uważaj przy treningach a najbardziej przy rozciaganiu , byś nie starał sie na siłe robic postepów....wszystko przyjdzie z czasem potrzeba tylko cierpliwosci i zangazowania terningowego....a z mostkiem zacznij sobie od prostrzych wersji mostka i stopniowo wykonuj trudniejsze.... A czy mogę przez taki rozciąganie nabawić się dyskopatii ?Bo od [...]
Poczytaj troche na ten temat , zagłęb się w temat , pooglądaj filmiki i rób to z głową bo większość osób jak beirze się za rozciąganie to robi to źle - pamiętaj że masz czuć lekki dyskomfort a nie ból podczas rozciągania
jeśli takie to niech rezygnuje http://www.kokietki.com.pl/524-2037-thickbox/szpilki-platforma-niebieskie-szklana-podeszwa.jpg Co do łydek to warto zwrócić uwagę czy to mieśnie czy tłuszcz, mozna też robić rozciąganie czyli siadamy na podłodze, chwytamy łapką za stópkę pod paluszkami i przyciagamy ją do siebie by rozciągnąć mieśnie:-)
JW. Tutaj całe ciało musi byc bardzo silne. Osobiscie flagę wykonuje z faza opuszczania i lekkim przytrzymaniem, wiec co do treningu moge ci polecić: Dragon Flagi - Podstawowe cwiczenie do wykonania flagi. Wycieraczki na drazku Unoszenie nóg najlepiej na drabince jak masz dostep jak nie to drazek, Wszelkiego rodzaju wejscia do V-sita. Side planki, [...]
raczej rozciaganie po martwym a nie przed tu troche jest o prstowniku http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przysiad%2C_a_brak_mobilno%C5%9Bci_staw%C3%B3w_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html#post1
Musisz sam okreslić to ile możesz trenować ja naprzykład w-f w szkole traktuje jako poranne rozciąganie. Ja trenuje 5 x w tygodniu po 3h + 3 x siłownie robie... Ale jak wydaje Ci sie dużo to rób wtorek i czwartek a tą siłownie niech bedą to cwiczenia FBW a nie izolowane wtedy bd git i sie nie przetrenujesz. Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu [...]
- Trening przed lustrem - podskoki w pozycji walki w przod, tył i boki - rozciaganie nog, skakanka - jak jestem lepiej rozciagniety mam luzniejsze nogi poprzez co szybciej sie poruszam. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-01 15:44:18
Niestety, ale pytanie zadałeś zbyt ogólne, aby uzyskać jasną odpowiedź. Teoretyczne, dobrze wykonane i w odpowiednim momencie rozciąganie/rolowanie mięśni jest bardzo dobre dla sprawności, samopoczucia, mobilności, czy unikania kontuzji i urazów. Kwesta właśnie tego, żeby to robić dobrze. Sam schylanie się na prostych nogach nie ma z tym zbyt [...]
profilaktycznie, pilnowac mobilnosci w obrebie struktury stawu, odpowiednio dobierac rozgrzewke, rozciaganie, PIR, odnowa biologiczna. z suplementacji pomyslec warto o cissusie
