rozex tutaj ponizej massz bombardowanie ale pamietaj ze to jest trening w dla osob o wyzszym stazu dla zawansowanych BOMBARDOWANIE - to inaczej planowe przetrenowanie. W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować [...]
2004-11-14 14:23:21 osobiscie uwazam ze ma to sens , gdyz to wlasnie testosteron, jego poziom oprocz uwarunkowan genetycznych i odzywiania w okresie dziecinstwa wplywa na rozmiar penisa, mysle ze madrze przeprowadzona kuracja nie tylko testosteronem al etez mamlymi dawkami hormonu wzrostu miala by wplyw, tylko chodzi nam o miejscowy [...]
gdzies czytalem ze sciegna do wieku okolo 16 lat sie jeszcze rozciagaja potem juz tylko miesnie mozna rozciagac, wykorzystaj to, j/w cwiczenia ogolnorozwojowe i rozciaganie Pozdrawiam
Po pierwsze: rozgrzewka. To jest podstawa. Musisz być zmęczony, zlany potem. Po drugie: Bardzo dobrym, jeszcze rozgrzewkowym ćwiczeniem jest rozciąganie dynamiczne. Po trzecie: Uzbroj się w cierpliwość. Po czwrte: Nic na siłę. Po piąte: Odpowiedz na pytanie: Po co Ci szpagat? Tak z ciekawości pytam Po szóste: Postępy przychodzą bardzo powoli, [...]
Jeśli bardzo Ci zależy na rozciągnięciu to proponje zacząc trenować taekwondo, ta sztuka walki jest nastawiona przede wszystkim na techniki nożne, a przez to duży nacisk kładzie się na rozciąganie nóg, co więcej stopień rozciągnięci, jest oceniany na egzaminach i jest jednym z warunków zdania na wyższy stopień, ale któraś z odmian karate także nie [...]
dokładny tening; dzien przed naramienny dzien po triceps rozgrzewka- rozciaganie całego ciała 5 min rozgrzewka bicepsu- 2x po 12 umiarkowanym cięzarem trening- 5-6 serii op 8 powtórzeń, w 3 serii 8 powtórzenie zaczyna bolec, powolne tempo, słyszałem ostatni zeby nie prostowac ramienia do końca tylko po powrocia trzymac lekko ugiete, jak to [...]
trzeba ustalić przyczynę Twojego bólu kolan i wówczas nad tym pracować np. rozciąganie, zmniejszenie napięcia , nieprawidłowa biomechanika itp. nie licz na jakieś środki co weźmiesz i problem zniknie
Ok dzięki a teraz takie pytanie czy ten plan był by dobry 1. Rozgrzewka a)bieganie w miejscu, machanie rękoma(tak jak na wf) b)rozciąganie c)pompka, wyskok 2.Ćwiczenia na klatkę a)zwykłe pompki 3x10 b)pompki na poręczach 2x30 c)pompki na pufach(jeszcze nie wiem w jakiej ilości bo dopiero teraz mi przyszło do głowy) 3.Triceps a)odwrotne pompki [...]
Mi ta maszynka bardzo pomogła, ponieważ zacząłem treningi jeet kune do w wieku 19 lat i w dodatku po 4 letniej przygodzie na siłce. Jak zaczynałem nie mogłem kopnąć nawet na wyskość żeber z prawej nogi (o lewej już nie wspomne), a po rozciąganiu na maszynce (ok 1roku) mogłem kopać na wysokość głowy z obu nóg. Trzeba jednak też wziąć pod uwagę [...]
Ja Ci tylko moje patenty mogę napisać, ale nie mam aż tak niestabilnego barku jak Ty, no i musisz to z głową robić, żeby sobie nie pogorszyć - facepulls - cofanie łopatki z gumą (na środkowy kaptur?) - wypychanie łopatek do przodu i w górę w podporze (czyli jakby pompki, ale bez uginania rąk w łokciach a potem tyłek do góry) albo też z gumami (na [...]
Ja Ci tylko moje patenty mogę napisać, ale nie mam aż tak niestabilnego barku jak Ty, no i musisz to z głową robić, żeby sobie nie pogorszyć - facepulls - cofanie łopatki z gumą (na środkowy kaptur?) - wypychanie łopatek do przodu i w górę w podporze (czyli jakby pompki, ale bez uginania rąk w łokciach a potem tyłek do góry) albo też z gumami (na [...]
Jak masz zapalenie to trzeba lekami stan zapalny zlikwidować, rozciąganie nie zniweluje stanuu zapalnego a moze go pogłębić. Na pewien czas bym zrezygnowął z treningów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Abolutne podstawy które przez początkujących są bagatelizowane trening (prawidłowo zbalansowany , technika), rozciąganie po treningu oraz odżywienie i nie przeceniać roli odżywek/suplementów