Popbierz sobie apke Fitatu i tam sobie wpisuj wszystko. Skoro nie wiesz ile dajesz produktu to musisz sobie kupic wage kuchenna i na niej wszystko wyliczac. Dieta nie musi byc nudna, dobieraj sobie takie produkty ktore lubisz i tyle. A jesli chodzi o to co kolega wyzej napisal, aby unikac wegli na noc, To nie wiem skad on taki mit wytrzasnal haha. [...]
Ułożyłem jak narazie plan ,jednak nie jest on doskonały.W posiłku chyba 4 znajduje się poza tym obiad jednak nie mam wpływu na niego ,ponieważ sam nie gotuje xD.Ogólnie wychodzi chyba za dużo wszystkiego.Ponadto nie wiem ile np. 3/4 bułki,szynka,pół saszetki ryżu lub 3 orzechy mają gram,więc proszę o opisanie tego xD.Wszędzie wstawiałem tak jak [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-18.jpg tyronwoodley.com Tyron Woodley uważa, że porażka z Kamaru Usmanem ma swoją pozytywną stronę Tyron Woodley jest w stanie dostrzec pozytywy w swojej porażce z Kamaru Usmanem i wyciągnąć z niej wnioski. W marcu tego roku, Tyron Woodley położył na szali swój tytuł mistrza wagi półśredniej UFC [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Leon-Edwards-4.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Słyszałem, że nie chce walczyć w Londynie, ale spróbujemy go zmusić” – Leon Edwards komentuje decyzję Tyrona Woodleya Pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC Leon Edwards miał nadzieję walczyć z byłym mistrzem Tyronem Woodleyem na gali UFC Fight [...]
No no nie ma to jak miec takiego braciszka:) ja tez juz niedlugo bede wyglądał jak on ( moze jeszce z 5 lat na silce:) ) bynamniej niedlugo takze wrzuce moje zdjecia do ocenki:) a moze razem sobie zrobimy foteczki bedzoie bardziej efektownie:) Two brothers :)
wiadomo, ze kazdy antybiotyk nie dziala zbyt dobrze na watrobe. Jezeli boli moze byc powiekszona albo cos w tym stylu. Jak najszybciej idz do lekarza. Przede wszystkim trzeba zrobic USG i zbadac ilosc enzymow watrobowych (AST, ALT) we krwi. Profilaktycznie dobrze byloby zrobic test na mononukleoze, ktora czesto jest blednie identyfikowana jako [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej postaram sie pójść do ortopedy i spytać się o zakres ćwiczeń które są mi potrzebne aby pozbyć się tej skoliozy. Czy będę mógł równolegle chodzić na siłownie ? Zacznę od FBW-3x w tygodniu. Przez jaki okres mam tak ćwiczyć? Czy później jakby co zmienić technikę cwiczeń? Gdy już będę troche wyrobiony? Jakie mam brać obciążenie ? Takie żebym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw pójdź do lekarza-jeżeli da ci zielone światło,zacznij trenować siłowo. Napisałeś że BCAA to stara kasy ale czy to oznacza że jest on w 100% nie potrzebny? Jestem w stanie to kupić jeśli poprawi to moją wydajność a poza tym nie będę spalał mięśni. Jestem to wstanie kupić bez żadnego problemu. Odnośnie diety to nie mam zielonego pojecia [...]
Nie chcę się czepaic drobiazgów, ale... prawdziwym celem Kano było zachowanie Japońskiej tradycji. a mi sie wydawało, że on ta tradycję własnie pomijał. w jego dojo nie było "ołtarzyka" zen cokolwiek by to nie znaczyło itp. nie wiem, nie wiem, byc może tak było, ale to, że prof. Kano został członkiem MKOL jakos swiadczy o jego stosunku [...]
znaczy sie chodzi ci o zrzucenie zbędnego tłuszczu?? jak tak to ci same aeroby starczą, jeśli już chcesz ćwiczyć na siłce to już lepiej trening ACT bo on trzyma cię w stale wysokim tempie... edit: jeśli zdecydujesz sie na same aeroby to bym radził ci robić od 20 do 60min, mozesz zaczac od tych 20 ale np co tydzien dodawac po 5min Zmieniony przez [...]
nigdzie nie napisalem jest on nieprzydatny, wszytsko zalezy jakie masz cele, osobisice sadze ze trening silowy podczas redukcji jest jak najbardziej ok bo zawsze bedzie to leprze dbanie o sylwetke niz zwykle chudniecie, sam bym zmienil na twoim miejscu trening na obwodowy ale wydaje mi sie ze ten plan tez omze byc...
OK, w międzyczasie się pogubiłam. Mam rozumieć, że ostatecznie obydwaj polecacie ACT? Poczytałam trochę i wygląda interesująco, tylko że ja jestem kompletnie zielona i nie mam pojęcia, od czego zacząć przy układaniu, no i jak delikatnie to zakomunikować panu instruktorowi i czy w ogóle on będzie mi umiał w tym temacie pomóc. Będę wdzięczna za [...]
Niedawno kumpel (rozgrywający) chciał obronić piłkę wykonał pad tylko ze zanim spadł na ziemię to głową na ścianie się zatrzymał nie wiem czy on jej nie widział ale wyglądało to świetnie :]
witam mam 20 lat i od jakiegos pol roku bialy jezyk i nieprzyjemny oddech, dziala mi to na nerwy juz. . . myje zeby codzien i jezyk, ale juz po paru godzinach jest on znowu bialy, bralem aphtin i wodny roztwor fioletu krystalicznego ale nic mi to nie pomaga, znacie moze na to jakis sposob, wicie moze co to moze byc? jak sie z tym walczy? prosze [...]
Na zabieg mogłem iść nawet następnego dnia (poszedłem po tygodniu bo wcześniej nie miałem jak z dojazdem), pokaż się u rodzinnego a on ci powie dokładnie co i jak, koszty to tylko i wyłącznie dojazd do szpitala (jeśli w ogóle będzie potrzebny). Palec taki goi się hmm 2-3tyg (ja miałem zakładane szwy bo mi wrosło tak że chirurg musiał strasznie [...]
Cześć ja jestem dziewczyną trenuje siatkówkę od 1,5 roku mam 14 lat i 164 cm wzrostu i 265 cm zasięgu w ataku. Zasięg ten był mierzony przy wyskoku z miejsca i mam pytanie o ile zwiększy sie on przy wyskoku z rozbiegu ? I czy to dużo jak na mój wiek i wzrost ? Jeśli nie to proszę poradźcie mi co mam zrobić aby zasięg był większy ? Proszę Was o [...]
Zatem Złota Rybko. Całkiem ładnie Przy takich parametrach. Nigdy nie wiadomo ile się zwiększy on z rozbiegu, bo to w dużej mierze zalezy od techniki wybicia, dynamiki i koordynacji, ale powinno być dobrych pare Cm wyżej. A co robić?? Aby wyżej skakać?? w Tym wieku nie polecam treningów "wyskokowych" bo twoje ciało sie rozwija drogą [...]
ja mam 192cm pół roku trenuje siatkę i zaczynam chodzić na siłownie z nastawieniem na nogi brzuch plecy i barki. zasiek na jakim łapię piłkę to 330 mam mocne nogi genetycznie w 2 gimnazjum robiłem wsady piłką o siatki bo taką łapałem w dłoń i wykonywałem wymach siatkarski wtedy było to jakieś 315 niedawno skończyłem 16 lat w przysiadzie (podkreślę [...]
Moje zdjecia :-)
