ROZCIĄGANIE

na penwo kondycje, ogolna sprawnosc (rozciaganie), troche sily i dobre samopoczucie..

dobra czyli oprocz orbitreka rozciaganie powiedzmy przez chwile ale przed orbi czy po, i czy ma to jakies znaczenie kiedy?

Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu https://potreningu.pl/articles/5952/dwa-rodzaje-rozgrzewek-ktorych-potrzebujesz-przed-treningiem-silowym https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac [...]

Nie będę zakładał nowego tematu a więc napiszę tutaj mój "plan" w domu i poddam go do waszej oceny. A więc tak, treningi Judo mam w wtorek i czwartek po 3H.Myślę że najlepiej było by mi ćwiczyć w domu w poniedziałek, środę i piątek.Z tym że w piątek na siłce. W Poniedziałek i we Wtorek chciałbym ćwiczyć według mniej więcej tego planu: [...]

Ja cwicze szec razy w tygodniu dwa razy w klubie reszta to silownia, ale nie robie pelnego typowego treningu kulturystycznego tylko np raz robie sam trening techniczny cwicze z ojcem boks na lapa trenerskich, kopniecia jakies rozciaganie troche ceiczen wytrzymalodciowych, raz robie troche tego troche powyciskam lub poboksuje z hantrlkami, a raz [...]

Przepisał leki p.zapalne i właśnie rozciąganie tego pasma, już zaczęłem coś podobnego robić, dzięki za pomoc, pozdrawiam..

*poniedzialek - klatka, triceps, brzuch - abs2 pompeczki klasyczne, szerokie, z wasko ustawionymi dlonmi (przy sobie, tzw. małżeńskie), pompki na krzesłach - poprostu roznego rodzaju pompeczki *wtorek - biceps, plecy (jak nie masz drazka to sobie kup, bo nie potrenujesz) podciaganie na drazku podchwytem/nachwytem (superserie) unoszenie tulowia do [...]

...no dość dawno to chyba pisałem- jednak nic sę nie zmieniło; ów brak zakwasów wynikał przede wszystkim z bardzo dobrego wytrenowania, jednak trzeba to było realizować w sposób ciągły, bez zrywów, ze stopniowo zwiększaną intensywnością, po części z właściwym -w tym kontekście- doboru ćwiczeń, jeśli zaś chodzi o intensywność to tutaj pole manewru [...]

Możesz bez problemu wykonywać rozciąganie ekspandera przed klatką oraz wiosłowanie hantlami, martwy ciąg również możesz robić hantlami w ten sposób możesz trenować plecy.

Od jutro ponownie wbijam na pełne obroty. Codziennie siłka, bieganie, rozciąganie, lepszy sen i dobre odżywianie. No właśnie z tym ostatnim mam problem. Chcę robić rekompozycje z lekko większym nastawieniem na spalanie tłuszczu, ale nie mam pojecia czy ustaliłem sobie odpowiedni plan żywieniowy. Mianowicie wszedłem na jeden z wielu internetowych [...]

Tylko ze to sie zaczelo przed ta przerwa. Juz chodzic nie moglem. Wtedy tez zezerlem troche diclofenaku. dalem odpoczac z rok czasu. kilka dni poskakalem i znowu wrocilo. Rozciaganie sama sila stopy czy pomagac rekoma? Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2020-04-12 13:37:09

Nie nie. Nie chodzi o chudzenie się. Chyba nie o taki sens mi chodziło. Wiem że sport jest rozbudowany jest wiele trenerów itp. Chcę zrobić kurs jakiegoś trenera tylko nie wiem jakiego. Pomysłów sporo ale mało konkretnych. Sztuki walki swoją drogą. Ale jak pisałem ćwiczę na własnym ciele. Słówka cardio rozciąganie. Wybieram się też do klubu aby [...]

3) Jeżeli uwazasz, ze jesteś indywidualną jednostką, a zaden plan, który znalazłeś/łaś nie jest odpowiedni dla Ciebie - w tym temacie mozesz poprosić o plan ,lub dać do oceny wpisując: -płeć -wiek -waga\wzrost -cel -uwagi np. staż w sporcie, aktualna forma (wpisując przykładowe czasy) i podobne parametry, które mogą mieć wazną rolę w dobraniu [...]

nistety pamiętniczek zadbalam przez nawał szkoły, kursów i innyc takich, podobnie jak siłownie, mimo to nadrabiam Mel B. dzis niestety tylko 10 min trening na posladki i 10 min trenig na brzuch ale to poczatki, wiec tez nie rzucam sie na to jak wariat. wczoraj 1h siatkowki pol h ogolnej gimnastyki +rozciaganie. jakis jadlospisik staram sie [...]

Ten system jedzenia na porcje jest mega udziwniony, łatwiej i lepiej liczyć przy pomocy dziennika żywieniowego. Podczas redukcji zachodzi czasem potrzeba korygowania jadłospisu i co wtedy, będziesz jadł 1 i 1/3 albo 80% porcji :-)? Pogubisz się. Podobnie z treningami - początkująca osoba nie potrzebuje takiego zamieszania, jak w tym p90... [...]

bieganie to nie to samo co rozciaganie. rozgrzewka i stretching sa wazne, nie lekcewaz tego

meksyk powiem ci tak bylo naprawde duzo juz tematow na ten temat ale podobno rozciaganie i wiszenie na drazku daje na wzrost ale to jest gora 1-2 cm ktore pozniej jak nie bedziesz sie rozciagal wzroca do normy. Skok na linie powiedzmy z mostu czy z dzwigu wyciaga troche i daje ten1-2 cm ale to pozniej tez wraca do normy jezeli chcesz to w klinice [...]

Janu nie do końca jest prawdą to co piszesz. Ciężkie ćwiczenia mogą stymulować ogranizm do wzrostu albo i nie. Ale tym sposobem się sporo ryzykuje Zacznę od początku. Na nasz wzrost składa się wiele czynników. Największą rolę ma nasza genetyka, ale można ją nieco "przeskoczyć". Do reszty czynników należą: specjalne ćwiczenia, odżywianie, [...]

W jakimś stopniu na pewno pomoże. Nie dowiesz się, czy na Ciebie to podziała, jeśli sam nie spróbujesz. Mi ogółem w wielu rzeczach pomogło codzienne rozciąganie odcinka biodrowo-lędźwiowego.

dziwna sprawa! ja kopię na wysokość 2m, chociaż w wieku 6 lat juz się bawiłem w szpagaty ale na przykład kiedy nie rozciągałem sie przez pół roku to kopnąć na 1,85 czułem ból ścięgna, a ty rozciągasz sie często i problem masz dziwna sprawa, może powinieneś po prostu więcej kopać w powietrze i na worek bo samo rozciąganie to może tylko 40%!