Technika martwy ciąg, "koci?" w odc. ledzwiowym.

Siemka,

Mam pytanie dot martwego, wszyscy mowia ze robie koci i wiem ze duzy ciężar jest bo to maks ale na seriach mam to samo...
Chodzi o to ze na plecach mam dużo fatu, i jak prostuje sie do martwego to ledzwia tak wypieprza do góry.. i wydaje mi sie ze to fat aczkolwiek nie jestem pewien. Jak w lustrze patrzę bez ciężaru to przy schylanii się jest to samo... krzywy kręgosłup? Technika?

Wrzucam zdj z maksa.
















Zmieniony przez - Badkoma w dniu 2017-04-04 13:25:24

Zmieniony przez - Badkoma w dniu 2017-04-04 13:26:08

Zmieniony przez - Badkoma w dniu 2017-04-04 13:27:00

Zmieniony przez - Badkoma w dniu 2017-04-04 13:27:39

W jego przypadku samo oglądanie filmików nie wystarczy, nie ten etap powstało zaburzenie i potrzebuje terapii żeby je wyeliminować inaczej niestety będą się pojawiały dolegliwości i problemy w przyszłości.

to nie fat tylko brak mobilności ale można to skorygować ćwiczeniami odpowiednimi

Dokładnie, to miał być na prostych nogach ?

Przepraszam ze bokiem tak jakos sie dodalo.

Wiem ze tylek uciekl ale mowie to max bez zapasu juz sily. Chodzi tylko o te ledzwia bo na seriach naprawde technika siedzi tylko mi tak plecy wystaja..

Raz, że brak mobilości, ale i dysproporcja pomiędzy prostownikiem, pośladkowym i dwójkami.

niestety tehcnika kompletnie lezy
trzeba zaczca od podstaw, podejrzewam, ze staw skokowy nie pozwala zejsc nizej

Od podstaw tzn? Jakies rozciaganie? Ktore partie wzmocnic?

Tutaj na mniejszym ciężarze

Najlepiej jakbys sie wybral do ogarnietego fizo, brak mobilnosci jest bardzo widoczny

rozciaganie, rollowanie jak najbardziej do wprowadzenia

Zły set up, stąd sztanga za daleko od ciała, brak pracy łopatki i najszerszego, stąd okrągłe i bez napięcia plecy, w pierwszej fazie pracuj biodrem. Nawet jak poprawisz mobility do poziomu orangutana, to kalecząc technikę dalej będzie to tak wyglądało.
Zobacz sobie na yt filmik alana thrall'a - deadlift w 5 krokach


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-04-05 10:29:10