ON

No po Kereatyine widze efekty. Tylko koleszka powiedzial mi, zebym bral aminokwasy bo sa lepsze. On bral tylko sae sterydy i wprawdzie to pewnie gowno wie. No to tylko kreatynke tak ? No spoko.

mazo -kreatyna sama w sobie nie moze nawet w minimalnym stopniu przyczyniać się do otłuszczania, chyba WSPOMNIAŁEM ŻE DETERMUNUJĄ TO WYSIŁEK FIZYCZNY/GDY JEST ON ZA MAŁY- WUIĘC BARDZIEJ JEGO NIEDOBÓR/ I DIETA/A RACZEJ NADMIAR W NIEJ TŁUSZCY I WĘGLOWODANÓW ITP.../- sorry właczył mi się caps lock niechcąco... kreatyna nawet w jakims małym stopniu [...]

Kusiek -to chyba nie jest kreatyna a gainer, który ma raczej mizerny skład na to miano/poniżej 10g. białka/ wiec jeśli masz już ten produkt to koniecznością się staje dodawać do niego białko/około 10g. na 100g. produktu/, kreatyny on z tego co mi wiadomo nie zawiera/albo w minimalnych ilościach/ więc musisz ją dokupić jeszcze. chudzielec -cykl [...]

Witam Od wrzesnia chce zaczac brac Kreatyne. Na poczatek 1 cykl, jednak chcialbym zeby trwal on 8 tygodni. Narazie sobie pije carbo, jednak nie ma to raczej wiekszego znaczenia. Trenuje dopiero 5 miesiecy, we wrzesniu bedzie 6, ale od 2 nie mam wlasciwie zadnych postepow... I teraz kilka pytan: 1. Z czym moge polaczyc kreatyne, zeby sie lepiej [...]

Witam Od wrzesnia chce zaczac brac Kreatyne. Na poczatek 1 cykl, jednak chcialbym zeby trwal on 8 tygodni. Narazie sobie pije carbo, jednak nie ma to raczej wiekszego znaczenia. Trenuje dopiero 5 miesiecy, we wrzesniu bedzie 6, ale od 2 nie mam wlasciwie zadnych postepow... I teraz kilka pytan: 1. Z czym moge polaczyc kreatyne, zeby sie lepiej [...]

A skoro juz jestem w temacie ... :) to chcialbym sie dowiedziec czy to jest dobre polaczenie, bo o nim powiedzial mi ziom (on to bral). Moze cos zaproponujesz lepszego...bo z tego co wiem to jestem hardgainerem - waze 70-72 kg i mam 185 cm wzrostu....wyciskam 95 moze 100 na klatke...ale ciezko mi sie posunac do przodu :/ jakbys mogl cos poradzic [...]

ale On mowi zeby brac jedna porcje dziennie zamiast dwoch

podlacze sie z takim pytaniem, co myslicie o takim dawkowaniu mono bo gadalem z kumplem i on ostatnio mowil ze dobrze jest wziasc: DT 5gr mono rano naczczo 2gr mono na 30 minut przed treningiem plus 20g carbo 3gr mono po treningu plus 20g carbo DNT 5gr mono naczczo a moze jakies inne proporcje ?

czy można brać do mono zamiast glukozy, carbo, dextrosy np. jogurt pitny danone, ma on ok 40g wegli, i po kilka gram bialka i tluszczu?

Mam takie może trochę dziwne pytanie ale sam nie wiem to się pytam. Czy jak jestem na cyklu to mogę ćwiczyć brzucho?? bo coś tam kumpel mówi że nie można i ja nie wiem czy on żartuje czy nie...

Dokładnie. Poprzeczenie prążkowanej sercowej. Nie rozwija się on jak mięśnie poprzecznie prążkowane szkieletowe

Wiem że ostatni post jest z przed 3 lat. :P Ale nie dałem rady doczytać wszystkich 100 stron w tym temacie, przeczytałem tylko kilka. I moje pytanie jest takie: Chce brać kreatyne, już jest w drodze zamówiona na allegro. Kupiłem 150 kaps, i wymysliłem taki cykl na 5tyg. tylko nie wiem czy jest on dobry. W dni nietreningowe: -4 kaps po przyjsciu ze [...]

Witam Miałem mała przerwe w lekturze sfd na temat suplementów i troche wypadłem z tematu ;) Mam zamiar kupic cos sobie na rozruszanie po wakacjach , jednak czytając rózne topiki przeczytałem opinie ludzi ze nie ma sensu łączyc chociazby storma z shockiem? z jakiego powodu ? chodzi o ekonomike ? Dlatego mam dylemat gdyz myslałem nad shockiem + [...]

Mam takie pytanie robiłem cykl na kre-alkalyn trwał on około 4tyg,teraz chce zrobić cykl na stormie czy 4 tyg przerwy od kreatyny wystarczy?? czy może jeszcze poczekać?

Kreatyna wykazuje potencjał anaboliczny, antykataboliczny oraz ergogeniczny. Innymi słowy przyspiesza przyrost masy mięśniowej, minimalizuje jej straty powstałe w wyniku zbyt niskiej podaży skalników odżywczych w stosunku do zapotrzebowania oraz poprawia zdolności wysiłkowe. Kreatyna jest bez wątpienia najsilniejszą, legalną i bezpieczną [...]

Lato coraz bliżej. Z tego też względu spora część osób chwyta się wszystkiego, co tylko przyjdzie im do głowy, aby wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej i przygotowanie swojej sylwetki w celu zaprezentowania jej na plaży wśród znajomych. Jednym z tego typu substancji jest sibutramina. Związek ten zaliczany jest do leków anorektycznych, hamujących [...]

Makiuu, co ty gadasz? Walcz z dobrym gościem wyższym przynajmniej o 10 cm od ciebie i z lepszym zasięgiem ramion. Jeśli on czuje dystans i umie go wykorzystać to jesteś w ciemnej dupie, niezależnie od kategorii wagowej. Jeśli jednak jest on wyższy, ale ty umiesz z takimi typami walczyć, wchodzisz w swój dystans, który dla niego jest niekomfortowy [...]

ale to, ze to jest tylko mięsny to nie znaczy, ze skład ma cacy :-(. generalnie dobre jakościowo wędliny są bardzo drogie, powyżej 30 zł/kg. jogurt powinien składać się tylko z mleka i żywych kultur bakterii, żadnego mleka w proszku, żadnej żelatyny. możliwe też, że jesz za dużo tego nabiału. ogranicz się do jednego kubeczka. nabiał to bomba [...]

Puść mu wywiad z jakimś strongmanem, trójboistą w którym oni robią masę przed zawodami aby więcej dźwigać - np. Eddie Hall - i tyle. Poza tym, po co się przejmujesz? On jest szczęśliwy z tym co ma, na siłę chcesz mu zmieniać perspektywę, dlaczego? On widzi siebie w lustrze i jest mu dobrze, nie odbieraj mu jego szczęścia.

Podpatrz u Banana w dzienniku, albo udaj się do niego na lekcje jak fotografować żarcie %-) On to nawet kupe tak sfotografuje, że ma się ochotę zjeść %-)