Kupno trafionego prezentu na Święta bywa kłopotliwe, zwłaszcza gdy mamy do czynienia z trenującą osobą. Kosz słodyczy, czy alkohol zazwyczaj nie są najlepszym rozwiązaniem, gdy kupujemy prezent osobie aktywnej i ceniącej zdrowie. Postanowiliśmy przygotować dla Was małą ściągę. Niżej zawarliśmy propozycje prezentu na święta w postaci suplementu [...]
Dla wielu osób, które zaczynają przygodę z kształtowaniem sylwetki, w pierwszej chwili okres budowania masy mięśniowej wydaje się czymś prostym i przyjemnym. Zazwyczaj myśli, jakie przychodzą do głowy, to będę jadł dużo, będę najedzony, będę miał więcej siły. Niestety, mimo iż w pierwszym skojarzeniu wszystko wydaje się proste to niestety okres [...]
Melatonina, neuro-hormon wydzielany przez szyszynkę, odgrywa znaczącą rolę w regulacji rytmów dobowych funkcjonowania organizmu. Choć jej podstawowym zadaniem jest wprowadzanie w fazę snu, coraz więcej badań naukowych sugeruje, że może ona mieć wpływ na różne aspekty zdrowia. Podsumowanie Wszystkie wymienione związki wykazują zdolność do [...]
[...] bicycle exercise on body composition, physical fitness and blood variables of middle school students” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5667616/ Fatih Kaya, Dilek Nar2, Mustafa Said Erzeybek “Effect of Spinning Cycling Training on Body Composition in Women” https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ1174469.pdf Edward L. Melanson, Sarah [...]
Układ odpornościowy, czyli inaczej immunologiczny, to system obronny naszego organizmu, chroniący nas w pierwszej kolejności przed zewnętrznymi, biologicznymi czynnikami chorobotwórczymi, zaliczanymi ogólnie do grupy patogenów. Praca układu odpornościowego skupia się więc głównie na rozpoznawaniu i unieszkodliwianiu patogenów, takich jak m.in. [...]
[...] diety, celowo wspomóc się suplementacją. Czy może tak być, że zjadam go za dużo? Do najczęstszych objawów spożywania zbyt dużej ilości wapnia można zaliczyć zaparcia. Należy zachować ostrożność, w ilości spożywanego wapnia w przypadku problemów z niewydolnością nerek, kamieniami nerkowymi, czy też zwapnieniem naczyń i tkanek miękkich. [...]
[...] 28 p. 15. Lucas Stoltman 1 p. (wycofał się po drugiej konkurencji) Jedną z konkurencji był Max Hummer Tire Deadlift, czyli martwy ciąg z oponami od Hummera. WSM Oleksii Navikov dokonał czegoś wielkiego i pobił rekord świata w tej konkurencji podnosząc 1210 funtów, czyli 549 kilogramów! To nie pierwszy raz, kiedy Ołeksij Novikov pobił rekord [...]
[...] sposób nieistotny. Wnioski Zwiększenie udziału białka w diecie z 15% do 30% energii przy stałej podaży węglowodanów prowadzi do zmniejszenia podaży kalorycznej i chudnięcia. Naukowcy spekulują, że może być to związane z wyższą wrażliwością na leptynę ośrodkowego układu nerwowego. Komentarz Biorąc pod uwagę masę ciała (72 kg), ilość białka w [...]
Budowanie masy mięśniowej to naprawdę ciężki i złożony proces. Sporo amatorów sportów siłowych uważa, że masę mięśniową buduje się w mgnieniu oka i wystarczy do tego tylko nadwyżka kaloryczna. Co oczywiście nie jest prawdą. Suplementy i odżywki, czyli przyspiesz swoje efekty Podczas budowania masy mięśniowej, jak najbardziej można wspomóc się [...]
[...] ściśle określony czas i teraz stało się niewystarczające. Organizm zaadaptował się do nowego bodźca. Ciało to termodynamiczna maszyna, która „obserwuje”, co się dzieje. Na nasze nieszczęście przez tysiące lat byliśmy uczeni składowania tkanki tłuszczowej (materiału energetycznego ratującego życie w okresie głodu). Dlatego uzyskanie [...]
