SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • Jak się okazuje białko to nie tylko budulec mięśnia czy makroskładnik pomagający szybciej osiągnąć sytość. Białko może również kontrolować ciśnienie krwi. W Boston University przeprowadzono badania, które wykazały, że dorośli spożywający większą ilość białka dziennie (około 100 g) byli o 40% mniej narażeni ryzyko nadciśnienia, niż ci, którzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18892 Data: 2018-02-20 13:02:47
  • Naleśniki ryżowe wersja FIT

    Artykuł
    Fitkuchnia

    [...] bez dodatku tłuszczu. Polewę robimy z jogurtu i białka. Oba składniki miksujemy i gotowe. Wartości odżywcze: Z tej porcji wychodzi 6 naleśników o średnicy 25cm. Jeden naleśnik to 130 kcal. Białko 4 g, Tłuszcze 3.5 g, Węglowodany 21 g. Cała porcja widoczna na zdjęciu to 920 kcal. Białko 44 g, Tłuszcze 24 g, Węglowodany 132 g. Smacznego!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 2018-09-13 09:56:51
  • Gdy budujesz mięśnie, potrzebujesz białka! Gdy się odchudzasz, potrzebujesz białka! Gdy Twoim celem jest poprawa wyników sportowych, będziesz potrzebował białka. Będziesz go potrzebował więcej niż osoby nieaktywne sportowo.    Czy to już wszystko, co można napisać o tym wyjątkowym produkcie? Nie! Teraz czas na najlepsze. Otrzymujesz produkt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4000 Data: 2019-08-15 22:07:51
  • Nasz organizm dzielimy często na umysł i ciało, gdzie umysł odzwierciedla zdrowie psychiczne, a ciało zdrowie fizyczne. Jednak patrząc na całokształt, jesteśmy ciałem i umysłem jednocześnie, wszystko jest ze sobą połączone. Kiedy zaniedbamy nasze zdrowie fizyczne, skutki tego szybko zauważymy w naszym samopoczuciu i tak samo w drugą stronę - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8122 Data: 2020-11-26 09:53:12
  • Naukowcy porównali różne rodzaje diet, oceniali przy tym ich skuteczność dla redukcji tkanki tłuszczowej, poprawy parametrów metabolicznych itd. Istnieje bogata literatura odnośnie wspomnianego tematu - jest on zbyt obszerny nawet na cykl artykułów. Jednak bez specjalnego wchodzenia w szczegóły, warto zapoznać się z wynikiem badania porównującego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3335 Data: 2020-12-14 07:53:41
  • Gotowa dieta wegańska dla kobiety

