ROZCIĄGANIE

A jakie polecacie ćwiczenie na rozciaganie nóg? Ja kopie na 195cm i nadal czuje, że mam słabo rozciągnięte nogi... Many z mieczem :P

Tutaj zwykle chodzi o to, że poprzez takie wiszenie, rozciąganie się, nie tyle jesteśmy w stanie "zyskać" dodatkowe cm co "odzyskać" to co tracimy z powodu wad postawy, u większości ludzi w dzisiejszym świecie siedzenia przed kompem, mało ruchu, to jest często nawet 2-3cm, nie wiem jak z tym "zyskiwaniem" czyli wybicie się powyżej tych [...]

Masaże na bolące kolano? Tylko masaże? Żadnych ćwiczeń rehab Ci nie zalecił? Zrób rtg i usg kolana, idź z tym do innego ortopedy i fizjo, przecież masz chyba więcej niż 1 fizjo w promieniu 100 km :) On Ci dobierze ćwiczenia które będziesz robił w domu + te, które będziesz robił na siłowni + - być może - jakieś rozciąganie.

Dzięki Morph89 Czyli polecacie BJJ po boksie... Ostatnio zafascynowała mnie Capoeira i czy ta sztuka walki jest dobra na ulice w ogóle (czy nie ma co porównywac do BJJ). Moze jak koles zoabczy ze zrobisz trzy salta tył i trzy kopy w powietrzu to odrazu zwątpi...?? Dają w ogóle coś te "ciosy" z capy?? I czy na BJJ łatwo o kontuzję, czy [...]

Chciałbym wypowiedziec sie na ten temat czy lepszy na ulicy jest boks czy kick boxing. Odpowiedź nie jest prosta gdyz zalezy to od zaawansowania w konkretnej sztuce walki. ja trenuje boks od 1,5 roku i treningi nastawione sa na szybkosc i technike zas biorac pod uwage kickboxera po 1,5 roku on dopiero zaczyna cwiczyc ciosy (w poeitrze) obie [...]

Niestety jest to przypadłość ciężka do wyleczenia . Mój przykład miałem kiedyś naderwanego achillesa w 26 % i jeden zastrzyk mi pomógł z płytek i miałem spokój , Jakiś czas temu dopadło mnie ostre kolano skoczka i padł mi prawy achilles jestem po dwóch zastrzykach z płytek i zobaczymy jak będzie . Najpierw u ciebie zbadał stopy czy tu nie ma [...]

Nietsety nie sposób mi to stwierdzić bez wykonania badania fizykalnego , same rozciągnie robisz prawidłowo ponieważ rozciąganie musi też być z odpowiednią siłą i nie zbyt mocno wykonane.

Jak już ma kości zrośnięte, to żadne rozciąganie mu nie pomoże, nawet jakby pół życia spędził na drążku. I większość ludzi w wieku 16 lat przestaje rosnąć(no może ze 2 cm. urosną).

Pamiętaj też o regeneracji organizmu. Staraj się jak najmniej kwaśić mięśnie podczas biegania (dobra rozgrzewka, a po dobre rozciąganie), wiadomo witaminy, przeciwutleniacze, możesz sobie cosik kupić z suplementów na wytrzymałość mięśni (kreatyna, puźniej glutamina). Przed treningiem zawsze szklanka wody z sokiem z cytryny i po też (możesz się [...]

Mam prosbe, czy moglby ktos objasnic badz podrzucic link z wlasciwym wykonaniem cwiczenia "around the world" o ktorym wspominal vipquard? Szukalem w internecie ale nie znalazlem tego wariantu. P.S. temat stary ale mam nadzieje ze mozna odswiezyc. Chyba juz zrozumialem o co w tym cwiczeniu chodzi. Natomiast czy po takim zestawie cwiczen, [...]

To co Cie boli to zapewne nie zebra. Jesli intensywnie cwiczysz miesnie brzucha to napinasz wiele miesni w ich sasiedztwie. To co boli Ciebie to moim skromnym zdaniem po prostu miesnie. Rohan slusznie radzi. Rozciaganie moze pomoc. A co do treningu dolu grzbietu- to mam nadzieje, ze to bylo dla Ciebie oczywiste. A w ogole to strasznie sie [...]

leyus - To co napisałeś o "dawnych" kulturystach to nie chodzi o Reeves'a ale o Johna Grimka. To on podciągał lekkie sztangi w wiszeniu do góry nogami, robił wznosy, wisiał na gałęzi i tak przez 3 lata (od 18. do 21. roku życia) urósł 10cm. To jest bardzo wiele. foRgott3n - To co napisałeś to moim zdaniem ma sens. Ogólnie uprawianie [...]

Tak zwane zakwasy, czy też domsy to bóle mięśni, które odczuwamy zazwyczaj dzień, dwa po treningu. Spowodowane są mikrouszkodzeniami tkanki mięśniowej, które powstały na skutek sesji treningowej. To, czy mamy zakwasy, czy nie nie określa, czy wykonaliśmy dobrze, czy też źle trening, gdyż bywa to bardzo często nadużywane, że jeśli nie ma zakwasów, [...]

ostroznie z tym rozciaganiem, bo w sumie przy tak mlodym urazie nie mozna byc pewnym jego genezy. Poczekaj, jesli bol zacznie sie zmniejszac to wtedy bedzie mozna byc pewnym ze to tylko stluczenie. Wtedy ewentualne rozciaganie i truchty zeby lepsze ukrwienie znioslo krwiaka. Na koniec dobra rada, nie ma sie co spieszyc i ryzykowac wlasne zdrowie.

przed biegiem zrób jakąś rozgrzewkę trochę się porozciągaj, a po biegu to dłuższe rozciąganie.Patrz link może to to http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939

Każda aktywność fizyczna, jaką wykonujemy, związana jest z pracą naszych mięśni. One z kolei pracując, narażane są na różnego rodzaju obciążenia, które mają wpływ na ich późniejszą sprawność i nasze samopoczucie. Dlatego też tak bardzo ważne jest to, w jaki sposób dbamy o regenerację naszych mięśni. Bieganie jest formą aktywności fizycznej oraz [...]

Rozciaganie jak najbardziej wskazane - mozna codziennie, ale szczegolnie po treningu.

Rozgrzewka jest nieodzowna czescia kazdego treningu. Dzieki niej szanse na kontuzje zmniejsza sie az o 80%. Rozgrzewka nie powinna trwac dluzej niz 20 minut. Zazwyczaj jest to okolo 15 minut. Rozgrzewka jest tak samo waznym czynnikiem w treningu jak i rozciaganie sie. Bez rogrzewki miesnie nie sa przygotowane do cwiczen a bez rozciagania mesnie [...]

Wg mnie boks jest skuteczniejszy. Dobra na treningu boksu nie uczą obrony przed kopnięciami ani kapnięć. Ale żeby ochronić się przed kopnięciem w głowe to bokser nie będzie miał żadnego problemu, a co do lowkicka to wystarczy kupić se szkoleniówkę i pare razy poćwiczyć z kumplem. Trzeba też wziąć pod uwagę, że na ulicy żeby lowkickiem coś zrobić [...]

stawiam na kicka z tego wzgledu ze u mnie w sekcji praca rąk ma tak samo duza wartosc co kopniecia i rozciaganie