90kg

[...] ramion z drążkiem na wyciągu górnym 3x10-12p 20kg x 12 / 20kg x 12 / 20kg x 12 Fajny trening, czas: 47 minut 03.06.2017 Klata plecy* 1a. Rack Pull 5x6p rampa 60kg x 6 / 90kg x 6 / 100kg x 6 / 110kg x 6 / 120kg x 6 1b.Pompki na poręczach cc x 6 / 5kg x 6 / 7,5k x 6 / 10kg x 6 / 12,5kg x 6 2a. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10p 60kg x 10 / [...]

Napisze tak na przyszłość - Magnus to szajs do tej ławki dospawalem jeszcze 5 kg wspornikow żeby było sztywno ,a i tak ja 90kg+ 90kg sztanga i wszystko trzeszczy i się gibie. Tyle że ja zapłaciłem za ten zestaw 120zł na tablicy wiec nie mam co marudzić. Zmieniony przez - domo1987 w dniu 2013-12-18 20:15:03

[...] Wpisowe wynosi 40zł. Kulturyści występują bez podziału na grupy wiekowe w następujących kat.wagowych:70kg,75kg,80kg,90kg i plus 90kg oraz open. Więcej szczegółowych info otrzymasz u prezesa Andrzeja Maciejewskiego,tel.(0-52)328-8361 lub [...]

[...] do cna. Sprawiłem sobie wagę łazienkową troszkę dokładniejszą , opinie ma bdb i laur konsumenta takze mam nadzieje że nie będzie mnie oszukiwała. Po powrocie z pracy równe 90kg i płaszczyzna. Nie powinienem przy takim wycieńczeniu robic treningu, ale wolałem już dziś się dobic i miec wolny weekend i pełną regeneracje. Jutro odpoczywam,nie [...]

I wrzucam wypiskę Jednak miałem w planie plecy i klatke lekko i cardio , barki i triceps w sobotę. Plecy : Mc (film) 90kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 160kg x 8 160kg x 8 Podciąganie na drazku(film) x10 x10 x10 x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 Przyciąganie rączek (nie pamiętam jak ta maszyna się zwie, ale [...]

[...] opiekunów. 4.KATEGORIE WIEKOWE, KLASYFIKACJE ORAZ SPOSÓB PRZEPROWADZENIA ZAWODÓW: - juniorzy młodsi open ( do 18 l. ) - juniorzy open ( 19 do 23 l. ) - seniorzy do 90kg open ( 24 ) - seniorzy powyżej 90kg open ( 24 ) - w zależności od zapisów istnieje możliwość startu kobiet Zawody obejmują jedną konkurencję – wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] 180kg – 107,244pkt 3. Damian Rataj 170kg – 104,686pkt 4. Jan Węglarz 140kg – 95,578pkt 5. Karol Ząber 115kg – 88,5615pkt 6. Marcin Zieliński 125kg – 85,3375pkt Seniorzy do 90kg 1. Dominik Skrzyński 177,5kg – 129,575pkt 2. Adam Fyda 190kg – 122,493pkt 3. Marcin Strączek 180kg – 120,942pkt 4. Robert Cabała 162,5kg – 111,02pkt 5. Piotr Kandefer [...]

Przecież napisałem ci jak może wyglądać przykładowa progresja więc skąd te pytania? Umiesz czytać ze zrozumieniem? Nie zaczynaj od 70kg,rozszczep te ciężary. Dla 90kg,np: 30/45/60/75/90 Wstępne serie w celu rozgrzewki i aktywacji cns.W twoim pomyśle aby sfatygujesz włókna mięśniowe i nici z rekordu. Tylko zaniżyłbym ciężar na start.Teoretycznie w [...]

źle sie wyraziłem rozpisałem treningi na tygodnie sry 1 tydz 75 2tydz 80 itd i tam 5 czy tydz te 90kg

PLAN MIAŁ BYĆ TAKI PN KLATKA+BRZUCH WT PT BICEPS+TRICEPS SR NOGI CZW BARKI PT PLECY+KAPTURY MAM 26 LAT, 176 WZROSTU,WAGA 86 KG,CWICZE KOLO 6 LAT Z PRZERWAMI ,KLATKA 117,BRZUCH 92,BICEPS 44,5,UDO 73 -REKORD WYCISKANIA 167 ,MARTWY CIĄ 160 ,PRZYSIAD 110 KLATKA -ROZPIETKI NA SKOSIE3 SERIE10-12 RUCHÓW WYCISKANIE LEŻAC [...]

