ROZCIĄGANIE

Zbyt wiele jest możliwości. Skup się na podstawach. Rozgrzewka, technika, rozciąganie, regeneracja.

Czy ma ktos adres sklepu albo hurtowni gdzie można kupić takie buty grawitacyjne ,są mi potrzebne do rehabilitacji (rozciąganie kregosłupa partii dolnej ) Zmieniony przez - robertw69 w dniu 2010-01-11 11:49:28

Czy ma ktos adres sklepu albo hurtowni gdzie można kupić takie buty grawitacyjne ,są mi potrzebne do rehabilitacji (rozciąganie kregosłupa partii dolnej )

Na pewno lekkie rozciąganie będzie wskazane dla szybszej i lepszej regeneracji mięśni.

Co ty byś chciał wiedzieć na ten temat? Wszystkie informacje w filmie. Zwykłe rozciąganie barku i klatki. Możesz tak zrobić bez gumy ,łapiąc dłonią gdzieś za futrynę i wykonując w miarę możliwości i mobilności ruch. Rozgrzej się i spróbuj sam w domu/siłowni przed treningiem i sprawdź jak Ci to wchodzi. Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-07-08 [...]

Ja też tyle mam cm w piwnicy Ćwiczenia jakos idą, ale rozciąganie to udręka

ooo chłopie, masz nauczkie, zapamiętaj sobie na zawsze, że przed treningiem należy przeprowadzić rozgrzewkie, potem wymachy rąk no i rozciąganie, wtedy wiesz, że jesteś przygotowany, a ty pewnie bez rozgrzewki zaczynasz trening...:) Teraz to musisz, znaleźć złoty środek, żeby nie przestać ćwiczyć, rób takie ćwiczenia, w których nie odczuwasz bólu, [...]

mam teraz przerwe kolejna zaznaczam z powodu barkow ...9lewy był zwichniety) i własnie przy klacie cos mnie bolał prawy bark ale olałem to bo był zupełnie zdrowy... bol stał sie na tyle uciazliwy ze dalsze treningi były niemozliwe ... 1.dobry lekarz nie zaszkodzi chociaz to juz przerabiałem i pewnie nic nowego sie nie dowiesz chociaz warto [...]

pon klata wyciskanie sztangi 4x12,10,8,8 rozpiętki 4x12,12,10,8 pompki od 1do 10 i od 10 do 1 (110 pompek) triceps wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 francuskie 3x12 pompki w drugą stronę nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa wtorek nogi przysiady ze sztangą na barkach 4x12 wykroki 4x12 wspinanie się na palce 4x12 tu byście mogli coś jeszcze dodać [...]

MMA Uzupełnię myśl. I tak mam problemy ze szpagatem, rozciągam się od pół roku. I choć niewiele już brakowało, że względów zdrowotnych musiałam przerwać codzienne rozciąganie na troszkę ponad tydzień. Słyszałam kiedyś, że po takim czasie efekty rozciągania jako tako zanikały i trzeba było wracać do pewnego momentu. Do szpagatu brakowało mi z 5 [...]

lukasz07 tez mam sie zamiar od przyszlego tygodnia porozciągac- dysponuje w domu drążkiem- zna ktos jakies ciekawe cwiczenia rozciagajace i, niekoniecznie tylko na drążku??? z gory THX (PS. sory ze to pisze w Twoim poście ). A i jak maja sie rozciagania do rozwoju miesni??- bo nie wiem do konca jak to jest, bo slyszalem gdzies ze rozciaganie moze [...]

dobra wiem juz ze rozciąganie pomaga w rozroscie mięsni ale teraz pytanie czy te 20 minut dziennie wystarczy?

czesc czytalem różne artykóły o bieganiu i widzialem ze pojawia sie tam kilka razy twoj nick mogla byś mi pomóc zrobic rospiske na bieganie na 1000m oczywiscie z rozpisaniem wszystiego i podac mi jakies cwiczenia na rozciaganie dla biegaczy

Wełna niezbyt nadaje się do tego typu rzeczy, nie jest odporna na rozciąganie, będzie nierówno po jakimś czasie, już lepiej gąbka z jakiegoś starego fotela/tapczanu.

witaj brzuch czyli kamien u nogi u najdoskonalszych i zarazem podstawa wszystkiego; najwazniejszy element do zbudowania w celu osiagniecia sily i dynamiki calego ciala wiec cwiczen jest nieskonczenie wiele ja polecam brzuszki z podparciem srodtopia o cos i bez podparcia, sklony na prostych nogach bez poparcia srodtopia, spiecia proste brzucha, [...]

+ rozciąganie i będzie OK.

od razu dam tu moje dane : 15 lat 165 wzrost 70 kg waga 92 w pasie 27 biceps 47 udo mam zamiar zażywać spalacza "OLIMP THERMO SPEED EXTREME" a potem może się przerzucić na hmb tylko teraz potrzebna mi dieta ujemna ćwiczenia jakie będe wykonywał : Rozciąganie 5-15 min. Rower tyle ile wytrzymam klasyczne pompki na podłodze 3s x 15 [...]

Staraj się trymać "dietę", jeść 5-6 posiłków dzienie, unikać smażonych potraw, fast-foodów, pić dużo wody. Ew. dokup odżywkę białkową jak nie wyrabiasz się z białkiem, lub gainera jako dobre rozwiązanie po treningu. Trening: -pożądna rozgrzewka -ćwiczenia wykonuj poprawnie technicznie -nie zaspokajaj swojego 'ego' i nie nakładaj za [...]

moja propozycja do treningu klatki: 1. wyciskanie hantli na skosie 12,10,8 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 3. wyciskanie hantli trzymanych tak, aby stykały się obciążeniem(daje to wąski, młotkowy chwyt - ekstra ćwiczenie na środek klatki) w superseri z rozpiętkami 3x10 wskazane jest też rozciąganie co najmniej po każdym ćwiczeniu.

Tak tak. Ale to od kwietnia :). Jeszcze ostatki masy musze skonczyc. A cos typu rozciaganie. Klatka 2x w tyg. Jakies porady? Jakies skuteczne sposoby oprocz dietki wycinki