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] kcal. W przypadku kobiet aktywnych warto do takiego jadłospisu wkomponować odżywkę proteinową, która będzie źródłem białek roślinnych. Rozkład makroskładników Białko 65-85 g Tłuszcze 60-75 g Węglowodany: 200-240 g Dzień pierwszy Śniadanie Jaglanka Kasza jaglana ugotowana (70 g) zalana mlekiem sojowym (200 g) z dodatkiem maku (10 g) i banana (60 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2021-11-22 12:38:15
  • Stres oksydacyjny i stan zapalny to ściśle powiązane procesy patofizjologiczne, z których jeden może być łatwo wywołany przez inny. Zatem oba procesy występują jednocześnie w wielu stanach patologicznych np. przy otyłości. Każdy rodzaj treningu indukuje stres oksydacyjny, niezależnie czy podnosi się ciężary, biega, pływa, skacze czy trenuje na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2023-04-11 15:20:01
  • Termogeniki należą do grupy substancji, których celem jest wspieranie organizmu podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Ich zastosowanie ma na celu zwiększenie ciepłoty ciała, czyli podwyższenie poziomu termogenezy. Jednak czym właściwie jest termogeneza? Jaki związek ma z redukcją tłuszczu? Podsumowanie Termogeneza jest niezbędnym elementem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7297 Data: 2018-01-10 10:37:05
  • BCAA to izoleucyna, leucyna i walina. Są to aminokwasy kluczowe dla wzrostu mięśni. Szczególnie duże działanie jest przypisywane leucynie. Stworzono nawet termin progu leucynowego (dotyczy określonej ilości aminokwasu w porcji protein). Komentarz Wyniki tego eksperymentu sugerują, że podawanie BCAA zmniejsza odkładanie tłuszczu poprzez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2020-12-19 08:43:15
  • Dieta śródziemnomorska to model żywienia znany nie tylko dietetykom, ale również lekarzom. To jedna z najbardziej popularnych i uznana za najzdrowszą dietę świata. Od wielu lat króluje w rankingu pisma U.S. News & World Report gdzie przy pomocy ekspertów, oceniane są najpopularniejsze modele żywienia. Fundamenty diety Ten model żywienia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2021-05-28 15:18:42
  • Wysoka jakość snu jest niezbędna dla dobrego zdrowia. Jeśli masz problemy z zaśnięciem albo budzisz się kilka razy w ciągu nocy, możesz czuć się zmęczony i rozdrażniony. Cierpi na tym nie tylko Twoje samopoczucie, ale także zdrowie, ponieważ niedobór snu podnosi poziom kortyzolu, który osłabia układ odpornościowy i zwiększa ryzyko infekcji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2021-07-22 19:36:39
  • [...] krótko zamarynowane polędwiczki. Usmażone przekładamy do sosu i dusimy całość około 10 minut. Gotowe. Podane samodzielnie dadzą nam keto posiłek. Jeśli nie musicie się ograniczać, polędwiczki najlepiej smakują z makaronem. Wartości odżywcze: Całość dzielimy na 4 porcje. Każda to 500 kcal. Białko 34 g, Tłuszcze 38 g, Węglowodany 6 g. Smacznego!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2019-04-30 10:54:53
  • Pomimo tego, że mamy łatwy dostęp do żywności, to i tak wielu z nas nie otrzymuje odpowiedniej ilości niektórych składników odżywczych. Nie mamy za to problemów z kalorycznością. Część z nas, dostarcza ich nawet za dużo, ale kalorie a wartości odżywcze to dwie różne kwestie. Niestety, ale wiele produktów to tzw. puste kalorie o bardzo niskiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2019-12-03 08:52:32
  • Skąd się bierze zmęczenie po jedzeniu?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Czy kiedykolwiek doświadczyłeś nieprzyjemnego uczucia wyczerpania po obfitym posiłku? To uczucie ciężkości, niekiedy nazywane potocznie śpiączką pokarmową, może zakłócić Twoją produktywność i ogólne samopoczucie. Dlaczego po jedzeniu odczuwamy senność? To pytanie prowadzi nas w głąb skomplikowanych aspektów związanych z trawieniem, metabolizmem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2023-11-30 14:29:25
  • Zapewne większość z Was wie już doskonale, że jeśli planujecie poprawić wygląd swojej sylwetki, powinniście wprowadzić w życie plan dietetyczny, który będzie zakładał większe wydatkowanie energii, niż jej spożycie. Podsumowanie Mam nadzieję, że w tym krótkim i prostym artykule rozwiałem, choć część Waszych wątpliwości. Oczywiście, jeśli macie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5316 Data: 2020-07-20 11:25:27
  • Suplementacja pozwala nie tylko na zwiększenie osiągów sportowca czy regeneracji powysiłkowej. Istnieją doniesienia mówiące o wpływie np. białka serwatkowego na glikemię (optymalizacja dostarczania węglowodanów dzięki wyrzutowi insuliny) czy wpływie węglowodanów na przygotowanie do wyścigu (np. kolarskiego, imprezy biegowej itd.). Nowe badanie  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2022-01-08 12:59:26
  • [...] narządach; zapewnia również izolację termiczną i inne role. Dla kulturysty nadmiar tkanki tłuszczowej jest negatywnym zjawiskiem, gdyż powoduje spadek estetyki sylwetki. Tłuszcze są wykorzystywane jako „paliwo” przez całą dobę, jednak, aby ich utlenianie przynosiło efekty, obok deficytu energetycznego tworzonego dietą, należy zadbać o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2022-04-03 15:45:40
  • Indeks glikemiczny i indeks sytości

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Indeks glikemiczny (IG) jest czymś, co znają prawdopodobnie wszyscy, równie osoby chore na cukrzycę, insulinooporność, osoby zdrowo się odżywiające, będące na diecie, a nawet osoby, które z powyższymi nie mają nic wspólnego, prowadzą konwencjonalną dietę. Jednak na pewno każdemu z nas pojęcie to obiło się o uszy. Indeks glikemiczny vs indeks [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5539 Data: 2017-09-29 22:28:32
  • Najlepsze naturalne produkty do walki ze zmęczeniem

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Uczucie zmęczenia jest nam dobrze znane. Zwykle wtedy sięgamy po kawę, energetyka, czekoladę… Owszem, produkty dodające energii to dobra deska ratunku, ale w dobie dbania o jakość, zdrowie i naturalność warto wiedzieć, jak naturalnie zwalczyć zmęczenie i przede wszystkim nie na chwilę, a na dłuższy okres czasu. Pełnoziarnisty chleb Na ogół [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7188 Data: 2018-07-06 12:22:30
  • Synthol WCT z ALLNUTRITION

    Artykuł
    Suplementy

    Specjaliści z ALLNUTRITION od dawna byli nękani na facebooku, poprzez maile i komunikaty na messengerze. Dawid Śmietana z Ostrowa napisał: „dajcie w końcu jakiś dobry synthol, przecież to olej WCT, a sprzedaż oleju WCT nie jest w Polsce nielegalna”. Faktycznie, po konsultacjach z profesjonalnymi kulturystami IFBB udało się stworzyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9442 Data: 2019-03-31 17:30:43