ROZCIĄGANIE

Mam pytanie czy można wykonywać air alerta 3 i dodatkowo do niego rozciąganie? Nie chodzi mi o rozciąganie po rozgrzewce tylko o takie solidne aby np kopać wysoko lub do szpagatu które się wykonuje w dni bez air alerta. Pozdrawiam

Czy najlepiej jest rozciągac się po bieganiu??

Witam Chciałbym zacząć się rozciągać lecz nie wiem co i jak. Proszę o osoby które się rozciągają lub się na tym znają o opisanie jak one to robią lub jak powinni to wyglądać. Za pomoc oczywiście podziękuje :)

chce się dobrze przygotować do sezonu, co mi poradzicie, może macie jakieś sprawdzone sposoby???

ile razy w tyg. sie rozciągac najlepiej i jak łaczyc statyczne rozciaganie z dynamicznym co po czym ?????

Witam... Chciałem się was zapytać jak się rozciągacie na treningu... Macie może jakieś zdjecia rozciągania dynamicznego, statycznego?? Pozdrawiam

czy zna ktos może jaką dobrą stronę poświeconą strechingowi mięsni ? Szukam zestawów cwiczeń na dość wyzizolowane mięśnie min. Ledzwiowy, prosty uda, rotatory uda. Podstawy mnie nie interesują !! z góry dzieki

Witam, nie wiem czy dobry dział ale nie wiem gdzie ten temat napisać... Jakie są ćwiczenia na rozciąganie do skłonu? Chce robić głębszy MC na prostych nogach bo jestem mało rozciągnięty...

Witam.Chcialbym zaczac sie rozciagac.Trenuje od niedawna kick-boxing.W jaki sposob mam to robic? Zmieniony przez - Bociano11 w dniu 2008-12-14 21:45:57

Witam, mam pytanie odnośnie rozciągania, czy dzięki niemu można być minimalnie większym? Jeżeli tak w jakich granicach? Chodzi mi o co 2 dniowe rozciąganie w czasie treningu. Pozdrawiam.

Przed rozciąganiem trzeba robić rozgrzewkę, czy wystarczy długa kąpiel w gorącej wodzie i od razu po tym rozciąganie? Nie boli wtedy, ale się zastanawiam, czy tak na pewno można.

jak myślicie czy przez rozciąganie kręgosłupa można rozciągnąć sie o kilka cm? podobno autor książki rozciąganie odprężone Tsatsouline Pavel twierdzi że tak i podaje jakiś przykład?

Witam. Mam pytanie. Czy znacie jakies proste ćwiczenia rozciągające do wykonania w domu ? Proszę o pomoc

Czy rozciąganie przeszkadza w budowaniu mięśni bo oprócz pakowania trenuję kick-boxing i tam żeby kopać z miejsca na głowę trzeba być rozciągniętym.

Nie wiem czy był juz taki temat na forum ale mam pytanie. Jak najskuteczniej sie rozciagać, jak czesto, ile dziennie itd..........??

Witam, żeby uzyskać większą mobilność to jak będę wykonywał to rozciąganie to pomoże? Jeśli tak, to 20s na ćwiczenie wystarczy, oraz ile serii należy robić? Oraz moge to wykonywać po treningu? https://youtu.be/4zBnM_uozXM

Ma ktoś plan treningu na rozciąganie? Ile robić powtużeń itd. Jeśli ktoś ma to niech napisze z góry dziękuje

cześć jest ktoś w stanie podrzucić mi jakieś materiały wskazujące na to że rozciąganie między seriami jest wskazane? badż nie wskazane? potrzebuje danych opartych na badaniach naukowych

Mam 17 lat i nie wiem czy sie rozciągać! Czasami po rozciąganiu gdy wstaje tak mnie bolą mięśnie że aż sie chwieje! A po za tym co ile dni powinienem się rozciągać?

YO mam pytanko jak dobrze sie rozciagnac do break danc'e ? zeby miec kazda czesc ciala rozciagnieta ;) Pozdro dla wszystkich