ON

mam jeszcze problem z wlaczeniem zma do wieczornej suplementacji tak zeby nietlumic jego dzialania a zabezpieczyc miesnie pzred nocnym katabolizmem. Kiedys juz pisalem na ten temat i ktos podal mniej wiecej rozwiazaniem ale nie pamietam. Otoz na opakowaniu ZMA napisane jest ze nalezy je przyjac 30min pzred snem jednak nielaczyc z wapniem bo [...]

I posiłek 80g płatków owsianych B:6,5g W:65g T:1,1g kcal 298 2 jajka B:16g W:,8g T:12,8g kcal 182 200ml mleka B:6,8g W:9,8g T:4g kcal 102 50g orzechów włoskich B:8g W:9g T:30,1g kcal 322,5 100g jabłka B:0,4g W:12,1g T:0,4g kcal 46 B:37,7g W:96,6g T:48,4g kcal 950,5 Czy to nie za dużo tłuszczy w tych orzechach jest? Czy może ja jakiś lipny [...]

czytales all on byl cale zycie otyly

ile on gdzieś kcal dziennie jadł ??

a czy do tego ważnego gościa można napisać z prośbą o małą radę, czy raczej on nie ma czasu dla fanów??

wazelina mode on haha ^.-

Nie stosowałem ale skład wygląda ładnie. Nie ma on też kofeiny ale to dla ciebie dobrze jeśli mówisz że dla ciebie w xpandzie bylo za duzo. http://www.sfd.pl/VitaFit%2FSFD_100%25_Pure_Power-t749289.html tu opinie

Nie zdążyłem edytować.. tak siedze i myślę, że może wezme od kolgi odkupie pół puchy xpanda extreme pump tylko, że on właśnie z kofeiną ale bym wziął na próbę na 5 treningów tak na początku sierpnia i dajmy na to nie waliłbym 20g ( o ile się nie myle to taka była dawka ) tylko np. 15.. a wtedy do tego xp to co najlepiej? j/w napisałeś cytocell'a ? [...]

widać na filtrze cos ?? zrób zdjęcie filtra przed i po jezeli jest taka mozliwość. ale wydaje mi sie ze bakteri to on nie zatrzyma jedynie jakieś mechaniczne zanieczyszczenia.

LP.DFS... spojrz na zdjecie jeszcze raz i pomysl logicznie skoro fiolki z boldem sa pelne nie odkapslowane i jest juz wtloczony sok do sterylnego fiolka to skad mogl on pochodzic, mialem wszystko rozlozone na stole i tyle a ze tak zdjecie wyszlo to inna sprawa, bij sobie tego bold PMP ja ci nie bronie

pawełek jesli chodzi o twoja kondycje to 10 minut biegania na rozgrzewke to za mało na treningu biegamy około 20 minut przy czym cała rozgrzewka trwa około 45 minut, uważam że najlepsze na poprawienie kondcji: bieganie , skakanka, i trening wytrzymałościowy, można tez i to chyba jedno z najlepszych ćwiczeń walczyc z partnerem w ten sposób że ty go [...]

Pytania numer trzy ni ma Co do sprawy kanara z tego co zrozumiałem to on proponuje aby środki przyjmowac dopiero w któryms momencie cyklu HST (10tki lub 5tki) z tego co zrozumiałem.. Mowa tu zarówno o SAA jak i suplach.. Mi chodzi ofkorz tylko o suple Potem zamiast SD ciągnąc zwykly trening a dopiero potem SD.. Szczerze mówiąc nie za bardzo do [...]

Witam ponownie Jutro ostatni trening i czas na przerwę, już czuję, że czas odpocząć Jesli kogoś interesuje trening oceniam na bardzo dobry Nigdy nie notowałem takich wyników- może na samym poczatku tylko Siła poszła ładnie, na klatke ok 15 kg (jutro sprawdze dokładnie) Na nogi nawet 20-30kg (!!!).. Ponieważ nie były cwiczone przez wakacje [...]

A ciągle jeszcze rosnę Gratulacje Teraz myślę nad planem styczniowym ktory będzie trwał 4 tygodnie.. Planuje zrobic po jednym tygodniu 15tek, 10tek, 5tek i (opcjonalnie) negatywów- problem jest brak partnera treningowego wiec nie wiem czy bedzie mi sie chciało zaczepiać ludzi na siłce Jak nie pociągne 2 tygodnie piątek... tydzien 10 tek 2 [...]

Ok, za dwa tygodnie już startuje.. troche czytałem, przeprowadziłem małego research'a.. Niestety cluster mi raczej nie pasuje bo z tego na ile udało mi sie go zrozumieć powoduje on znaczące wydłużenie czasu ćwiczeń na co nie mogę sobie pozolić przy swoich predyspozycjach.. Poprostu im dłuższy trening tym wiecej krzywdy mi robi a nie korzyści .. Co [...]

Niestety cluster mi raczej nie pasuje bo z tego na ile udało mi sie go zrozumieć powoduje on znaczące wydłużenie czasu ćwiczeń na co nie mogę sobie pozolić przy swoich predyspozycjach.. rozwin !!!

Biniu, ja nie mówie o ocenie planu (który dla każdego jest sprawą indywidualną) ale o samej idei i rozłożeniu tego na poszczególne tygodnie.. Czyli chodzi o odpowiednie dozowanie bodźców dla mięsni.. W każdym razie co do Clustera z tego co zrozumiałem w uproszczeniu polega on na dokladaniu dodatkowych ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe.. [...]

W każdym razie co do Clustera z tego co zrozumiałem w uproszczeniu polega on na dokladaniu dodatkowych ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe.. nie raczej nie raczej na tym aby trzymac stala liczbe powtorzen/serri a nie zmiejszac ja im dalej z ciezarem co za tym idzie wieksza ilosc krotszych serii ale tak aby nie dochodzic nawet w okolice [...]

No właśnie nie wiem czy zaczynać FBW jak już ćwicze 2 miesiące według tego planu. A co do planu, jest on dobry? czy wymaga jakiś korekt? Nad FBW jeszcze pomyśle.

Co on woli to jego sprawa Skorpuki ma praktycznie za darmo, bo jaja w diecie raczej na pewno ma, więc ekonomiczne rozwiązanie to jest również