ON

Aeroby - czyli wysiłek aerobowy, wykonywany w strefie przemian tlenowych. Nikt nie wie ile on wynosi u Ciebie. Xzaar może go mieć na poziomie 140-150. Ja 120-140, a Ty ??? Nie ma jednego zakresu dla wszystkich. Bez sprawdzenia tego nie wiesz. Można wyliczać, ale ma to mały sens. Wyliczanie strefy AEROBÓW działa w 99% na kanapowca. A przecież [...]

Podsumowanie treningu lipiec 2013r do 30.06.2014r. Tak długo myślałem od czego tu zacząć moją historię i doszedłem do wniosku, że wszystkie zmiany były spowodowane ważnym wydarzeniem z dalekiej przeszłości. Otóż 15 lat temu po wielu nieudolnych próbach rzuciłem całkowicie straszny nałóg a było to palenie papierosów. Jak to się stało nie wiem [...]

My się cenzury nie boimy! Wino, kobieta i śpiew (kobiety). Słuchajcie starszego! On wie, , co jak i dlaczego :-)

Też jem owoce po treningu. Jem je także przed treningiem. Tłuszczu wcale nie potrzebujesz tak dużo - dopóki masz go swojego więcej w sobie. Formę zrobisz w dwa lata - niestety nie w Twoim wieku. On był młody i raczej zawsze dobrze wyglądał! A czy zrobił to w naturalny sposób - prawdą jest, że miał kłopoty zdrowotne i pytał o sposoby zaradzenia im [...]

Na tym forum mało kto ma taką wiedzę merytoryczną i znajomość własnego organizmu jak on. Człowiek który trenuje od >10 lat, więc doświadczenie + teoria = efekty.

kerad - jeśli Ci się chce to możesz wgłębić się w jego dzienniku w suplementację jaką stosował (mnie się nie chce gdyż oprócz białka, BCAA nie stosuję nic innego). Być może nie wszystko zostało wpisane do dziennika (pamięć bywa zawodna a dziennik to nie badanie naukowe)? Bądź wytrwały a będziesz wyglądać podobnie. To co on stosował to też dla mnie [...]

Darek - jakbyś miał firmę, produkcyjną to kiedy byś kupował do niej nowe maszyny? a) jakbyś miał kapitał i brak zagrożenia recesją b) jakbyś ze starych maszyn wyciągnął maksa c) gdyby pojawiły się perspektywy nowych zamówień i dobrego trendu Organizm jest jak firma. I nie Ty rządzisz, chociaż jest u Ciebie. Ty jesteś tylko właściciel, który liczy [...]

U mnie dzisiaj bez treningu siłowego.Jestem mega zmęczony i czuję klatę po wczorajszym treningu.Rano wagi nie mierzyłem zapomniałem ale czuję, że trzeba będzie jeszcze zejść z kalorii żeby leciało albo wrzucić aeroby których nie lubię. Przeglądałem wątki treningowe i trafiłem na gościa 46 lat nieźle spompowanego ale czytam o nim a on dodaje, że [...]

wczoraj też miałem rozmowę u mnie na siłce z kolegą. ćwiczy x-pierdylion lat i powiedział że ładnie idę do przodu};-) ( ego urosło) spytał oczywiście od razu czy bez chemii. odpowiedziałem wiadomo jak oraz że niedługo wchodzę na redu i boję się że zejdzie znowu za dużo a on na to "spoko, jak naturalnie bez jakiegokolwiek wspomagania to nie ma co [...]

Uderz w stół a nożyce się odezwą.Tylko on ma zawsze rację i co nie napiszę to neguje.Finito. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-20 15:28:56

Waga 92,8(wyjściowa 96kg) Spadek o 3,2kg. Już czuję się chudo jakieś takie dziwne uczucie mi towarzyszy. Dzień bez treningu siłowego. Pełna regeneracja bo nie tylko siłownią człowiek żyje. O godz.11.00 przygotowałem zawijańce z piersi kurczaka z serem, ogórkiem i mieszanka chińską. Wyszły rewelacyjne i bardzo soczyste. Moja rodzinka pozbawiła mnie [...]

Nie bardzo rozumiem, jak na kark IFu można zrzucać efekt jojo, powodzenie lub nie powodzenie w diecie... Dieta (sięgając do źródłosłowu) to ogólnie styl życia. Przyjęło się jednak, że mówimy o profilowanym doborze ilości i jakości pokarmów. Połowę zwycięstwa masz w kieszeni, gdy dieta zamienia się z tymczasowej anomalii w "normalność". [...]

Wszyscy mogą być lepsi w lutowym konkursie ode mnie ale jednemu muszę ale to muszę dokopać i nie chodzi tu o kabo:):) Już nie czaruj, wiadomo, że wolałbyś dokopać Kabo, ale wymiękłeś bez walki bo on ćwiczy z Wasonem i boisz się porażki :-P to sobie Gwida na celownik wziąłeś %-) Walka będzie interesująca i już nie mogę się doczekać. Kciuki [...]

Wszyscy mogą być lepsi w lutowym konkursie ode mnie ale jednemu muszę ale to muszę dokopać i nie chodzi tu o kabo:):) Już nie czaruj, wiadomo, że wolałbyś dokopać Kabo, ale wymiękłeś bez walki bo on ćwiczy z Wasonem i boisz się porażki :-P to sobie Gwida na celownik wziąłeś %-) Walka będzie interesująca i już nie mogę się doczekać. Kciuki [...]

Wszyscy mogą być lepsi w lutowym konkursie ode mnie ale jednemu muszę ale to muszę dokopać i nie chodzi tu o kabo:):).Jestem ciekaw czy się odezwie. Wiem , że też ma takie plany. no ciekawe, że tak mnie znasz hahaha, generalnie to zwlekałem do końca ze zgłoszeniem do konkursu, bo nie nie mogłem się przemóc, wiedziałem, ze ciężko będzie odegrać [...]

Rafał czas się nie liczy ważne żeby nie palić mięcha którego nie ma. Kalkulator daje ogólny obraz co do ćwiczeń siłowych on za bardzo cardio nie uwzględnia. Dasz więcej powinno iść więcej.

Rafał jak będę tak myślał, że już jestem na coś za stary to zaraz położę się w trumnę i będę czekał na zgon.Wiem jedno, że jeżeli trzymasz w sumie regularną dietę z czasowymi odstępstwami i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i [...]

Witam dawno nie pisałem a dzisiaj postanowiłem troszeczkę więcej. Konkurs: Żeby się bardziej zmobilizować do dodawania postów na forum postanowiłem wystartować w konkursie Czeriec-Konkurs sportowa sylwetka. Rywalizacja będzie z Drazekm,Wouej,FanŚląska i mną. Stoję na pozycji przegranej ponieważ Wouej i Drazekm już mają sześciopaki jak ta lala a [...]

otóż to, dlatego ja w nadchodzącym sezonie masowym spróbuje kolejnego eksperymentu, ciężkie treningi ale mniej objętości więcej wypoczynku, to powinno dać jeszcze lepszy progres niż poprzednio Ty to masz prowadzącego, który chyba jest zorientowany w prowadzeniu naturalnych zawodników (czy on jest tylko od konsultacji wyglądu?). kerad - pakuj [...]

Ty to masz prowadzącego, który chyba jest zorientowany w prowadzeniu naturalnych zawodników (czy on jest tylko od konsultacji wyglądu?). już nie mam ;-)