ROZCIĄGANIE

Podlacze się pod temat :jakie te ćwiczenia wykonywać po treningu żeby na rozciąganie?

Oczywiście, że są na to sposoby. Przede wszystkim sugeruję wybrać się do fizjoterapeuty, zobaczy on manualnie, co może być nie tak ze stawem barkowym, popracuje nad nim i zaleci Tobie odpowiednie ćwiczenia. Z kolei profilaktycznie, warto zwrócić uwagę na regularne rolowanie i rozciąganie mięśni. Jest to podstawa unikania kontuzji, urazów, [...]

" po co Ci rozciąganie " pytanie miesiąca ! :D Rozciągaj mięśnie zawsze po ćwiczeniach wtedy kiedy ścięgna są rozgrzane i mniej narażone na kontuzje w czasie stretchingu. Jeśli masz czas i ochotę po porozciągaj trochę gnaty z rana po przebudzeniu, pomoże Ci to w szybszym stopniu zniwelować ewentualne zakwaszenie mięśnia, poprawi zakres [...]

noo wydaje mi się że rozciąganie to też zalicza się do rozgrzewki :] polecam 10min truchtu 5 min rozciągania i siłownia

na nadmiar skóry rozciąganie Ci nie pomoże znajoma mówiła o jakimś kremie czy maści na rozstępy z firmy Pharmaceris o ile dobrze zapamiętałem, że jej pomógł

Jak robisz poprawnie technicznie to i te i te :) ma być rozciąganie szybkie zgięcie i wolne prostowanie nadgarstka.

Moze brak rozciągania, dodaj jakieś rozciaganie do treningu, mobilziacje

Rozciąganie po całym treningu rób.

Jak masz zaplanowany reset to po co robić trening, jak już to jakieś rozciaganie, mobilizajce mozna potrenować, spacer

bogdn nie zgodze sie;-) mikrouszkodzenia wlokien miesniowych wystepuja rowniez. przy rozciaganiu wazne jest by przy rozciaganiu danego miesnia w fazie rozluznienia napinac antagoniste. na rozciaganie bica, napinamy trica

Witaj, zdecydowanie może być to jedna ze składowych rozgrzewki :-)) Ale nie należy zapominać o pozostałych częściach jak rozciąganie dynamiczne, wymachy, czy serie wstępne.

<pomaga robic szpagat> nie mam pojecia czego od nas oczekujesz, mamy Ci podac cwiczenia na rozciaganie sie czy co?

szkoda nawet przenosić gdzie indziej i syf robić, do takich pytan masz pojedyncze pytania w dziale trening dla poczatkujących, rozciąganie rpbisz po treningu, przed treningiem robisz wszelkie krążenia aby doprowadzić stawy do dobrej ruchliwości.

Przed treningiem biegowym? Trucht, lekkie rozciąganie, wyskoki. Po treningu to już nie potrzebujesz się rozgrzać ale również mozesz na zakonczenie potruchtać żeby powoli zmniejszyć intensywność treningu.

Oczywiście, będzie to jakaś opcja, aby poprawić regenerację naszego organizmu. Warto jest jednak zadać sobie pytanie, czy rzeczywiście wart jest wydawać na tego typu zabiegi dość duże pieniądze? Niestety nie napisałeś zbyt wiele informacji na swój temat, jak i na dokładny cel stosowania tego typu komory. Jest to raczej dodatek mocno [...]

Czemu rozciąganie jest tak potrzebne ? Co ono daje do wyskoku?

duzo jesc i sie rozciagac Nie znam ludzi, którzy by rośli w górę od dużych ilości jedzenia. Rozciąganie też nic tu raczej (98%) nie da;) (te pozostałe 2% to maksymalne 1-3 cm, które możemy osiągnąć poprzez rozciągnie się, zwisy na drążku etc., ale to i tak trudne do osiągnięcia i nie koniecznie zawsze udane). Wracając do tematu - wzrost jest [...]

na rozciąganie mozna robić je codziennie??

przede wszysktim regularne rozciaganie i trening z dnia na dzien szpagatu nie zrobisz

JW. Najlepsze ćwiczenia to takie w których zaangażowanie włókien mięśniowych będzie jak największe przy stosunkowo krótkim czasie (ruchy dynamiczne). Mięśnie dwuglowe i pośladków są w dużej mierze odpowiedzialne za wyskok. Bardzo dużo może dać jeszcze rozciąganie dolnych kończyn jak i całego ciała.