Zacząłem treningi w wieku 19 lat...Choć obecnie mam trzydzieści parę na karku,to dobrze się na treningach czuję.Więc nie słuchaj tych co źle Ci radzą,tylko zasuwaj na treningi.Z Tae Kwon Do może być Tobie trochę trudniej ze względu na rozciąganie,ale nie jesteś w takim wieku,żebyś sobie nie poradził.
Jeżeli rozciągasz się porządnie (nie w formie np. porannego rozruchu) to nie. Rozciąganie to też trening dla mięśnia i musi on odpocząć.
Zawsze należy dobrze rozgrzać cię przed rozciąganiem -10 min.na skakance.Na początek rozciąganie statyczne około 30-40 min., nigdzie się nie śpiesz, pozycje do rozciągania chyba znasz? Potem dobrze jest poćwiczyć wysokie kopnięcia im dłużej tym lepiej dla ciebie bo ćwiczysz odrazu technike. Ale jeżeli chodzi o wysokie kopnięcia i wogule o kopanie [...]
Ja też zastanawiam się nad wypróbowaniem jakiś specyfików. Chce zrzucić 6kg. I zastanawiam się co się dzieje po skończeniu zażywania tabletek, czy jest efekt jo-jo , czy trzeba przejść na specjalną dietę, i jaka stosować podczas kuracji??? Dodam że codziennie ćwiczę brzuszki , rozciąganie , coś na nóżki, nic specjalnego ale jednak.
Zawsze mi powtarzano,zeby robic brzuchy po rozgrzewce,zaczynajac od dolnych miesni.A Ty mi mowisz zupelnie cosik innego:)Sprobuje Twojej wersji. Rozciaganie robie,ale na koniec treningu,po aerobach.Nie slyszalam o rozciaganiu przed.Mozesz podac jakies przyklady cwiczen rozciagajacych(moze jakis link)?
witraj, problem moze dotyczyc przykurczu miensiowego, badz tez ograniczenia ruchu torebki stawowej, byc moze trzeba wlaczyc mobilizacje Hej! Właśnie byłem już dwa razy u fizjoterapeuty, bo miałem akurat problem, że rano jak wstałem to lewy bark miałem jakby naciągnięty i w ciągu dnia przestawało. Fizjoterapeuta zadał mi kilka ćwiczeń z gumą [...]
popracowac nad rozciagnieciem miensi piersiowych. fizjo wpsominal coss o przykurczach i o ograniczeniu zakresu ruchu? Tak, ale to bardziej zdaje się dotyczyło pleców stąd mam też zadane ćwiczenia mobilnościowe i elongacyjne. Jeżeli chodzi o sam bark to jakoś specjalnie nic nie słyszałem o przykurczach i ograniczeniu zakresu ruchu (moja wina - [...]
Miałem podobny problem. Pierwsze pytanie, czy jest to ból zamostkowy, czy mostkowy? W moim przypadku problem leżał pod mostkiem, a mianowicie miałem coś naciągnięte (już niestety nie pamiętam co to było). Leczyłem to około pół roku z pomocą fizjoterapeuty, pomimo tego ból nadal czasem potrafi się pojawić na sekundę jak np. bardzo długo leżę na [...]
Rozciąganie - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 Z tego co widze chcesz za wszelką cene na siłce sie nauczyc walczyć z góry mówie nie ma szans , Powiedz jakie sztuki walki masz usiebie do wyboru ?? Polecam BJJ i Kick-boxing. ------------------ Moderator
rozciąganie przed rozgrzewką? z tego co wiem, pierw trzeba rozgrzać ciało potem rozciągać
Sorki że w 2 postach ale napisałem w szybkiej odpowiedzi nacisnąłem enter aby mi zniżyło i bum... A i jeszcze jeśli ma być jedno ćwiczenie to wybiorę sobie np. same jedynki. Klatka piersiowa: 1.Pompki klasyczne 10x 2.Pompki przy ścianie stojąc 15x Biceps 1.Unoszenie ciężarków stojąc 15x 2.Unoszenie ciężarków siedząc 15xx Plecy: 1.Unoszenie [...]
bood marca do czerwca praktycznie tylko rozciaganie dynamiczne robilem rano i popoludniu. To wkoncu rozciagasz sie rano i popołudniu czy tylko 3 x w tyg?
Po pierwsze nie masz mocno umięśnionych ud. Po drugie wzrost 176 jak na mężczyznę to dosyć średni wzrost. Wątpię, żeby był na to jakiś sposób. Może rozciąganie. A kolega wyżej to ze zdjęciem przesadził bo ten drugi to wygląda jak na Syntholu
słyszał ktoś z was o rozciąganiu wg planu Pavel Tsatsouline Super Joints - rozgrzewka Forced Relaxation - rozciąganie ja używam tego planu, jest bardzo dobry, bezkontuzyjny, wiekszość pozycji wykonuje sie w sposób, naciągnąć, utrzymać, rozluźnić, zejście głębiej, itd. POLECAM jeżeli ktoś zna angielski
Nie jestem specjalista ale przysiad dobry na wszytko Ewentualnie tzw. Box Squat ponoc dobrze wplywaja na dynamike. Mozesz dodac cwiczenia uniliteralne (mam nadzieje ze bledu nie zrobilem ) tzn przysiad na jendej nodze, wykroki - gdyz wiadomo ze podczas biegu uzywasz na raz tylko jednej nogi. Rozciaganie tez nie zawadzi. Pzdr
Najwyrazniej zaniedbujecie rozciaganie i rozgrzewke lub jedno z tych. Zaniedbanie to nie tylko brak tych elementow, ale rowniez nieodpowiednie przeprowadzenie tych elementow treningu. Inne przyczyny - brak kolagenu (?), przetrenowanie postawil bym na drugim planie. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : [...]
Widzisz Pavlo jak nas duzo laczy a ty chyba Breake cwiczysz to gibkosc i rozciaganie masz na dobrym poziomie znaczy na kondyche nie nazekam ale chcial bym jeszcze lepiej biegac itp. Teraz zaczynam robic PECO mam nadzieje ze cos mi da. A sks mam 2 razy w tygodniu i po 1,5 i w weekend z kuplem chodze na sale po 4 albo 5 godzin spedzamy i wykonuemy [...]
że moge i nawet powinienem ćwiczyc ;) dlatego w tym celu robie rozciąganie i zwisianie na drążku
trening trening i jeszcze reaz trening:) jezeli trner jest madry to np jak u mnie a A klasie robi treningi jak druzyny z wyzszych lig. i tak kiedys przyklad rozgrzewka przed meczowa przed a klasowa i nagle z widowni pada haslo chlpaki wyscxie przyjechali na A klase a nie na 3 lige:) poza tym wydaje mi sie ze dzieki trenongom uroslem 4 cm:):) [...]
Czyli z biegania zrezygnować? No i nie do końca od zera, ale na trening średnio zaawansowany za wcześnie... Dodam kilka powtórzeń do tego i będzie grało. Czy taki rozkład będzie dobry: pon/śr/pt trening Mawashiego wt/czw/sob rozciąganie ?? czas regeneracji nie będzie za krótki?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
