Witam, 5 tygodni temu złamałem prawy obojczyk z przemieszczeniem. Wolałem nie podddwać się operacji(z kilku względów) i na kwalfikacji do operacji powiedziano mi, że powino się zrosnąć w ortezie. Lekarz prowadzący mówi, że on by zalecał operację, ale możemy też pozostać przy ortezie. Po 5 tygodniach nie widać było na rtg zrostu, odłamy nie [...]
Witam serdecznie, Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Na pierwszym treningu trener ustalił moje ćwiczenia na 3-4 tygodnie po 3 razy tygodniowo. Moje pytanie brzmi: czy jest to dobry trening czy być może okaże się, że jest on nie do końca kompetentną osobą i trzeba coś skorygować? Trening: 1. 10 minut ćwiczeń aerobowych + rozciąganie 2. [...]
Pytam dlatego, że u mnie jest on podwyższony i wynosi 1,2 - skala jest do jednego. Dodam, że wszystkie inne wyniki wątrobowe mam ok. tzn Aspat - 17, Alat 12. Dodatkowo mam podwyższony poziom żelaza, 4,5 mln czerwonych krwinek, część z nich jest mała (może to dlatego?) Oczywiście koksów żadnych nie brałem, jedynie co to serwatke olimpu ostatnio [...]
Witam. Jestem typowym ektomorfikiem, nie jestem w stanie za xxx przytyć. Kiedyś nawet robiłem sobie próbę, codziennie w KFC, McDonaldzie i rzeczywiście dużo tego syfu jeść i przytyłem 1kg i to pewnie tylko tłuszcze. Zrezygnowałem, nie chciałem się truć. Zrobiłem sobie przykładową dietę, robię to pierwszy raz dlatego proszę o sugestię i poprawki. [...]
Cześc. Ostatnimi czasy zmienił mi się trochę plan zajęc w szkole i w dniu w którym trenuję jestem w domu dopiero okolo 17 i trening zacznę dopiero okolo godziny 19-19:30. Przyjmując, że trwa on około półtorej godziny to czy mogę tak późno (21) zjeśc posiłek potreningowy? Tj. banan, gainer i 100g ryżu białego(+kura). Trochę węgli jest więc czy nie [...]
Siemka. Mam do was pytanie: Z znanego forum o kulturystyce "X" wziąłem plan treningowy jednak chcialbym was spytać czy jest on dobry. Nie wiedziałem gdzie napisać czy w początkujących czy zaawansowanych jednak tutaj chyba więcej ludzi. Plan: Pon: Plecy + Przedramie Wt: Nogi Cz: Klatka Pt: Biceps + triceps Barki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]
Ułozylem sobie taki trenning nie wiem czy jest on dobry sysponuje tylko jedna hantelka razem 12kg, wiec nie mialem duzego wyboru. nie piscie ze jest to malo i lepiej kup sobie cos jeszcze. Wiem o tym ale na razie nie mam kasy. 1.Pomki-rozgrzewka 2.Wyciskanie sztangielek 3.Uginanie ramion ze sztangielka(stojac) 4.Uginanie ramion ze [...]
witam, jak w temacie. mam jeden taki plan znalazlem kiedys na sfd podzielone wszystkie partie na 2 dni , wyglada on tak: 1 dzien. -mc -podciaganie -szrugsy -biceps -brzuch 2 dzien. -siady -mc na prostych nogach -wl -wyciskanie na barki -dipy -lydki zakres powtorzen jak w treningu silowym treningi ciezkie ale dobrze sie czuje po nich duzo czasu na [...]
moj dobry kumpel ( otyly ) ma od dluzszego czasu bole w prawym podbrzuszu. Pojechal do szpitala bo diagnoza wydawala sie prosta - zapalenie wyrostka robaczkowego. Chirurdzy jednak badajac go kilka razy wykluczyli zapalenie wyrostka robaczkowego. Wrocil wiec do domu, dalej go boli i nie wiadomo co mu jest. Czy ktos z Was wie w jaki sposob mozna [...]
Cze mam pytanie czy w wieku 18 lat można już wziąść Dece i mete i czy w tym wieku będą jakieś mniejsze skutki uboczne?? Zamierzam zakupić za około 6miesięcy Dece Durabolin 5 strzałów po 200mg i jescze 100tab mety polskiej możecie mi to rozpisać jak najlepiej to brać żeby były dobre przyrosty i małe skutki uboczne? Mam qmpla co już koksuje 2 lata i [...]
