100 kg

[...] na forum udzielają koledzy którzy są ekto tylko przez tyle lat to o tym zapomnieli bo od towaru i dużych ilości żarcia dobrego jakościowo to waga oscyluje u nich w granicach 100-120 kg.Już dawno metabolizm się zmienił od saa a przede wszystkim wieku.Podpowiedzi takiej osoby nijak się nie przydadzą spaślakowi jakim ja kiedyś byłem a wiec typowemu [...]

daj białko na 2g wystarczy zaufaj mi 2g/kg Wegli chce uciac o 100 z zapotrzebowania 460 -> 360 W takim razie tluszczu musze nawalic 2g/kg ? Troche za duzo tluszczu.. musze cos przykombinowac, faktycznie wiecej niz 2gramy bialka nie ma sensu wrzucac Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 17:22:49

Cześć! Nie spać - zwiedzać!!! Sforcia - ten pas to niepotrzebny wcale a wcale przy takim ciężarze... Jak podchodziłam do 100 to bez pasa. Panowie biadolili że plecy sobie rozwalę.. Zapytałam więc Szefowej jak to jest - czy przy tylu kg na sztandze zakładać pas czy nie.... Odpowiedź Szefowej brzmiała: Przy małych ciężarach pas jest kompletnie [...]

[...] o tym specjalizacja w sporcie i róznorodność dyscyplin-tak by każdy chętny mógł wykorzystać i rozwijac swoje naturalne uzdolnienia. Wiec oczekiwanie,ze kulturyści pro wazacy 100-120 kg przy średnim wzroście będą sprawni jak 10 boiści(190/80 kg),czy biegacze dlugodystansowi (190/65 kg),gimnastycy(160/60)-jest bezsensowna i niemożliwe-nie wymagajmy [...]

[...] wiosłowanie sztangielką 6/12/17 24/18/15 martwy ciąg 10/5/5/10/10/12/15 60/120/125/60/60/40 , nie czułem się na siłach dźwigać 130 , tzn łyknąłbym na 4 ruchy , ale , nie w 100% dobrze technicznie więc po co ? uginanie na 2głowe 6/12/20 unsozenie z opadu 5/10/14 +20/+10/+5 francuz 12/5/5/12/12/15/17 +5/+15/+15/+5/+5/zaciski/gryf wyprosty ze [...]

[...] jest 3 razy silniejsza niz hormon wzrostu!!! Z tym ze Megabol za waly i przekrety na testosterolu bierze 14 zl a Olimp za D-ryboze, ktorej glukoza niewiele ustepuje bierze 100 zl. Jest roznica, a mimo to przyciepiono sie do Megabola bo produkuje w wiekszosci tansze i co tu kryc gorsze suple niz Olimp, ale to jest tak jak z Biedronka, zarcie do [...]

[...] BF jak Sapp. 170-110= 60 kg różnicy. 130 - 90 = 40 kg. A to już dużo. Poza tym nie zapominajmy, że SAPP przeszedł dużo szkolenia. A to już mu sporo daje. PS. Lałem gości po 100-110 kg. PS2. Znam ludzi co podnoszą maleńkie obciążenia względem swojej masy - nieważne, że mają ponad 45 CM w bicu i 123 kg. Masa nie równa się siła. No i w końcu jak [...]

[...] 600 kcal OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2961,6 BIAŁKO 212 2,0 TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 290 2,7 dieta: POSIŁEK 1 gramy Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Otręby pszenne 50 DAJ PLATKI OWSIANE Ser twarogowy chudy 50 Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 ŁĄCZNIE: 315 (oczywiście koktajl) ZA TWAROG DODAJ POROSTU 1JAJO I [...]

[...] Na forum sfd gdzieś znalazłam, że : 1 białka = 5,65 kcal 1 tłuszczy = 9,45 kcal 1 węgli = 4,1 kcal i wyszło mi cos takiego: 88-O {{:-( BTW = 96/57/176 po zaokrągleniu 100/60/180 Coś mi się wydaję, ze tych białek powinno być troche więcej niż 100 gr może nawet w okolicach 150 :-? To nie powinno wyglądac 150/80/120 ? Zwracam sie z uprzejma [...]

