ROZCIĄGANIE

yosis, clearwater dzięki Zapowiada się niezła jazda. Z dietą dam radę, bardziej ciekawa jestem treningu. Plan na jutro - w Excelu, na podstawie danych z poprzednich dni, mam nadzieję, że niczego nie pokręciłam przeliczając na piechotę. Dzisiaj 20 minut bieżni i rozciąganie.

Szrimpy ze zdechlakiem Dzisiejszy trening + rozgrzewka i rozciąganie Odpuściłam wypady, bo zakwasy nadal jak złoto Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-04-01 21:23:52

shrimp a skakanka ?? Odpada. Ręka boli zarówno jak ruszam całą (dlatego w biegu jak się zapomniałam i się "odkleiła" od tułowia to się w niej jakaś szpila odzywała), jak i samą dłonią. czesto sa zalecane w rehabilitacji jako rozruchowe Tak mi się kojarzą, jako rozciąganie przed lub po właściwym treningu. Raczej chodzi mi o to żeby [...]

obliques Dzisiaj plus duża kawiarniana latte Marszobieg: marsz do parku okrążenie truchtem (ok 2 min.) okrążenie marszem (ok. 3 min.) (w sumie trucht i marsz po 6 razy) rozciąganie sobota DNT Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-07-30 23:10:38 niedziela pomiary micha Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-07-31 12:41:32

leah gonię Dzisiaj marszobieg: marsz do parku bieg 4 min. marsz 2 min. (powtórzone 5 razy) rozciąganie Micha: Zouza jedna mnie lodami truskawkowymi prześladuje Kupiłam dzisiaj dwie saszetki białka (takie małe po 30 g żeby cała paka nie kusiła) i jak zobaczę -20 (na sfd) lub -30 (ogółem) to sobie zrobię Choć ogólnie idea białka w prochu mi [...]

Kociszcze dzięki Michę koniecznie ogarnij, bo od niej zależy większa część efektów. Mimo że ostatnio miałam przerwę od siłowni a inny ruch praktycznie symboliczny, to dzięki misce nadal leciało Środowa: Trening: marszobieg: 3_5_2_5_2_5_2_5_2_3 rozciąganie * pogrubiony bieg, reszta marsz Alem zdechlak. Jak na dłoni widać efekty przerwy. Kolka, [...]

Na wzrost na pewno pomaga rozciąganie, a mianowicie dotykanie głową kolan na prostych nogach... W jodze leczniczej tak pisało to musi być to prawda... nie wiem co rozciaganie moze miec do wzrostu Bardzo dużo... Pobudzą GH

2. Pierwszy zestaw cwiczeń (A) v0.2 - Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach(butle 5l) 2x10 (raczej nie umiem techniczne tego ćwiczenia, które mięśnie działają ?) - przysiady pełne z obciążeniem przed sobą na wyciągniętych rękach (butle 1,5l) 2x10 - wspięcia na palce stojąc 2x10 (znalazlem opis ale coś robie źle...) - [...]

http://wasahiro.files.wordpress.com/2013/09/mfwpeoplearebutt-hurtbecausebastianmadehisownchannel_de1a8ea305cc935d33f8aa5c94a3f718.jpg To jest maksimum empatii jakie wyciągniesz ode mnie historią swojego życia i na tym skończmy. Też zakończę emotikonką i też będzie humorystycznie ;) (Czemu odpowiadam w sposób "chamski"? Nie lubię chamskiej ściemy: [...]

Poniedziałek, dnt/dt? 3000 kcal Trening: 4 brzuszki wiosłowanie na wyciągu dolnym wszystkie sztabki x 8 Mc 100 kg x 3, + godzina rozciągania Tak jak wspominałem, ale (celowo) nie rozwijałem: muszę nadrobić wf. Nie da rady ominąć, muszę to zrobić, koniec kropka, zło konieczne. Tydzień temu spokojnie sobie opracowałem sobie program rozciągania na [...]

