ROZCIĄGANIE

Ogólnie jestem dość chudy i mam problem z przytyciem. Myśle że powinno się nabrać trochę tej masy przynajmniej, gdyż właśnie zacząłem 18 rok i ważę 64 kg. :p Co do treningów to pierwszy dzień mamy stricte rozciąganie i techniki a drugi dzień wytrzymałościowe ćwiczenia. Oba są dość intensywne Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-03-13 08:51:37

Rozciąganie przed i po treningu pomaga i oczywiście dobra rozgrzewka.

Najlepiej jakbys sie wybral do ogarnietego fizo, brak mobilnosci jest bardzo widoczny rozciaganie, rollowanie jak najbardziej do wprowadzenia

22-03-2021 Poniedziałek Przyjazd z Poznania do Łomży a wieczorem rozciąganie 30 min, bieg 11:50 2,13km, 10 min tylna taśma 23-03-2021 Wtorek Trening wieczorem zgodnie z rozpiską niżej: W tabeli zawieram komentarze. Jedynym minusem jest dyskomfort w lewym barku - nie ma tragedii, więc lecę dalej Cieszę się, że udało się wydłużyć czas pracy przy [...]

Jutro trening odwołany, bo ból przywodziciela jest konkretny, ciągnie aż do kolana, dlatego zrobię rolowanko i rozciąganie, kilka dni regeneracji widocznie jest potrzebne, na sobotę zaplanowany test pentathlonu, przygotuję opis to tutaj wrzucę ;)

Ten cały tydzień regeneracja oraz dwa razy rolowanie i rozciąganie, od soboty mam nadzieję zacząć

19-04-2021 Poniedziałek Przyjazd do Łomży Wieczorem rozciąganie, a na koniec jefferson curl https://youtu.be/dqzh7uiMDRw

05-05-2021 Środa Relaks czyli rozciąganie i mobilizacja bioder i inne takie wygibasy ;) https://youtu.be/amdnhRw5Dyg

Jestem pod wrażeniem tych wygibasów i mobilności. Rozciąganie kanapowe robiłam kiedyś, ale progresu nie było a zamiast tego ból w czwórkach i biodrach, szczególnie na drugi dzień.

02-06-2021 Środa Dziś zostałem w Łomży i czekam na odwiedziny żony z dziećmi. Jutro, sobotę i niedzielę połazimy i pozwiedzamy tereny Podlasia. Jeszcze 2,5 tygodnia i powrót do domu ze zmianą firmy od 1 lipca. Wczoraj ciężki trening, dziś miało być tylko rozciąganie, ale poszło troszkę więcej https://youtu.be/cIDfkFqB5uY

Dziś tylko spacer i rozciąganie, regeneracja dłoni po wczorajszym treningu

Według mnie samo rozciąganie w takim przypadku jest kwestią dyskusyjną. Bycie wysportowanym, to właśnie m.in. siła, wytrzymałość i odpowiednia sylwetka, na których Tobie nie zależy %-) No i do tego bycie rozciągniętym także. Co do samego rozciągania, to kolejność rozciągania poszczególnych partii masz np. w temacie z treningiem dla [...]

Oł bojs. Widze że na tym forum pomocy nie otrzymam. Może uda mi sie otrzymać odpowiedź na ostatnie pytanie. Rozciągać mam zamiar sie z kumplem, dobrym pomysłem jest rozciąganie w sposób taki że kopię kumplowi na wysokosć głowy, on łapi mi noge i kładzie na ramieniu, po czym ja staram się uginać drugą nogę jak najniżej?

4. Pomki na poręczach 3xMAX tego nie rob a trening jest bardzo dobry pilnuj zarcia dodaj kaptury jeszcze i brzuszki rozciaganie nie w plynie na regenaracje chyba ze w teori... Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-04-23 21:16:07

Oto jeden z programów treningowych, które ja stosowałem. 1. Skręty bioder - 4 serie, 70 powtórzeń 2. Skrętoskłony - 4 serie, 20 powtórzeń 3. Unoszenie nóg (maszyna lub zwis) - 4 serie, 20 powtórzeń 4. Skręty bioder w opadzie - 4 serie, 50 powtórzeń 5. Kopnięcie żaby - 4 serie po maksimum powtórzeń Przerwa 30 min - w tym czasie lekkie rozciąganie [...]

Michael Jordan chciał urosnąć i na drążku się podciągał ( tak powiedział w jednym z wywiadów :P ) jego rodzicie rodzinka max 180cm a on 198cm hmm może jednak te rozciąganie dobre ;>

Oto mój plan treningowy. Poniedziałek (klata, triceps) 1. wyciskanie hantelek w leżeniu na ławce (10x3) 2. wyciskanie skośne hantelek w lezeniu na ławce (10x3) 3. rozpiętki (10x3) 4 wyprost ramion w siadzie na ławce (10x3)możesz dodać coś jeszcze np. wyciskanie francuskie w siadzie hantelka. Jednorącz. Lub pompki odwrotne Środa (biceps, plecy) 1. [...]

Rozciąganie przed walką hehehe Newton vs Chonan

Kolana u kolarzy bola czesto z powodu zlego ustawienia siodelka, dokładnie jest to ból spowodowany zapaleniem wiezadła właściwego rzepki ktore czesto zdarza sie zarowno u poczatkujacych jak i zaawansowanych zawodników. Z leczenia polecam rozciaganie miesnia czworoglowego oraz miesni łydki, wzmacniac nalezy dwuglowy uda. Poza tym oklady z lodu [...]

bokser7393- tak jak mowisz najpierw doświadczę, poźniej opowiem... za tydzień odkopię gdzieś ten temat . zrobię w nast kolejności: rozgrzewka(bieg bokserski pajace itd) schadow fight bieg chila sprintu 2x dlużej truchtu kilka razy schadow fight interwałowe piekło minimum do 5 spokojnie sprinty trucht podciąganie na bluzie przewieszonej przez gałąź [...]