[...] probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2595 kcal: B:167/Tł:72/W:315 Pierwszy trening po 10-dniowej przerwie, lekki, nie ćwiczyłem na 100%. Myślę, że ten tydzień to będą treningi na 70-80%, a od przyszłego tygodnia ruszam pełną parą. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-09-28 19:38:10

[...] panuje przekonanie na forum ze to optymalne dla kobiet powyzej wzrostu 150 ale moim zdaniem to odrobine za duzo.Zawsze mozna pooeksperymentowac obcinajac tygodniowo jakies 100kcl ale to trwa.. Ja stosuje sie do standartu tu panujacego nie przekraczam b 2g/kg ww 3g/kg i tł 0,5/kg trzymam sie 1200 kcl i dosc wolno gubie tłuszczyk alle jednak [...]

[...] wegli, poniewaz mam sklonnosci do obrastania brzucha sadelkiem( ktore staram sie spalac TSE) DIETA 07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I 07:30 płatki owsiane 100g pestki ze slonecznika 15 g mleko 2 % 200g miod pszczeli 15 g tran 15 ml ( 5ml=1,2 g omega3 fettsyrer ;) ) B 21,8 T 21,3 WW 93,7 II [...]

Liczyłam na coś takiego: "Od jutra 1700 kcal, 100 g ww":-D No, ale jak mus, to mus:-D No nic pewnie we wrzesniu znów się na jakiś trening umówimy, to się zobaczy, czy to czysta masa, czy świniomasa. Co to będzie jak na wadze pojawi się 60 kg????:))

Liczyłam na coś takiego: "Od jutra 1700 kcal, 100 g ww":-D No, ale jak mus, to mus:-D No nic pewnie we wrzesniu znów się na jakiś trening umówimy, to się zobaczy, czy to czysta masa, czy świniomasa. Co to będzie jak na wadze pojawi się 60 kg????:)) Jeśli ważyłabyś 60kg przy mniejszym obwodzie pasa to byłby sukces . Jeśli przy tym samym obwodzie [...]

[...] że suplementacja żelazem to wcale taka obojętna dla zdrowia nie jest, a nadto niska hemoglobina nie musi być pochodną niedoboru żelaza..Ale tak sobie tylko czytam.. Z własnych doswiadczeń dochodzę do wniosku że trzeba prywatnie zrobić hemoglobinę glikowaną (bo na domowym glukometrze to mi rano powyżej 100 wychodzi), może tez ferrytynę..

[...] + 60 kg obciazenia - 200 zl http://i38.tinypic.com/2nun5ma.jpg http://i34.tinypic.com/1znbiwl.jpg http://i35.tinypic.com/wba2z9.jpg - modlitewnik (regulowane oparcie) - 100 zl http://i37.tinypic.com/1znsjll.jpg - zestaw: gryf prosty 180 cm, gryf prosty 150 cm, 2 x hantle 40 cm, 123 kg obciazenia (Placki: 2x10kg, 2x9kg, 8x6kg, 4x5 kg, 2x4, [...]

[...] eksperyment mający na celu ustalenie dawki LD50 (czyli takiej dawki, po której doszłoby do zgonu 50-ciu procent populacji której został zaaplikowany badany środek) i LD100 (zgon 100% populacji). GHB zostało przebadane pod tym względem w 1964 roku przez H. Laborit'a (praca zatytułowana "Sodium 4 - Hydroxybutyrate"). W przypadku [...]

Dołóż. te 100 na początek. Tak trzeba chyba zrobić. Procentowo podobnie czy lepiej dać czegoś więcej? Bo ja bym to w tłuszcze najchętniej wpakowała... Węgli nie mogę raczej uciąć z uwagi na tarczycę a szkoda bo śniadania mi służą. Białko mam na poziomie 2g/kg masy ciała, węgle 3g, tłuszcz ~1g Przeliczę dietę jeszcze raz. Zeszłam z 2000 na 1800 [...]

[...] produkty do diety i będe obserwować jak na nie reaguję. Faza I była napewno takim oddechem. Czułam się lekko, jadłam może nieco mniej warzyw. Żadnych wtop nie było, 100% czysto. Ograniczyłam również kawę, sporadycznie jeśli już. Najpierw wprowadzam ponownie fruktany. Dieta: dostarczono 1 720,1 kcal b: 108,4 g (25,2%) w: 165,0 g [...]

[...] sobie wyobrazić tego ćwiczenia Moja maszyna jest taka dziwna Może zrobie foto to zobaczysz o co chodzi. A ja przesunałem progresję o 10 kg po prostu poprzednio robiłem 60-80-100-120-140, a teraz 70-90-110-130-150 Myślałem, że tak będzie ok. Ps zerknij jeszcze na tą wypiskę, tam zadałem kilka pytań: http://www.sfd.pl/-t481009-s74.html#post9