ON

nic nie brał. on od dłuższego czasu ma z tym problem. antybiotyki, maści te sprawy... u niego w rodzinie też kilka takich przypadków ale wszystko zchodzi z biegiem czasu

Witam troche mnie przerażają wasze opinie, piszecie że slabo(no troche masy nie zaszkodzi) a on wyciska na klate 136kg przy stażu 3 lata, to znaczy ze ja jak cwiczyłem 1,5 roku z przerwami raz długimi raz krótkimi a na rekord wyciskam tylko 84,5kg to jestem komletnym słabeuszem??? jestem słaby?

Pic, a pic to zasadnicza róznica. sa tutaj ludzie którzy sa ON/365 dni w roku. Myslisz ze stronią od alkocholu w zupelnosci? Alkochol jest dla ludzi i nie widze przeciwskazan do napicia sie na cyklu przy zalozeniu ze jestes normalny. Kwestia kiedy napicie się przeradza się w libacje badz 'never ending story' Zmieniony przez - szczur_ w dniu [...]

mój znajomy kiedyś rozmawiał z Nolem a on twierdził że piwko po treningu to bardzo dobry pomysł...więc sam nie wiem.

czorcia fajnie ze zrobiles z kuj.pom. Ale koniecznie musi byc szkola srednia? On jest z 3gim

[...] Powiedzcie mi czy robiąc 3 serie po 15 powtórzeń na taką ilość ćwiczeń nie jest to za dużo? Może lepiej rozbić to na mniej ćwiczeń, a więcej serii i ruchów? Oto plan: PONIEDZIAŁEK: Barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 3. Wyciskanie sztangielek 4. Arnoldki 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6. [...]

Kolega Chochoł wstawił Ci link do artykułu, w którym masz napisane wszystko, co rozwieje twoje wątpliwości. Od siebie dodam tylko, że nie radziłbym wyrzucać z planu nóg. Możesz natomiast spokojnie wyrzucić brzuch(pracuje on przy dużej ilości ćwiczeń, np. martwy ciąg, przysiady, nawet przy pull up'sach ).

Nie on jeden. Josh Barnett też nie wygląda na koksującego, a przecież był przyłapywany więcej niż raz. Albo ten cały "baby fedor" Kirill Sidelnikov, który swego czasu został przyłapany chyba na winstrolu.

co to za dziwny trening w sobotę? na nogi to on działa jak spacer do śmietnika ze śmieciami.

Piter wiem:P:P Tylko podczas układania planu miałem zamiar fbw robić, ale on będzie dopiero za 2 miechy.Temat pasuje zmienic na "spilt do oceny". Ale jak na spilt est dobrze?

Dokladnie tak jak piszą chłopaki. Akurat gainer wybrałeś bardzo dobry, ale nic Ci on nie da bez diety i przemyślanego treningu. Jesteś jeszcze młody i czym prędzej wbijesz sobie do głowy, że DIETA to absolutna podstawa, a reszta to tylko dodatki, to tym szybciej poczynisz dobre postępy!!!

Ci on nie da bez diety i przemyślanego treningu. trening i diete mam!!! gainer chciałbym brać jako dodatek do diety! P.S co złego w tej diecie?

Hilde, ogólnie przy wzmożonym wysiłku fizycznym i przy sportach siłowo - sylwetkowych norma 2 - 2,5g jest ok. Przy jego wadze i celu, nie bałbym się dawać więcej białka i podbijać ww oraz t, tym bardziej, że on chce budować masę, a duże ilości węgli pozwolą mu wykorzystać całe białko w celach budulcowych.

a jak wygląda kwestia apetytu, wątroby po takich oralach ? po samej dece powinieneś lecieć z jakies 2-3 miechy jeszcze testa, ewentualnie masteron moglbys dorzucic na "pokazanie" tego co zbudowales na tym cyklu, no i pierwsze co to badania hormonalne jak to tam wszystko wyglada , tamoxifenu nie wrzucaj poki co, on hamuje receptory estrogenowe, a z [...]

co do tego noża miałem ostatnio taki mały incydent koleś na mnie wyskoczył z nożem.Wcześniej nie miałem zadnych lekcji z obrony przed atakiem nożem. ale kiedy on na mnie wyskoczył zrobiłem taki przechwyt że aż teraz jestem jeszcze z siebie dumny....przede wszytkim koncentracja Pozdrawiam zombroń

Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem, ale obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, które wyszło 2600 kalorii. Trzymasz się tego od 2 miesięcy i oczekiwałeś redukcji tkanki tłuszczowej? Bilans energetyczny musi być ujemny. Spadły 2 centymetry obwodu w pasie, więc jak widać był on nieznacznie ujemny, przy dość niskiej aktywności fizycznej. [...]

Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem, ale obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, które wyszło 2600 kalorii. Trzymasz się tego od 2 miesięcy i oczekiwałeś redukcji tkanki tłuszczowej? Bilans energetyczny musi być ujemny. Spadły 2 centymetry obwodu w pasie, więc jak widać był on nieznacznie ujemny, przy dość niskiej aktywności fizycznej. [...]

Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem, ale obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, które wyszło 2600 kalorii. Trzymasz się tego od 2 miesięcy i oczekiwałeś redukcji tkanki tłuszczowej? Bilans energetyczny musi być ujemny. Spadły 2 centymetry obwodu w pasie, więc jak widać był on nieznacznie ujemny, przy dość niskiej aktywności fizycznej. [...]

Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem, ale obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, które wyszło 2600 kalorii. Trzymasz się tego od 2 miesięcy i oczekiwałeś redukcji tkanki tłuszczowej? Bilans energetyczny musi być ujemny. Spadły 2 centymetry obwodu w pasie, więc jak widać był on nieznacznie ujemny, przy dość niskiej aktywności fizycznej. [...]

Żurawski , Frankowski , Saganowski i Niedzielan zagłosowałem na Saganowskiego bo on w pierwszej kolejności przed Niedzielanem