Cwiczenia na brzuch!

Siemka.

Jestem troszcze wylany, a chciałym robić brzuch i zaczac cwiczyc na siłowni, tylko jaki trening na brzuch ?
Bardzo proszę o jakaś rozpiske :) z góry dziekuje

Treningiem na mięśnei brzucha nie zrzucisz tkanki tłuszczowej od tego jest dieta i aeroby, aby wytrenować mięśnie (nie spalić tłuszcz) rób podstawowe ćwiczenia wspięcia, wznosy nóg, russian twist, 3 x w tygodniu wystarczy.

witaj
brzuch czyli kamien u nogi u najdoskonalszych i zarazem podstawa wszystkiego; najwazniejszy element do zbudowania w celu osiagniecia sily i dynamiki calego ciala wiec cwiczen jest nieskonczenie wiele ja polecam brzuszki z podparciem srodtopia o cos i bez podparcia, sklony na prostych nogach bez poparcia srodtopia, spiecia proste brzucha, podciaganie nog na drazku i na poreczach,cwiczenia na lawce rzymskiej, powstania z podlogi(trening mike tyson), unoszenie nog w lezeniu przodem, odchyly tulowia na obiekcie, brzuszki w zwisie za drazku, i oczywiscie miesnie skosne czyli te wszystkie ciczenia z dodatkiem skretow, plus pompki boczne na przedramionach, dloniach, do tego biegi szczegolnie sprinty i rozciaganie... aha no i oczywicie wyskoki i skakanka pozdrawiam

Zapraszam do działu https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html . Zapoznaj się z tematami podwieszonymi - znajdziesz ciekawe informacje dla osób zaczynających przygodę z siłownią.