ROZCIĄGANIE

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min schodów do tego rollowanie i rozciąganie oraz sauna. Z początku myślałem, że schody to nie był jednak dobry pomysł bo po chwili czułem lekke zmęczenie czwórek ale poczekałem i przeszło i udałośc się całośc normalnie skończyć. Poza tym nic ciekawego się nie działo. Teraz jedynie na wieczór głowa mnie rozbolała. [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Rano luźny basen 45 min wieczorem 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Cały dzień dość luźny suple: omega 3 magnez

Siemanko Wczoraj bardzo intensywny dzień. Dużo zajęć na uczelni i zanim się obejrzałem już był wieczór. Mimo to udało się wybrać na siłkę i zrobić 25 min cardio do tego rollowanie i rozciąganie. Miałby być schody ale nogi miałem na tyle zmęczone, że postawiłem na bieżnię tym razem. Nie chciałem ich niepotrzebnie zajeżdżac tym bardziej, że keljne [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Rano basen wieczorem cardio 25 min do tego rollowanie rozciąganie i sauna. Tym razem postawiłem na schody i efekt był taki, że lało się ze mnie niemal jak z kranu. Poza tym dość luźny dzień suple: omega 3 magnez

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min schodów do tego rollowanie rozciąganie i sauna Ogólnie zaspałem dzisiaj na zajęcia i w pracy też miałem wolne także cały dzień był bardzo produktywny %-) suple: omega 3 magnez

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna Mimo tłustego czwartku pączki u mnie nie zagościły. Nawet nie było za bardzo ku temu okazji. Do tego mimo, że siady ostatnio wyszły jak wyszło to dziś szczególnie przy rollowaniu mocno poczułem, że jednak nogi były grane. Do tego mimo dresów nogi ocierają się o [...]

Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 25 min schodów rozciąganie i sauna suple: omega 3 magnez kreatyna

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie i rozciąganie. Tym razem bez sauny bo nieczynna Cały dzien luz. Na uczelni wykład i egzamin który udało się zaliczyć i to tyle. Jedynie dzisiaj podczas rozciągania 2 znajomych mi zwróciło uwagę, że mam żylaki na nogach 8-O Wprawdzie małe ale jednak. Widać je jedynie jak jestem nieco pochylony w [...]

Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 25 min ardio rollowanie rozciąganie i sauna. Cały dzień straszne domsy na tyłku i nieco lżejsze na dwójkach. Do tego większośc dnia zleciała w pac i nie było nic ciekawego suple: omega 3 magnez

Siemanko Zaległa wypiska z wczoraj DNT Wpadło 30min cardio rollowanie i rozciąganie oraz sauna Waga od jakiegoś czasu zaczęła systematycznie spadać o 0,3 na tydz. Poza tym dość luźny dzień i nic ciekawego się nie działo suple: omega 3 magnez

Siemano Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie i rozciąganie oraz sauna Cały dzień wolny i ogólnie nie było nic ciekawego suple: magnez omega 3 NAC

Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Jako, że było święto basen nieczynny to chociaż poszedłem na siłkę zrobić 25 min cardio do tego rozciąganie i rollowanie oraz sauna. W końcu od nie pamiętnych czasów o ile wgl kiedyś tak było %-) udało mi się położyć całe dłonie na ziemi stojąc na wyprostowanych nogach złączonych ze sobą oczywiście. Małymi kroczkami [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Na uczelni miałem dziś 2 zaliczenia oba ustnie na oba szedłem na pałe a i tak oba zaliczone na 5 %-) Poza tym nic się nie działo. Luźny dzień. Jedynie do lekarza będe się musiał chyba wybrac bo strasznie mnie kaszel męczy i przy odkrztuszaniu mam wrażenie jakby płuca bolały. [...]

Siemano Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 35 min cardio, rollowanie rozciąganie i sauna Po cardio jak mnie kumpel zobaczył to powiedział tylko ja pi*****e %-) Sam byłem zdziwiony, że aż tak duża potliwość jest w dzień wolny od treningu. Na uczelni 2 zaliczenia zdane na 5 i egzamin z metodyki w-f chyba uwalony %-) Poza tym dzień na spokojnie Waga z dziś [...]

Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 40 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Na uczelni miałem dzisiaj ostatnie zajęcia i ostatni egzamin który udało się zdać. Także teraz pozostaje jedynie pouzupełniać brakujące wpisy za miesiąc obrona i to tyle z licencjatu. 3 lata a zleciało jak z bicza trzasnął. Jeszcze teraz pamiętam pierwsze zajęcia. Czas leci w [...]

Siemano Dziś DNT 40 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna. Luźny dzien. Wolne w pracy i od uczelni także większość dnia leń x)

Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 40 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Po wczoraj dzisiaj mocno obolałe plecy. Tak jak pisałem poprzednio wyjątkowo dobry trening wyszedł. Poza tym dzisiaj chill w domu cały czas. Wieczorem pewnie coś jeszcze przysiąde do licencjatu Śniadanie: omlet z truskawkami, niestety pękł przy odwracaniu [...]

Siemanko Wypiska z wczoraj DNT 45 min cardio rollowanie i rozciąganie Dość luźny dzień. Nic ciekawego nie było. No może poza tym, że po wczorajszych 3 ss na bica domsy spore %-)

Siemano Dzisiaj DNT Rano praca po południu 50 min cardio rollowanie i rozciąganie. Dzień jak co dzień. Nic ciekawego się nie działo. Cardio w sumie również spoko, jedynie po pierwszej sesji sauny pod prysznicem musiałem opierac się o ścianę bo cięzko było ustać. A wcale nie było jakoś nadzwyczajnie gorąco ani też dłużej niż zwykle nie [...]

Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 50 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Wybrałem się również na pozowanie do Huberta Kulczyńskiego i naprawdę bardzo dużo mi to dało. Wychwycił błędy oraz zwrócił uwagę na detale na które muszę zwracac uwagę. Do tego niemal równo ze mną zauważył, że coś plecy są niesymetryczne i wyszło, że mam przykurcz mięśni przy [...]