Ułożenie planu treningowego wcale nie jest rzeczą prostą i dla każdego oczywistą. Aby rozumieć różnice funkcjonalne pomiędzy ćwiczeniami, trzeba posiadać wieloletni staż treningowy i sporą wiedzę, nie tylko teoretyczną, ale także praktyczną. W artykule odniosę się do najczęściej spotykanych błędów związanych z umieszczaniem wielu, bardzo [...]
Laktoza to inaczej cukier mleczny. W skład dwucukru wchodzi glukoza i galaktoza. Naturalnie laktoza występuje w mleku krowim, człowieka i wielu innych gatunków zwierząt. Wielu autorów różnej jakości publikacji mitologizuje rzekome zagrożenia płynące z mleka (np. Bożena Przyjemska) - część wskazuje na laktozę, inni na kazomorfiny, jeszcze inni na [...]
[...] Akurat przy wyciskaniu sztangi leżąc nogi mają do odegrania pewną rolę, ale jednak nieproporcjonalnie małą w porównaniu do wykonywania przysiadów czy martwego ciągu. Na drążku sprawa wygląda jeszcze gorzej, bo każdorazowo wciągasz całą masę ciała. Z tego samego powodu ostra retencja wody typowa dla niektórych środków dopingujących (hormon [...]
[...] mają swoje prywatne wejście do budynku. 5# Wellness Sky Ta sala gimnastyczna w Belgradzie w Serbii słynie z oszałamiającej architektury i cudownego widoku na miasto. Najbardziej chwalona jest za program równowagi ciała, który łączy jogę, pilates i tai-chi. Oferując wyjątkowe wrażenia estetyczne i treningowe, siłownia Wellness Sky zapewnia [...]
Niezależnie od tego, czy próbujesz stać się silniejszym, pozbyć się dokuczliwych kontuzji, czy po prostu nabrać więcej masy mięśniowej, jednym z najtrudniejszych elementów jest realizowanie zapotrzebowania na makroskładniki, czyli tzw. trzymanie diety. Postęp, a nie doskonałość! Gdy Twoim celem jest zwiększenie masy ciała, możesz spożywać [...]
Trening niskointensywny przebiega, jak sama nazwa wskazuje, przy względnie niskim tętnie roboczym. Niestety nie ma ścisłej definicji. Na potrzeby naszych rozważań przyjmijmy, iż jest to 60%-75% tętna maksymalnego. Dla zdrowego, młodego mężczyzny tętno maksymalne w czasie pracy może wynosić ponad 200 uderzeń na minutę. 75% z 200 uderzeń daje nam [...]
[...] i osteoporozy. Tym razem chciałem podsumować wpływ treningu na zdrowie i przedstawić jego aspekty w szerszym kontekście zdrowia. Jakie korzyści daje trenowanie na siłowni? Na jakie układy naszego ciała ma wpływ? Regularny wysiłek przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha. Otyłość brzuszna wiąże się z wyższym [...]
[...] okazuje się, że są blisko bezpłodności lub są bezpłodni. Postaram się w krótki, w miarę przystępny sposób przedstawić fakty dotyczące wpływu testosteronu na płodność. Na zakończenie Prawdopodobnie większość środków stosowanych w dopingu hormonalnym wpływa na ilość, jakość (budowę) i ruchliwość plemników. Testosteron, 19-nortestosteron lub [...]
Na siłowni, w której trenuje na co dzień, zauważyłem tendencję, do wykonywania treningu mięśni brzucha przed całym głównym schematem treningu siłowego. Osoby trenujące w ten sposób, tłumaczą swoje racje tym, że nie mają czasu i chęci na trenowanie mięśni brzucha po treningu siłowym. Niektóre osoby posuwają się również do rewelacji, które sugerują, [...]
[...] ALLNUTRITION MELATONIN FORTE to produkt, który stworzyliśmy z myślą o osobach, które mają problemy nie tylko z codziennym zaśnięciem, ale również z samą jakością snu. Natłok obowiązków, stres podczas dnia i nerwy niepozwalające się odprężyć? ALLNUTRITION MELATONIN FORTE znacząco ułatwia zasypianie, ponieważ formuła naszego produktu oparta [...]