Siemka mam taki problem bardzo chciałbym sobie zrobić kuani to taki nóż którym posługują sie ninja z anime o nazwie Naruto(wiem że to troche głupie no ale ;p) noi tak tak dziadek powiedział że mi pomoże w wykonaniu tego noza ale on nie wiem ile powinien ważyć jak powinien być wyważony itd. więc pytanie moje brzmi czy moglibyście mi powiedziec ile [...]
Witam Chcialbym zakupic ta bluze na angielskim ebay'u http://*******/xmsl chcialbym aby sprzedajacy wyslal ja do mojego ojca ktory jest aktualnie w anglii, a on by mi ja przywiozl tylko jest pytanko, moj ojciec nie chce "babrac" sie w platnosci z gory i chcialbym aby sprzedajacy wyslal mi bluze za pobraniem, niestety nie wiem czy w tej aukcji [...]
Witam mam taki problem z kolanem a mianowicie zaczął on się na jeździe na rowerze tak jakby coś strzeliło i bolało nie było spuchnięte jakiś czas nie bolało do puki nie poszłam na trening i wtedy przy robieniu przysiadu znowu strzeliło no i tak jest cały czas boli najczęściej przy przysiadach ale czasami po wysiłku. Poszłam z ty do ortopedy ten [...]
[...] definicja Ostatni cykl i jego zakończenie czerwiec 2018 BF 13/16% Typ Mesomorph Stan zdrowia dobry Łysienie / owłosienie : brak PPM średnia Klata: 2x 130kg Ciąg 1x 140kg Siad 1x 140kg Szybkie pytanie Sprawdzi się na redu taka kombinacja: Bold 600mg week Prop+tren A+mater A 300mg week Do tego clen 2tyg ON na 2 tyg OFF Chce też dorzucić ECA GOLD
http://www.youtube.com/watch?v=pV5vQNtFbmw Założyłem ten temat, bo widzę że wielu ćwiczących ma nie w pełni rozwinięty triceps. po prostu kończy się on u większości 5 cm przed łokciem, tak to wygląda. Natomiast wykonując francuskie wyciskanie siedząc, WYDŁUŻYCIE sobie triceps aż do samego łokcia. Jak tak trenuje od dawna i przez to mam masywną [...]
Mam takie pytanko panowie, ile czasu trzeba ćwiczyć, żeby osiągnąć wynik 20 powtórzeń podciągania nachwytem tak jak robi ten klient? http://www.youtube.com/watch?v=O6UqLTkFJFk Teraz robie 5-6 podciągnięć podchwytem i jakoś 2-3 nachwytem. Mam zamiar zacząć ten trening: [...]
Witam Tak jak w temacie mam ból pięty. Gdy idę na przedniej części stopy (palcach) ból zanika. Pojawił się on dzisiaj na wf'ie. Byłem w trakcie wykonywania dwutaktu - właściwie w fazie wybicia/lotu, kiedy wpadł we mnie kolega z klasy. Nie spodziewałem się tego, więc spadłem na jedna nogę i nie wiem jak to dokładnie wyglądało (nie patrzyłem się na [...]
joł Mam wolną stówę i chce przeznaczyc ja na jakas kreatyne. Bylem w sklepie i gosc zaczal namawiac mnie na met-rxa z racji tego ze brak fazy nasycenia, ze niby rewolucja jak z mono na stereo za jedyne 160 zł. Naciagacz mysle sobie. Dzwonie do kolesia pytam sie co o tym mysli, a on że chetnie zrzuci sie ze mna na pół. W sumie wyjdzie akurat po 70 [...]
http://www.sfd.pl/kupie_koszulke_olimp_im_not_a_human-t748399.html miała być zamiana, ja daje koszulke olimp i universal a gość w zamian mial mi dac 30 kapsów m-drola, 200g horse power, 60kaps detox'a koszulki wysłałem na podany adres, ten gość napisał ze pake też do mnie wysłał! za pare dni jakoś pisze mi ten gość że mi nie wysłał bo chciał mi [...]
za okolo miesiac zamierzam zaczac cykl, bedzie to pierwszy moj cykl, wczesniej bralem tylko m1t + 4ad. Cykl po wstepnej analizie ma wygladac nastepujaco: 1-8 200mg deca E7D 4-9 100mg prolo E7D 4-8 50mg wino E2D 5i8 2x500 HCG nolva podczas cyklu ED, po cyklu clomid + nolva prosze o ewentualne uwagi i wskazowki, tyle ze bez zachet do zwiekszenia [...]
