ROZCIĄGANIE

no wlasnie ... dynamiczne rozciagniecie mam wcale dobre ... bo wysokie kopniecia ida gladziutko ... a rozciaganie statyczne ... hoho ... slabiutenke ... :/ nie pamietam nika ... ale ktos tu napisal ze " wciagal uzywki" ... ze co prosze :%)>? :D

Mało tego że rozciąganie jest ok. to przed ćwiczeniem grupy mięśniowej którą danego dnia ćwiczysz powinieneś ją takze rozciągać.Wyciskanie sztangielek możesz robić pod warunkiem że szerokość deski jest w granicach 25 cm. Nie szersza. Pozdrawiam

a ja dalej bede bronie swojego zdania ze nigdy nie nazwalbym tego kolesia glupim bez rozmowy z nim i sprawdzenia na czym polega jego rozciaganie rozgrzewanie miesni , caly czas twierdze ze ten sport to bardzo indywidualna sprawa i nie powinno sie rozpatrywac tego przypadku poprzez wlasny pryzmat i tego np ze widzialo sie kiedys ze klatka szla sie [...]

eee jak nerwu to znaczy ze się dostosuje przynajmniej powinien :) miliony ludzie trenują rozciąganie :) Wszak ludzkie ciało się wymienia co 7 lat w 100% każda komórka. Dzięki za odp.

Siema podłącze się do tematu gdyż nie chce zakładać nowego wątku i zaśmiecać. Mam treningu Muay Thai 3 razy w tygodniu po godzinie (ale bardzo ciężkie ). Chciałbym tak Pon, środa, piątek mam treningi więc po nich ew. jakieś rozciąganie statyczne, we WTORKI I CZWARTKI jakieś lekkie ćwiczenia wieczorkiem typu trochę pompek jakaś walka z cieniem [...]

Zaczynaliśmy trenować z kumplem jednocześnie. Ja niestety byłem "skażony" ponad 8 letnim treningiem piłki nożnej (więc jak to mają piłkarze - miałem ściągnięte nogi od ciągłego biegania) on natomiast zawsze lubił się rozciągać. Do czego zmierzam, ano do tego że żeby rozciąganie przyniosło jakieś efekty musi być powtarzane codziennie [...]

Co do rozciągania to się niestety z toba nie zgodze. Faktem jest natomiast błędne wykonywanie wielu ćwiczeń przez początkujących (jeżeli oczywiście trener nie pokazał i nie wyjaśnił co i jak ma wyglądać) Kolana trzeba chronić i tu się z toba zgadzam w 100%, natomiast rozciąganie powinno zawsze się robić po rozgrzewce, bo inaczej łatwo o [...]

Poza tym w zyciu nie czytalem niczego bardziej smiesznego, rozgrzewka w szatni haha I tak apropo to moze radzisz mi zebym juz w domu sie przebierał, po drodze na salke wiązał bandaże a przy wejsciu od razu zakładał rekawice i protektory xD Weź się nie kompromituj śmiało można się zacząć w szatni rozgrzewać. Widać właśnie jaki jesteś pomysłowy i [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak wyniku " to najważniejszy punkt proszę podać " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach J/W ? "Moj trening jest nastepujacy:" rozgrzewka: ogolne rozciaganie calego ciala, bieżnia 10 min tempo ok 10-12 km/h %-) to jest twój cały trening ?

plec mezczyzna wiek 26 wzrost 196 waga 108 silownia od 17 do 22 roku zycia z malymi przerwami, od 15 do 18 roku zycia lekkoatletyka, rzut dyskiem pchniecie kula czasami sztafeta 4x100, od 18 miesiecy cwicze w domowych warunkach pompki drazek itp,od 14 misiecy cwicze kickboxing, Cel treningowy chce wytrenowac "mordercza siłe wytrzymałosciowa" i [...]

hmmm, jeszcze tak zapytam - http://www.youtube.com/watch?v=uEnEy62cGjM czy te cw z filmiku moge stosowac jako rozciaganie dynamiczne?

jak bilem omnadrem,bylo to samo.tylko bol nie byl az taki uciazliwy.tam sterzenie jest nizsze,250mg/ml. tak boli,ze zaczalem masowac masazerem 2 dni temu. najbardziej pomaga chyba rozciaganie,mam wrazenie,ze rozchodzi sie sok po calym poslasku.

naraz się nie da w różne dni tygodnia oczywiście we wtorek i piątek kung-fu w środę ju-jitsu a w sobotę capoeirę w resztę dni samemu: rozciąganie, bieganie i formy

Masti pierwsze wrażenia z testowania supli napisałem 19 kwietnia potem tez jeszcze gdzieś o tym pisałem. Natomiast po 20 dniach testu mogę napisać że: Iron Mass - dalej mi smakuje mimo tego ze jest jak dla mnie bardzo słodki, ale ja go rozrabiam z mlekiem i miksuje w blenderze a mleko z lodówki dlatego traktuje go jako słodki deser, prawie lody [...]

kolagen dziala na skore w ten sposob, ze jest bardziej sprezysta i odporna na rozciaganie (lub sciaganie). Dlatego przyjmowany zapobiegawczo, powinien pomoc Ci uniknac zwisajacej skory. Kupic go mozna miedzy innymi w sklepiku sfd. Naprzemienne prysznice wlasnie tak wygladaja, jak to opisales. Na skore juz zwisajaca niewiele da sie poradzic. Z [...]

Ok porobię to rozciąganie, czyli pozostaje mi czekać ? długo taki uraz może się leczyć ? Ciężko mi już wytrzymać bez wysiłku : /

rozciaganie, delikatna aktywnosc jak np rower...masaz by sie przydal.

W domu możesz zrobić: -rozciąganie -bieg bokserski -walka z cieniem -jeżeli masz rodzeństwo to tarczowanie -pompku, przysiady, brzuszki I tak po kilka serii w odpowiednim czasie i przerwach. Ewentualnie możesz do tego dodać lowkicki na meble, lub futryne jak wolisz, żeby wzmocnić piszczele :) Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-01-27 22:46:31

Trening ogólnorozwojowy da Ci dużo, jesteś bardzo młody, więc powinien wystarczyć i przynieść widoczne efekty. Rozciąganie, biegi (interwały, sprint/trucht/sprint/trucht), brzuchy, pompki, przysiady, wyskoki i wypady nóg do tyłu. Jak masz możliwość to zamontuj sobie drążek w futrynie (możesz też się podciągać na trzepaku przed blokiem :) Nie [...]

jak dowalisz w poniedzialek to raczej ze sprawdzianiu w czwartek nici kolego lepiej cos lekkiego i dobre rozciaganie i rozgrzewka