*** Trening nr 3 *** B1 7/7/7/7/7/7 A3 7/7/7/7/7/7 A2 7/7/7/7/7/6 C1 7/7/7/3/3/3 E 7/7/7/7/7/7 F 7/7/7/7 G 12/12/12/12/12/12 H 3/3/3/3/3/2 K2 14/14/14 + Rozciąganie + 10 minut treningu przepony *** Trening fajny, niestety jak widać zaczyna się już spadek w ćwiczeniach A2 i C1 }:-( no ale jedziemy dalej! Jestem ciekaw, jak mój kolega sobie radzi!
No nareszcie! :D Od jakiegoś czasu próbowałem wejść tutaj i wciąż tylko "Serwis chwilowo niedostępny, prosimy spróbować ponownie. Za utrudnienia Przepraszamy!" :)) W końcu się udało. 8-) Wczoraj był dzień nietreningowy, więc był full odpoczynek, choć ciężko się było powstrzymać. }:-( Zatem dzisiejsza porcja Lafaya. :-) Rozgrzewka (wcześniej tego [...]
jontek i jak efekty? *** Dziś niestety nie jestem w stanie wykonać 4 treningu w tym tygodniu, poprzestaję na trzech (bardziej odpowiada mi taka forma trenowania) w następnym tygodniu wykonam również 3 i w kolejnym też 3 trening. Dziś tylko rozciąganie i trening przepony.
Dzień treningowy nr 5 - 9.01.2012 Poziom: II Wybaczcie zwłokę - znów, od tej środy ćwiczenia wrzucam poważnie wcześniej, jesteście świadkami! Zwłaszcza, że ćwiczę wcześniej, ale zapominam wrzucać, jeszcze się nie przestawiłem, zawsze tylko u siebie notowałem. %-) Kurcze spiderFYMa upominam, że się późno kładzie spać a co sam robię. }:-( Toteż [...]
*** Trening nr. 5 POZIOM II *** B1 9/9/9/9/9/9 A3 9/9/9/9/9/9 A2 7/8/8/8/9/9 C1 9/9/9/5/4/4 E 9/9/9/9/9/9 F 9/9/9/9 G 14/14/14/14/14/14 H 5/5/5/5/5/5 K2 12/12/12 <- 130cm. + Rozciąganie + 7 minut treningu przepony *** Czołem! Pora późna, a ja online. Niestety tak czasem bywa. Cały dzień miałem załadowany. Udało się poćwiczyć dopiero teraz. To [...]
*** Trening nr. 6 POZIOM II *** B1 10/10/10/10/8/8 A3 10/10/10/10/10/10 A2 8/8/8/8/9/9 C1 6/6/6/6/6/6 <- mini obwód E 10/10/10/10/10/10 F 10/10/10/10 G 15/15/15/15/15/15 H 6/6/6/6/6/6 K2 13/13/13 <- 130cm. + Rozciąganie + ~10 min przepony *** Czołem, niestety w zeszłym tygodniu udało mi się wykonać tylko 2 treningi ze względu na sprawy [...]
Ech, znów środa i znów poślizg w ćwiczeniach, ponownie byłem zmuszony wykonać wszystko dzisiaj, powoli staje się to tradycją. }:-( Zrobię wszystko, żeby nic już mi nie zakłóciło standardowego trybu poniedziałkowo-środowo-piątkowego :-P w przyszłym tygodniu. Jutro dopiero śmigam do Empiku po odbiór II tomu. A tymczasem... Dzień treningowy nr 5 (12) [...]
Witam. ;-D Ten tydzień również pojadę sobie systemem poniedziałek-środa-piątek, dobrze mi się komponuje z innymi aktywnościami i obowiązkami. Dzień treningowy nr 7 (14) - 30.01.2012 Poziom: III B2 10/10/10/10/10/10 = 60 (+6) A3 10/10/10/10/10/10 = 60 (+6) A2 10/10/10/10/9/10 = 59 (+5) C2 10/10/10/7/10/7 = 54 (0) E3 10/10/10/10/10/10 i [...]
Dzień treningowy nr 8 (15) - 1.02.2012 Poziom: III B2 11/11/11/11/11/11 = 66 (+6) A3 11/11/11/11/11/11 = 66 (+6) A2 11/11/11/9/8/7 = 57 (-2) C2 11/11/11/11/11/8 = 63 (+9) E3 11/11/11/11/11/11 i 11/11/11/11/11/11 66+66=132 (+6 i +6) F 10/10/10/10 - zostaję przy tej liczbie do nast. poziomu G 13/13/13/13/13/13 i 3 sek. przytrzymania = 78 (+6) H [...]
Dobra, bez zbędnego czarowania powiem, że złapałem dzisiaj mega lenia. }:-( Trochę mało odpoczynku ostatnio, późniejsze chodzenie spać od kilku dni (w tym dwa dni z rzędu piwkowanie ze znajomymi, a nie przyzwyczajony jestem), poza tym ścięło mnie na godzinkę w ciągu dnia, no nie zebrałem się. %-) Także mam nadzieję, że mi to wybaczycie (nie wiem [...]
Witam ponownie po przerwie. :-) Wypoczynku nie było w minionym tygodniu zbyt wiele, w dodatku w sobotę naciągnąłem sobie prawy dwugłowy uda, więc tak w treningu właściwym jak i w rozciąganiu odpadają ćwiczenia związane z nogami. Przy H zjeżdżam sobie do 7 powtórzeń z 2 sek. spięciem, dojdę do 15 i dodam sekundę. Zgodnie z obietnicą wstawiam to, [...]
jezu jaka jestem zła, od tego yebanego rozciąganie i tych szpagatów to mnie już cała miednica tak boli, że chodzę jak kaczka a progresu niet. A te wszystkie moje chłopaki, to są cioty i jak im mówię żeby pociągnęli za nogę albo złapali za bary i popchnęli w dół to "nie nie nie" @-) bezużyteczne małpy