ON

ACT to trening rozruchowy, dla tych ktorzy nie mieli jeszcze kontaktu z silka, przygotowuje on miesnie i stawy.

Witam dzięki bardzo właśnie skończyłem czytać o fbw i zacznę ćwiczyć według planu choć nie różni się on niczym od treningów na jakich jadę do tej pory.Bo ćwiczę co drugi dzień silka pon- klata i triceps(mniej wiecej co miesiac zmieniam na biceps), śr.-plecy z kapturami i biceps(adekwatnie do zmian na triceps), pt.- nogi, brzuch i [...]

mam pytanie, poniewaz chciałbym przedłuzyc cykl. Czy moze on trwac 17-18 tyg??? Tescia moge bic ale czy mastera tez moge tak długo, czy zakonczyc na 12 mastera i dalej sam tsc???

WKRADL SIE BŁĄD !!! ON CHCE ZJESC 5KG MIESA W 1,5 MIES !!! wychodzi po okolo 110g dziennie... no wiec do roboty!! bede obserwowal twoje zmagania.. a tak serio to Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2007-12-24 17:23:12

".....WKRADL SIE BŁĄD !!! ON CHCE ZJESC 5KG MIESA W 1,5 MIES !!! wychodzi po okolo 110g dziennie... no wiec do roboty!! bede obserwowal twoje zmagania.. a tak serio to" bardzo śmieszne :)

Tak z ciekawości czy jeśli będziemy cały czas wcinać ten sam ryż bez urozmaicenia typu makarony czy kasze to coś nam "umknie"? Czy wtedy nasze ciało przyzwyczai się do ryzu i jedzenie jego nie będzie już efektywne? dodam, że do śniadania przydałby sie dodać jakieś białka zwierzęce(jaja) jeśli zrezygnowałeś z twarogu( fakt, jest on lepszy [...]

31. Mięsień uda o kształcie kropli to vastus medialis, razem z trzema innymi tworzy on mięsień czworogłowy uda. Mięsień ten jest najbardziej angażowany w najniższej pozycji przysiadu. Chcesz mieć wielki vastus medialis - spróbuj tego ćwiczenia. - Sprawdź z jakim obciążeniem możesz wykonać 10 powtórzeń bardzo głębokich przysiadów (ass to the [...]

1. Jeśli ćwiczysz, ale nie widzisz efektów ułóż odpowiedni plan treningowy oraz dietę - odpowiednią do swojej wagi oraz celu (masa). http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Dostosujesz się do różnych diet? Wklej tutaj jedna z nich zobaczymy co to jest...tj. pisałem wyżej dieta ma [...]

przede wszystkim odpowiedni trening bo on jest bodźcem do spalania tk. tł., jednakże jesli ma byc ona spalana musisz mieć także odpowiednia i wywazoną dietę/tu potrzebnajeszcze więcej dokładnosć niż w planowaniu treningu/, potem mozna sie bawic w spalacze i inne dokładajace kilka cegielek do ogólnego efektu supli

Będzie ok i tak co do zera zawsze nie wcelujesz w te 125g nieraz moze być ciut więcej bo jak będziesz miał np banana 50g a on będzie miał 70 to przecież reszty nie wyrzucisz.

najlepiej bedzie jezeli udasz sie do lekarza i on Ci powie czy mozesz nogi cwiczyc na wiekszym obciazeniu a co do planu to zrob jakis gotowy fbw oparty na cwiczeniach wielostawowych na wolnym ciezarze (pełno ich na forum)

a jaki byłby najlepszy trening na brzuch. Ten 8 minute abs nei jest zbyt lajtowy? a jesli mowa o drązku to mam w domu , ale jest on zbyt nisko zawiszony bym mógł na nim cwiczyc brzuch poneiwaz musze meic nbogi ciagle ugiete w kolanach a to chyba nei skazane Zmieniony przez - criginold w dniu 2008-02-10 13:17:33

bunchet,to samo mialem napisac i sog za to wkuriwaja mnie te bledy jeszcze "pszeciez" "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

a mi tam nie zalezy zabardzo na wymiarach bardzej sie liczy dlamnie wyrazistosc i ksztalt miesnia .... znam osoby ktore maja po ponad 40 w bicku a te ich bicki wygldaja paskudnie ... jak mowilem nie rozmiar a wyglad :) Frank Zahne chyba niegdy nie cwiczyl na mase , tylko ze on cwiczyl 20lat :) numer GG 3725177

"LUTON, England--Researchers at the University of Luton, England, investigated the effects of concurrent use of caffeine with creatine supplementation. Appearing in the November issue of Medicine & Science in Sports & Exercise (34, 11:1785-92, 2002) (www.ms-se.com), the study included 14 trained male subjects who ran on a treadmill. [...]

Wlasciwie jest i opowiada niezle bajki dziecku na dobranoc.. Wczoraj mowil jak to sie bawili przy tym bo czytajac dziecku dodaje rozne rzeczy od siebie. A wyobraznie to on ma to musze przyznac. Dla tego zdecydowalem sie napisac cos o tym i dowiedziec sie chociaz zaintrygowal mnie widok siebie z tym celem za 2 3 tygodnie. A po co? Bo jakbym bral to [...]

Wlasciwie jest i opowiada niezle bajki dziecku na dobranoc.. Wczoraj mowil jak to sie bawili przy tym bo czytajac dziecku dodaje rozne rzeczy od siebie. A wyobraznie to on ma to musze przyznac. Dla tego zdecydowalem sie napisac cos o tym i dowiedziec sie chociaz zaintrygowal mnie widok siebie z tym celem za 2 3 tygodnie. A po co? Bo jakbym bral to [...]

mi sie wydaje ze to nie chodzi o jaki srodek tylko w jakim roztworze on jest np olej czy woda. suspe jest podobny do winstrolu zambona tez sa krysztalki w wodzie.

Hmmm.... IMO jedyne skutki jaki moga tu wyjść, na kożyść supensa, to jego charakterystyka szybkiego działania. Tak samo jak i on, tak samo inna teście łączą się z SHGB. Tyle że może supens działą tak szybko, że zanim się połączy i dezaktywuje, zdąży zrobić swoje :) Owszem, ciekawe są relacje insy na SHGB. Ponoć powoduje obniżenie jego poziomu, co [...]

Lepiej kłaść nacisk na trening siłowy, on lepiej spali trening tłuszcz niz trening aerobowy, a dodatkowo modeluje sylwetkę. plan za bardzo rozbudowany jak dopiero półtora miesiac trenujesz to daj na partie po ejdnym ćwiczeniu