ON

a forum jest nie wystarczające? daj spokój on nawet nie ma takiej wiedzy

Bieganie a przysiady to dwie inne kwestie Przysiad to siła i masa Bieganie to wytrzymałosc co do atlasa: ok, racja ze starczy ale na KRÓTKI okres czasu. Masy na atlasie nie zrobisz Mam kumpla który na atlasie cwiczył ok. 2 lat. I ja w pol roku zrobiłem wiecej na sztandze niz on na atlasie

1. Propozycja - zrobić filmik z Twoim udziałem, który motywuje cię do treningów. Będzie liczyło się zmontowanie, muzyka, ogólne wrażenie i motywacyjność. Musi być on taki, aby po obejrzeniu go poleciały łzy szczęścia 2. Propozycja - zrobić najśmieszniejszy filmik związany z siłownią (to może byc ciekawe) .

dla mnie te konkursy które były do tej pory są dobrym rozwiązaniem w końcu dla ambitnych, tylko trzeba wymyślić sposób weryfikacji oryginalności i pomysłu na pracę, może każdy kto bierze udział w konkursie wypełniał by odpowiednią ankietę bądź pisał oświadczenie np.- Oświadczam, że niniejszą pracę wykonałem osobiście i że przy jej pisaniu nie [...]

wiedzialem ze zaraz padnie takie cos elo_elo to mój kumpel on teraz używa tego nicka kiedyś zablokowali mi konto więc zalożyłem te elo_elo o pisałem o odblokowanie konta ale teraz już go nie używam i bez pochopnych wniosków dudek mój kumpel go używa więc nie pisz glupot u nas jest wspólna sieć i nie wiem co ty chcesz Zmieniony przez - spoko_loko w [...]

Rothen ja tez nie-on daje mi soga w nadzieji ze mu odbije go "jednego kuraka mozesz zamienic np na wedzona makrele- drogo nie wychodzi tyle ze z ryzem nie wyobrazam sobie zbytnio" no ja tez raczej nie obliczylem ze przy zalozeniu ze zamiast kurakow bedzie ostrowia cena diety wynosi 9zł i 10 groszy!!!!!:D

a kto jest autorem tego planu jesli można wiedzieć? wydaje sie on przesadzony- raczej widze po jego zastosowaniu stagnacje niz rozwoj. raczej proponowalbym zastanowic sie samemu niz szukać gotowych rozwiązań, oczywiście nie rezygnując z pomocnych środków- art. czy wypowiedzi.../.

Kaczor: wiesz,kolega uważa,że ułożył dobrą dietę,gdyż skorzystał z postów podwieszonych. To ja się w takim razie chcę dowiedzieć co on wyniósł z tych podwieszonych,bo pisząc w ten sposób obniża wartość tych artykułów;-)

O karwa, ruscy to jednak wiele potrafią :P. Chętnie flachę Tobie postawie, ale musiałbyś wypić ze mną ;). Sędzia się nieco w obliczeniach machnął, jeden więcej wyszedł. Końcówka już szła z delikatną pomocą nóg, ale i tak szacun dla faceta. Wychodzą pozostałości po treningu w "krasnej armii". Może kiedyś dobije przynajmniej do 3/4 tego co on hehe. [...]

wymioary teraz niewiem jakie mam a pisalem z konta koleszki i on jest z WLKP

1. fałsz 2. Trzeba się myć %-) A tak na serio, jem zawsze mięso ile moge i nie śmierdzę, ludzki pot jest raczej niezbyt przyjemny i to normalne. Antyperspirant i po kłopocie, ew. jak masz z tym problem, może do lekarza? 3. Własne suple ok. Jeżeli się na tym znasz to czemu nie? 4. Schodząc ponownie na deficyt kaloryczny najprawdopodobniej [...]

Stabilizację poprawia zatrzymanie powietrza co powoduje wzrost ciśnienia wewnątrz jamy brzusznej i ustabulizowanie. Można stosować manewr Valsalvy ale nie jest on potrzebny i w pewnych warunkach jest szkodliwy jeśli ktoś ma problemy z układem sercowo naczyniowym, problemami z ciśnieniem. Wdech podczas neagtywu, a wydech podczas pozytywu. A [...]

Oglądałem jakiegoś znanego kulturystę już nie pamiętam imienia i mówił on,ze nie spina się łopatek podczas unoszenia hantelkami w opadzie na tył barku. I chciałem to wyjaśnić czy rzeczywiście tak jest, to samo z face pullem. A że screenshot to wysłałem wyżej 2 zdjęcia które pokazują progres i chciałem zapytać czy jest git. Oprócz tego chciałem [...]

Nie no, aż tak hardkorowo nisko jak Klokov to nie rób %-) on wie co robi, Tobie to niekoniecznie wyjdzie na dobre. Tłocznia brzuszna i ruch zawsze zaczynasz z bioder nieważne czy martwy ciąg czy przysiad a jak Ci ktoś powie inaczej to odeślij go do atlasu anatomicznego. Przysiad to nie jest żadne ćwiczenie do izolowania czwórek. Poślady i dwójki [...]

Zadzwońcie po Kononowicza on napewno bedzie chciał zostać modem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-07 11:39:43

nie jest zly....? A trening nog gdzie jest na 2? same 4 widze.... czemu wszedzie taki sam praktycznie zakres ruchow? 8 pow na barki... poracha Tyle samo serii na bice i trica :D plecy...... zaczekaj az przyjdzie Apokalipsa moze on Ci poprawi ten plan.

robiłem plecy w czwartek i ..... bolą do dziś :) tak więc trening i technika były ok :) Jeśli chodzi o planka to robiłem go pierwszy raz w życiu (parę razy widziałem jak ktoś robił ale nie miałem pojęcia co on właściwie robi :P) ..... na początek udało mi się zrobić 3 x 45s ale ostatnie sekundy trząsłem się już jak galareta :) ogólnie ciekawe [...]

Dzieki sprobuje,tylko to mi wyglada na trening typowo masowy,no i czy to nie za malo przy moim stazu, no bo mysle teraz o cwiczeniach na biceps triceps brzuch to wszystko olac tzn. to wystarczy? widzialem plan arnolda swarz. tu na forum w ktorym on proponuje wykonywac 10 podstawowych cwiczen na cale cialo 3 x w tygodniu 3 do 5 seri w kazdym . [...]

czy nazywasz się Arnold S. ? czy bierzesz tyle sterydów co on ? czy jestes pewien że to Arnold osobiscie pisał ten plan a nie jakiś pięćdziesięciokilowy redaktorek z gazety który wymyślał plan z sufitu aby zapchac dziurę w najnowszym numerze Flexa ? czy sądzisz że odchudzać cię powinien trening siłowy a nie dieta i aeroby/interwały ? czy [...]

Marku C....przy całym szacunku do Ciebie mam takie pytanie. Czy Ciebie aby nie dopada "kryzys wieku średniego"? Z wszystkich wpisów jakie dajesz wylewa się wręcz taka melancholia i refleksja nad dotychczasowym życiem Tak jakbyś "zbłądził" i chciał odpokutować ostrzegając nas młodocianych przed błędami jakie ty [...]