ON

No tak, tylko on chciał szamać metkę a nie jakieś tam pierdoły ;-)

Ok pozmieniałem trochę, wyszło całkiem dobrze. Białka dalej sporo ale niżej już nie mogę zejść przy tylu posiłkach. Długo na tym nie pociągnę bo po zmniejszeniu ilości kurczaka o połowę to mam prawie sam kuskus a on średnio wchodzi nawet jak dodałem warzywa dlatego ten jogurt pitny dorzuciłem. Jakby nadmiar płatków owsianych nie był szkodliwy to [...]

dzięki za odpowiedzi wszystkim. Ja mam zakazane jedynie ćwiczenia na nogi z obciążeniem większym niż własny ciężar ciała oraz bieganie po twardej powierzchni, wszystko inne jeszcze mogę robić (do momentu wystąpienia bólu, a on wcale tak szybko nie występuje - pojawia się wprawdzie zawsze, gdy wchodzę po schodach, ale też nie zawsze, zależy od [...]

siła na splicie nie powinna się cofać jesli był on właściwie przeprowadzany i jeśli nie trenujesz w przeważającej części na siłę i jeśli nie masz wyśróbowanych wyników siłowych... może też nie leży Ci niska częstotliwość w splicie- wtedy można to rozplanować bardziej płynnie- wcale nie jest bowiem powiedziane że musi się trenować poszczególne [...]

Ciężko powiedzieć, spotkałam się z informacją, że całkowity poziom glukozy w przypadku zdrowej całkowicie osoby wraca po około 4-5h od spożycia sporej ilości glukozy. Natomiast u osób zdrowych utrzymywać się on może dużo dłużej, z tego co pamiętam nawet do 72h (nie jestem pewna). Natomiast jeśli jedna osoba ma po spożyciu 50g glukozy 115, a [...]

mi tez sie zrobily minimalnie wieksze i perfidnie miekkie. i mam nadzieje ze na tym sie skonczy, bo poki co zazenowania jeszcze przez nie nie mam Mateo a czy tamoxifen po cyklu jescze cos da? mnie doszly sluchy iz zatrzymuje on proces ginekomastii, ale nie odwraca go

To nie do konca tak.Mi Trener powiedzial ze rozni sie on od mass gaina tylko niewielka iloscia bialka i {tu juz wieksze zmiany} skladem witamin.Co do tluszczu to kazdy gainer otluszcza ,a ile utyjesz {badz nabierzesz miesni} to zalezy od twojego organizmu. Na jednychzadziala bardziej {-czyli efektywniej }na innych gozej.sprobowac nie zaszkodzi [...]

Poniewaz jest conajmniej lepszy on Weidera ;) Przykladowy arkument to, ze zawiera Vextrago(weglowodany).

myslalem o tym suplemencie, z tym ze slyszalem opinie ze jest on typowo na poprawienie sily/wytrzymalosci...

a nie lepiej bedzie brac porcje przedtreningiem??? w sumie on nie ma w skladzie jakis pomperów i innych takich wiec sam nie wiem, bede bral jeszcze aminy i bede je bral przed i po treningu napewno, tylko nie wiem czy mam brac 1 gram na 10 kg masy i podzielic to na dwie porcje czy kazda z porcji ma sie skladac z 1 grama na 10kg masy

normalne z rana jest jakby to powiedzieć nie pojedzony czyli strawił przez wieczór pokarm a potem jak jesz to jest on trawiony przynajmniej tak mi się wydaje.

Apropo starej szkoly, w tym roku bylem na Florydzie poszukalem tam sobie silownie, wchodze a tam wszedzie plakaty, puchary jakiegos starszego bb, pytam goscia (wlasciciela) kto to na zdjeciach, mowil, to ja przeciez, gosc chudy. Mowi a kto Ty? A on, Ian Harrison, mowie sorry nie znam, okazalo sie ze nie taki ogorek ;-) trenowalem tam caly tydzien, [...]

Apropo starej szkoly, w tym roku bylem na Florydzie poszukalem tam sobie silownie, wchodze a tam wszedzie plakaty, puchary jakiegos starszego bb, pytam goscia (wlasciciela) kto to na zdjeciach, mowil, to ja przeciez, gosc chudy. Mowi a kto Ty? A on, Ian Harrison, mowie sorry nie znam, okazalo sie ze nie taki ogorek ;-) trenowalem tam caly tydzien, [...]

Cieniasy tak zawsze mówią, a prawda jest taka, że mówią tak żeby nie odstawać od brata lub kolegi. Bo załóżmy, że twój brat jest od ciebie starszy, ty przypakujesz, a on nie to od razu nie będzie taki pewny siebie.

Zapomnialem ze on ma duzo i szybko do zbicia. To daj wiecej niz -500 ale nie przesadz. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2011-03-09 22:52:41

- 500 kcal imo jest najlepiej przy zbilansowej diecie w celu redukcji, jesli chcesz szybko zgubic przed zawodami to niech da wiecej. Ale nie ma znaczenia w tym wypadku ile on wazy w tej chwili, tylko jakie ma zapotrzebowanie bo gdy utnie za duzo to efekt moze byc odrotny do zamierzonego. Dluga redukcja przy minimalnie ujemnym bilansie kcal jest [...]

Fotke zrobie w najblizszym czasie, narazie moge zrobic dokladny opis sylwetki, tendencji organizmu i moich zamiarow. Sprawa wyglada nastepujaco: Mam 19 lat, 181cm wzrostu, 67kg wagi. Jesli chdzi o tendencje do odkladania sie tluszczu to pojawia sie on wylacznie na dole brzucha i bokach (ale jak juz wspomnialem, skutecznie z tym walcze). Poza tym [...]

ee faktycznie :P no do zbyt krotkich to on nie nalezy bo trzyma ok 10 dni.. ale stezenie przeciez nie utrzyma sie w tej samej ilosci przez ten czas prawda? wiec generalnie rzecz biorac to czesto go trzeba kluc

A ja do 2 klasy gimnazjum byłem otyly, nielubiany i co się z tym wiąże non-stop prany. Gdy mialem 11 lat zginął mój ojciec (niegdyś był ciężarowcem). Moim wychowaniem zajęła się mama i siostra. Jak to często z kobietami bywa, zakazywaly mi się z kim kolwiek bić i "pójść do wychowawcy". nie uwzględnialy faktu, że nim zdążyłem dojść do [...]

Metandrostenolon mozna wlasnie tak zrec - 3 tygodnie on - 3 tygodnie off. Mysle, ze nie najgorsza sprawa aczkolwiek zapatrujac sie w wyniki Paula Borrensona - smiem twierdzic, ze cykle do 4 tygodni lub 30 dni sa fajne i nie grozne. Tak 2-3 lata i wyglada sie jak czlowiek.