Witam. Jaki chleb najlepiej wybrać jako źródło dobrych węgli? Prawdziwego razowca tak naprawdę ciężko dostać, niby pisze razowy ale jest farbiony/po prostu biały/mieszany/troche ciemny/skład niejasny itp. czyli prosta wyebka. Samodzielne upieczenie chleba odpada. Zaopatrywać w chleb mogę się w sklepach, które codziennie dostają chleb od pobliskiej [...]
Witam. Dopiero zaczalem przygode z siłownią ( raptem jestem po 2 treningach). Oczywiscie do tego przystapilem z zbilansowana dieta, nauczylem sie poprawnie wykonywac cwiczenia i pracowalem wczesniej nad motoryka. Trening ktory robie jest bazowany na artykule "Pierwszy rok treningow" sklada sie on z 3s, 10-12p Martwy Ciag, Wioslowanie, Przysiady ze [...]
mam pytanie, poniewaz ulozylem juz sobie plan treningowy (prtawdopodobnie jest on dbry dzieki radom kilku forumowiczom a w szczegolnosci fuchmaster'owi) i teraz przyszla pora na diete. obliczylem ze potrzebuje dziennie 2832 kcal ale nie wiem ska je wziasc. wiem ze najlepiej jesc kurczaka, ryz jajka itp itd. ale nie wiem w jakich ilosciach i po [...]
Witam, mam problem, z którego nie wiem jak wyjść, jestem na cyklu jabłczanu kreatyny CM3 z Treca skupiając się najmocniej na treningu na wyskok i teraz chciałem się jeszcze pozbyć niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Miałem zamiar zakupić LipoBurn z FA, ale znajomy odradził mi twierdząc ze Lipo zaburzy przyrosty siły mojego treningu i że lepiej [...]
Witam!Mam pytanie, czy ktoras z lasek uzywala spalacza "Red acid"?, a chlopcow prosilabym aby mi napisali, jesli go stosowali, czy jest on dobry i czy mi sie po nim nic nie stanie.Moj chlopak mi tlumaczyl,ze spalacze, ktore podwyzszaja temperature ciala, nie nalezy brac na zime,wiec go poslucham i dlatego zaczne je stosowac na wiosne.Dzis [...]
Witam mam pytanie co do suplematu Dorian Yates Ultimate NOX Pump... daje on super pompe to prawda... ale ne w tym rzecz... czy po treningu i ogolnie po cyklu zawsze ta pompa bedzie spadac do poczatkowej wielkosci miesnia czy po jakims czasei syklu to zostanie???
Witam. Mam takie pytanie co sadzicie o sprzecie Schiek? (Pasy kulturystyczne, paski treningowe, rekawice do cwiczeni itp.) Czy ktos z was ma taki sprzet? i czy jest godny uwagi? bo z tego co sie orientuje to nie jest on taki tani, a wlasciwie najdrozszy. wiadomo cena rowna sie jakosci. zalezy na czyms lepszym dlatego zalozylem ten temat. z gory [...]
Witam mam 16Lat mam duzy problem, rok temu cwiczyłem intensywnie na siłowni pozniej przestałem, ostatnio miałem podwiazanie zylakow powrozka nasiennego na rekach zauwazyłem pekajace naczynka i drobne czerwone kropki, jednak przy odbycie zauwarzyłem przy wydalaniu babel nie wypada on z odbytu tylko jest tak jakby pod skora i napełnia sie podczas [...]
W połowie tamtego roku zakupiłem puszkę Animal Flexa na stawy , zjadłem jakies 10 saszetek i odstawiłem resztę , ponieważ z przyczyn osbistych musiałem przerwać treningi . Teraz znow wrocilem na siłownie i chce sobie dalej brać tego flexa ktorego większośc mi zostało . Na opakowaniu mam date przydatnosci do 2014 natomiast przez ten czas który on [...]
od jakiegoś czsu używam skinorenu i zauwarzyłem sporą poprawe jednak on strasznie mi wysusza skóre co mam z tym zrobić? nawet gdy stosyje tylko na noc. moze krem nawilzający tu pomoże ale jak to nakładać wtedy?
Witam, może mi ktos wrzucic link lub opisać sposób obliczania dziennego zapotrzebowania na kalorie? Moim celem jest zamiana tłuszczu na mięśnie głównie chodzi mi o to zeby nie spalac miesni które mam a pozbyc sie zbednego tłuszczu. Mam 19 lat 176cm i 96-98kg. Znalazłem ciekawy wątek odnośnie ćwiczeń serdecznie polecam [...]
Witam forumowiczów, od środy jestem posiadaczem tego (jak dla mnie) cudeńka, pod wpływem radości zapomniałem przy wychodzeniu spytać tatuatora o wysiłek fizyczny w okresie gojenia tatuażu.. Może ktoś z was wie czy jest on zalecany czy raczej sobie odpuścic, na ile i dlaczego? /SFD/Images/2015/7/10/8fdd3efbd35743a0a7a911eb153a61cd.jpg
Mam pewien problem. Dotyczy on wyciskania sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka) i wyciskania wąskim chwytem (triceps). Wydaje mi się, że wykonuje te ćwiczenia poprawnie techniczne (patrzałem w Atlasie), a mimo to ciężar jaki stosuję w każdym z tych ćwiczeń jest mniej więcej podobny. Różnica to tylko kilka kilo przy tej samej ilości [...]
potrzebuje planu na mase moze ktos bedzie umial mi pomoc( chawla im za to ) a ci co nie moga(lub niechca) niech sie nie odzywaja i nie wymadrzaja zeby sobie poczytal.. cos o mnie cwicze w domu posiadam laweczke, sztange, hantelki i drazek wzrost okolo 184 waga 70 cwiczylem jakies 3 miesiace potem zlapalem kontuzje miesnia plecow potem mialem [...]
Czytałem na łamach M&H, że lepsze spalania tłuszczu na brzuchu uzyskamy gdy połączymy ćwiczenia aerobowe i siłowe, tzn najpierw np. biegi a zaraz po nich ćwiczenia na brzuch. Moja propozycja byłaby taka, żeby do tego dołączyć jedzenie samego białka przed i po treningu - aby przy tych ćwiczeniach spalany był sam tłuszcz a nie białko(czyli mięśnie) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam słyszałem że jak się przed treningiem zrobi trochę przysiadów to się uaktywni testosteron i on pójdzie do krwi i dzięki temu jak po tych przysiadach zrobię na coś ćwiczenia to to lepiej będzie się budować. Ale słyszałem że jak się je słodycze to ten przepływ testosteronu nie działa i nic nam nie dają przysiady. Czy w dniu treningu mogę jeść [...]
Witam, dzisiaj ładna pogoda była, posparowałem z kumplem ale nieco go nerwy poniosły i na sam koniec kiedy juz kończylismy on nie usłyszał jak drugi kumpel zakomunikował koniec czasu, ja spuściłem gardę i trafił mnie nieźle w szczękę która jest teraz nieźle opuchnieta z jednej strony. Wasze prognozy co to może być i czy np Altacet pomoże lub coś [...]
Więc tak jak wyżej, ile temu kolesiowi dacie cm w ramieniu? ile on wogóle ma wzrostu i wagi, bo z perspektywy operatora kamery wydaje sie duży http://pl.youtube.com/watch?v=Q9WC319j9S4&feature=related Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-04-08 19:55:51
