moje kochane 400kalorii :)) i bede tu sobie kazdego wieczorka pisac co zjadlam itd :))) Mozecie po mnie jezdzic , komentowac ;))), oddawac glosiki ( to chyba [...]

120 dzisiaj, ale ja tak od jakiegoś dłuższego czasu z przykazania Marty. Jutro dołączę do Was z 40. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-23 23:49:24

Ja zrobię jutro te wszystkie zaległe przysiady i dogonię Was, jakoś mi umknął taki fajny czellendż :-D aj promis, wsio będzie wykonane %-) cały dzień mogę w pracy te przysiady trzaskać :-D Oki poszło 5/10/15 przed snem 8-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-24 00:21:50

siemanko, ostatnia odpowiedz z przed miesiaca ale nie przeszkadza ;d ostatnio zaczalem sie interesowac troche bardziej tenisem bo ciagle na eurosporcie leci i bawie sie troche w stawianie tenisa, mam do was znawcow pytanie, o ile na nawierzchni ziemnej i twardej, wiem mniej wiecej jak zawodnicy graja, style itp, o tyle trawa to zupelnie inna [...]

Witam! chcialem Was prosic o sprawdzenie mojego planu na mase : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie hantelek na skonej w gore 4x 20/16/12/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 12-6 IMO ALO JAKO 1 ALBO W CALE PO BO SKOSIE BEDZIESZ TAK ZMECOZNY ZE NIE DASZ RADY, MOZESZ SPRBOWAC ALE... 3. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 - ciezar staly [...]

Być może te pytania są dla was trochę głupie, ale jestem nowy i dopiero się edukuje Jeszcze raz dzięki , jak będę jeszcze czegoś potrzebował to napisze Jeśli ktoś jeszcze ma jakieś zastrzeżenia lub spostrzeżenia co do mojej diety to proszę napisać.

Program : challange muscle up w 10 tygodni zaczeliśmy 12 października-to jest 5 dni temu. Są dwa filmy-z przebiegu treningu i z zadaniami na dwa tygodnie. By to zrobić musieliśmy poświecić parę godzin i przejechać wiele kilometrów. I jeszcze czasowo to jakoś dograć,bo pracujemy na różne zmiany-co powoduje także kłopoty komunikacyjne. Bo jak ja nie [...]

Pewnie nie wiem jak to u Was jest i dlatego się niecierpliwie, bo ja mam drążek w futrynie wiec dla mnie jest to bezproblemowe nakręcić taki filmik

Mam dylemat czy napisać swoje "3 grosze" w temacie bo to trochę nie za bardzo skoro Daniel nie odpowie ? Pewnie ma On jakiś pomysł żeby stopniowo przygotować Was do MU stąd te zadania, a ja raczej chciałbym to jak najszybciej chociaż wątpię aby to w tym roku się udało

Masti - oficjalne podanie o zmianę prowadzącego wyzwanie. Wiadomo na kogo. Dziewczyny - super się Was ogląda w tych zmaganiach zMU.

Pora na nagrody za listopad,choć to bardzo słabo poszło. Najlepszy rezultat i jedyny zaprezentowała Madzia. Niewiele brakuje do wykonania pierwszego muscle up ale trochę mnie martwi brak dalszych prób. Wyzwanie miało się zakończyć 18 grudnia ale by jeszcze dać możliwość wykonania muscle up-przedłużamy do końca grudnia. Zadanie jest proste do [...]

Dokladnie mam te same odczucia ale niestety im wiecej treningow tym wiecej kasy idzie %). Ale coz cos za cos ! I mam do was kolejne pytanko. Porcjowanie najbardziej optymalne tak jak napisalem ? Przed i w trakcie czy lepiej wrzuci bezposrednio po treningu ? Ogolnie mam jeszcze koncepcje zeby wrzucic BCAA przed a po Estery like. PW/GW/Blast. [...]

McBudgie bardzo dobry ! jesli potrzebujesz na treningu ww (wiekszosc z Was tak) ! jesli nie samo (jak wspomnialem wyzej) BCAA Xplode tez da rade ! pomysl W TRAKCIE TRENINGU jest TRAFIONY

a wiec trening NIEDZ -KLATA PON - BICEPS WTOREK-WOLNE SRODA-TRIC CZWAR-BARKI +NOGI PIATEK -PLECY +KAPTURY SOB-WOLNE ćwiczenia wyglądają następująco http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/da21fe42abffb021.html pytanie do was czy można zmieniać kolejność ćwiczeń lub serii czy lepiej zastąpić jakieś ćwiczenia innymi ??? zastanawiam się nad s palaczem [...]

Oj, ale u Was fajnie. Takie "wet" klimaty i wogole troche S/M Podobie mi sie to, taka rodzinna atmosfera... choc za malo w tym wszystkim palnikow, latexu i krolikow. No i gdzie ten rzecznik(czy tam rzeznik)?!? Juz wlozylem moje sexi wdzianko, przypialem kajdankami do kaloryfera, troche sie pejczem pochlastalem, co by sie na wieksze [...]

Ale sie fajnie dowartosciowujecie ale spoko z Was goscie ------------------------------ Kod dostepu...1...3...34...

a spróbujcie swojego propa tego, który wg was działa polać odrobiną oleju ze środka ampułki ( dosłownie kropelkę) i sprawdźcie czy schodzi farba przy pocieraniu. Bo u mnie schodzi...;/

Problem w tym że nie mam ustalonej diety... i proszę was o pomoc w ustaleniu takie planu diety . moje zapotrzebowanie :Współczynnik BMR 1540.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2657.88 Węglowodany 55% 1461.83kcal = 365.46gram Białko 15%% 398.68kcal = 99.67gram Tluszcz 30% 797.36kcal = 88.6gram