Tak, powrót do domu na 40-50 minut: prysznic, oszamanie śniadania po szybkości, a potem pogoń za sławą, pieniądzem i szczęściem %-) W tygodniu dałem sobie lżejsze treningi, bo po nogach (sobota) przez 2-4 godziny dochodzę do siebie i efektywność wynosi 0 procent. Po grzbiecie z klatką jest lepiej, ale też kiepsko, dlatego jedyną opcją na ciężkie [...]

Sorka Panda za spam, ale problem poruszony w Twoim dzienniku dotyczy też i mnie. Ronnie, jak ma wyglądać dynamiczne rozciąganie pod pogłębienie siadu, jak często to robić itd? W sumie w domu ćwiczyłem głęboki siad tak, jak Ty to napisałeś: ,,na cepa", czyli po prostu zwiększałem głębokość - nawet potrafię już przysiad pełny zrobić, szał... Ale [...]

Piątek, dnt, koło 2000 kcal -w czwartek ograniczyłem sól, od dzisiaj już właściwie odstawiam i daję tylko po treningu razem z potasem w celu uzupełnienia elektrolitów. Woda wydaje się lecieć, waga też to potwierdza, zważę się jeszcze w sobotę rano, ale chyba jest lepiej. Nie będę bawił się w żadne kompensacje na razie. -buraki też odstawiam (%-)); [...]

Zapomniałem dopisać- ograniczam rozciąganie górnej połowy ciała, żeby lepiej skupić się na dole. Jednak przygotowanie do zwodów (w maju, nie w kwietniu) będzie jeszcze bez fajerwerków. Wtorek, dt Podrzut techniczny, wyciskopodrzut, wyciskorwanie, ciągi. Dzisiaj po wyciskorwaniu przysiady rwaniowe z 90 kg.

Sobota, niedziela dnt, spacery z psem Poniedziałek Rano taki sam długi spacer. Mam teraz wolniejszy okres, także zamiast ucinać kcal i węgle, dodam trochę delikatnego rozruchu. Serio liczę na jakiś rekomp- waga stoi w miejscu, a wydaje mi się, że takie 30-40 minut ruchu to jakieś 200-300 kcal, więc powinno coś od tego tygodnia ruszyć. Na treningu [...]

rozciąganie na szpagaty to ja znam. Chodzi mi o takie rozciąganie poszczególnych mięśni, ale to coś sobie poskładam z tego co mam najwyzej :-)

Jednostka treningowa 18, 12.12.2016r. -bieg 6min. Mobility: - superstojak, 1min na stronę -mobilizacja ścięgna Achillesa taśmą zaczepioną z przodu stawu skokowego, 1min na stronę Rozgrzewka funkcjonalna: -tureckie wstawanie z kettlebell po 2 x na stronę z ciężarem 12kg -uginanie przedramion w podporze przodem na TRX-ie, ok. 30cm nad ziemią, stopy [...]

Dzień treningowy nr 4 (24) - 27.02.2012 Poziom: IV B 6/6/6/6/4/4 = 32 (+2) A4 10/10/10/10/10/10 = 60 (+6) A2 6/6/6/5/5/6 = 34 (+4) C3 6/6/6/5/3/3 = 29 (-1) E2 3/3/3/3/3/3 i 3/3/3/3/3/3 = 18+18=36 F 5/5/5 = 15 G 14/14/14/14/14/14 z 4 sek. spięciem = 84 (+6) H 7/7/7/7/7/7 z 2 sek. spięciem = 42 (+6) K2 10/10/10 (85 cm) Rozciąganie + trening [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1794/rozciaganie-statyczne-przed-treningiem-zmniejsza-sile-i-moc-miesni http://potreningu.pl/artykuly/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- tu też masz, ze nawet w kontekcie rozciągania przed treningiem, to nie jest tu mowa o stricte rozciaganiu, zatrzymywaniu pozycji itd Zmieniony przez - agataq w dniu [...]

Darek- raczej tak, a przede wszystkim do regularnego treningu, ostatnie 2 miesiące robiłem po 1-2 treningi w tyg Cocta- jest ok :) przestałem w ogóle używać pasa i czuję się bez niego 100razy lepiej, o dziwo pewniej. Powoli też ograniczam opaski na nadgarstki. Wt 20min triceps (sporo serii do upadku) bic przedramie pull apart wszystko na [...]