Wiek 28 lat Wzrost: 182cm Waga: 90kg Dieta: (w skrócie) 1. 3 białka+100 owsianych +rodzynki i orzechy 2. 100g indyka + 20otrębów + warzywa 3. 80g ryzu + 150 wołowe/indyk/kurczak+ warzywa 4. 100g ryzu + 100g kurczaka 5. 80g ryzu+ 100g indyka+ warzywa 6. shake 130g twaroku chudego+ 20g odzywki białkowj + orzechy. Przebyte cykle 1-8 prop 100e2d Cel [...]

z tego co pamietam to wrzucam wyniki 60kg-152.5 kg 67.5-1-165 kg 2-157.5kg 3-140kg 90kg-200kg 100-1-202.5 kg 2-195 kg 110kg-225kg 125kg-235kg tyle pamietam

Wtorek - On Trening: Przysiady (30kg x20, 60kg x15, 80kg x10, 90kg x8, 110kg x5) Wyciskanie na maszynie 3 serie 150kg x8 Uginanie nog 4 serie po 8 ruchow 42kg Prostowanie nog 3 serie po 20 Spiecia na palce 4 serie 70kg x 10 Brzuszki 6 serii po 30 ruchow Dieta: 1) 80g platkow + rodzynki + 300ml mleka 3 jajka 2) Ciemne pieczywo + ser bialy, szynka [...]

Wtorek - On Trening: Przysiady (30kg x20, 60kg x15, 80kg x10, 90kg x8, 110kg x6) Progres 1 ruch Wyciskanie na maszynie 3 serie 160kg x8 10kg na + Uginanie nog 4 serie po 8 ruchow 42kg Prostowanie nog 3 serie po 20 Spiecia na palce 4 serie 70kg x 10 Brzuszki 6 serii po 30 ruchow Dieta: 1) 100g musli + 150ml mleka i 3 jaja 2) Ciemne pieczywo + ser [...]

[...] hantli w bok stojac ( 22x10, 22x8, 22x8 ) krzyzowanie linek w opadzie (20kg po jednej stronie po 8 ruchow 3 serie) Wtorek: Przysiady (30kg x20, 60kg x15, 80kg x10, 90kg x8, 110kg x6) Progres 1 ruch Wyciskanie na maszynie 3 serie 200kg x6 Uginanie nog 4 serie po 8 ruchow 42kg Prostowanie nog 3 serie po 20 Spiecia na palce 4 serie 70kg x [...]

[...] się ten trening zrobić bo tak go chciałem już wczoraj zauważyłem spadek mocy nie wiem czy to mniejsza kaloryka czy po prostu taki dzień zobaczymy 1. Przysiad ostatnia seria 90kg @@-) 2. WL 85kg i już miałem dość 8-O@@-) 3. OHP prawie mnie 50kg zabiło 8-O:-?@@-) coś tam powyciskałem jeszcze na górę klaty, zmęczyłem triceps dipsami i to tyle, [...]

[...] wyzwania z 20% mc (czyli 12kg), wyszło 1:43. Później reszta ćwiczeń, dużo pracy w zwisie. /SFD/2019/1/21/71a6923ff0a1499bb74558571a5631df.jpg W MC 85kg poszło nieźle, a przy 90kg chwyt puścił, sztanga prawie wyleciała z rąk i musiałam się poprawiać po każdym powtórzeniu, nie do końca poszło jak chciałam. https://youtu.be/TE1fgpVJMFA [...]

[...] mobility i interwały ale przyjęcie Redoxa przed treningiem nie pomogło przypływ energii i zrobiłem trening oporowy %-) co prawda tylko 3 ćwiczenia + 2 na brzuch Przysiad 90kg -robiłem stałym ciężarem po 8 powtórzeń do momentu aż nie będę w stanie wykonać 8 powtórzeń, krótkie przerwy WL 70kg - ta sama zasada OHP 40kg - również ta sama zasada [...]

jakiej? moje wyniki nie sa rewelacyjne ale 140 w serii na przysiad wezme, mc 150 a WL 120, wioslowanie sztanga spokojnie 90kg. a podciaganie bardzo marnie wyglada. znam wiele takich przypadkow z jeszcze lepszymi wynikami a nie podciagna sie nawet 3 razy. a znam goscia ktory no moze nie jest jakis wielki bo waga ok 70kg i podciagnie sie ok 30 razy, [...]

Półfinał kat do 90kg /SFD/Images/2016/4/3/29d6e225a2e24ef4b9f5b06b4eebca9d.jpg /SFD/Images/2016/4/3/b41f4d35c5334bbcbd48836fcc53f9dc.jpg /SFD/Images/2016/4/3/f397c9e44ca34558a8b327bfba054ff3.jpg /SFD/Images/2016/4/3/5194f8db62614740972336fb65bd8155.jpg /SFD/Images/2016/4/3/dc76de14424f4112a452f830d55ee959.jpg [...]