Mixer RELOOP KILLER Stan techniczny jest IDEALNY. Wszystko działa w 100% bez zarzutu. Zaden potencjometr nawet nie śmie zatrzeszczeć. Faderki chodzą gładziutko jak po maśle. Wszystkie diody świecą naprawde intensywnie. Przełączniki chodzą prawidłowo. Stan wizualnu również jest IDEALNY. Nie powycierany. Tylko kilka rys podspodem. Suwaki i pokrętłą [...]
Witam!! mam stanazol 10ml z IP do tego 300tab. kreatyny, thermo speed 90tab. 1kg wegli i 1 kg białka.. oto moja dieta Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 ml - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g 4 [...]
[...] doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.szybka (endo?) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 90 HISTORIA: Ćwiczyłem sumiennie rok bez niczego, dobiłem do 63kg. Potem 1 rok przerwy ( spadek do 58kg) i jestem w tym punkcie. STAN AKTUALNY: NIE MAM ŻADNEJ [...]
[...] nachwytem : norma na 5 wynosi 12 podciagniec obecnie wykonuje ich od 8 do 10 raz udalo mi sie zrobic 12 ale z wielkim wysilkiem a na egzamin wolalbym byc przygotowany na 100 % Brzuszki: na ocene 5 60 sklonow obecnie robie ich 55 czyli na ocene 4. Czy powinienem robic brzuszki codziennie czy co 2 dni ? I robic same sklony czy moze dodac jakia [...]
Słuchajcie muj ziomek z klasy co wakacjie jeździ do Stanów i tam zaopatruje sie w odżywki i suple. Mówił mi o jakimś z jednym z najlepszych Białek na świecie miało 100% koncetratu białka serwatkowego i największą przyswiajalność na świecie. Mówił też , że kg płacił ok 40$. Ja słysząłme tylko o bardzo dobrym białku ex.. coś tam A moje pytania są [...]
Witam.Mam 16 la.Mam 185 cm i ważę około 85 kg.Gram w piłkę nożną z 3-5 razy w tygodniu po godzinie,albo półtorej.Minimum 3 razy w tygodniu robie 100 pompek i 100 brzuszków.Czy powinienem się odchudzać?Czy moja waga jest dobra?Jaka Jest dla mnie dzienna dawka kalorii?
[...] - co tydzień zwiększam o 1 + brzuszki (40,30,30), unoszenie nóg w zwisie (max,max,max) i łydki (20,20,20) Progresję stosuję na treningu 1. seria 50%, 2. seria 75%, 3. seria 100% (ale to nie jest mój max, zaczynam od mniejszych obciążeń, żeby co tydzień dokładać po np. po 5 kg na większe mięśnie i 2,5 mniejsze ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
[...] cyfrowego ani skanera. trenuje 5 miechow bez supli i diety. diete ulożyłem w zeszły piątek i ściśle się jej trzymam. Moja dieta : I. 7.00-7.30 - 300 ml mleka 1.5 % + 100g platków zborzowych = jogurt naturalny 400ml. II. 10.00-10.30 - 3 jajka kurze surowe + 50g chlebka razowego i 100 g szynki z indyka. III. 12.30-13.00 - 100g ryżu [...]
[...] powrót do regularnych ciężkich treningów oraz przy okazji pewnie uda się troche zredukować. http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Białko około 2,5g/kg , węgle na poziomie 100-150g, reszta tłuszcze. Kalorie około 2700, można powiedzieć że bilans zerowy. Póki nie robię ciężkich treningów oraz żadnych interwałów itp raczej nie potrzebuje [...]
[...] i chcialem prosić o rade lub wypowiedz osob ktore sa w temacie. sytuacja jest standardowa chcialem przybrac na masie. Kupilem sobie zatem gainera mass xxl + gratis 300g 100% kreatyny w proszku. chcialem zapytac jak mam stosowac tego gainera z kreatyna? wiem tyle ze pewnie pierwsza osoba napisze mi ze to zalezy od diety, ale ja jej nie [...]
2 jajka = 2 * 80 g = 160 g = 20 g białka pierś z kurczaka okolo 200 g = 42 g białka 1 l mleka 0,5 % = 35 g białka orzechy arachidowe 100 g = 25 g białka 20 + 42 + 35 + 25 = 122 g białka dodatkowo bede pić wode okolo 1 - 2 l oraz jeść normalnie obiad wniosek 2 g białka / 1 kg masy ciała więc 65 kg * 2 = 130 g białka 122 + obiad okolo 10 g [...]
Siemano Koksiarze! Jest sprawa od stycznia bd brał metke napoczątek 100 tbs. Na osłonki nie myske wydawac kasy bo to tylko miesiac cyklu po 30 mg dzienie... Odblok to clomid. Sprawa dotyczy diety waze obecnie 95kg bf Moze 20% a nawet mniej... Slyszalem ze przy mecie dieta powinna zawierac duzo bialka? Z obliczen mi wyszlo ze potrzebuje 240g [...]
[...] typowym endomorfikiem czyli niski ale przysadzisty.wzrost ok 173cm i teraz ok 77-78kg wagi Martwy ciąg nachwyt - rozgrzewka ok 80kg pozniej 2-3 serie po pare powtórzeń ok 100-105kg i na koniec robię ze 2 powtórzenia ciężarek ok 120kg - więcej nakładu nie mam i na sztandze się wiecej nie zmiesci bo mam mieszane kompozytowe i żeliwne obciązenie [...]
Witam, Mam kilka wątpliwości co do orzechów włoskich. Jeżeli nie ten dział to przepraszam. Otóż układam dietę na mase i myśle aby jeść ich 100g. Znalazłem na allegro dość tanio (20 zł + przesyłka za 1 kg)http://allegro.pl/orzechy-wloskie-luskane-suszone-2013-1-kg-torebki-i3850874458.html orzechy włoskie- suszone. I oto moje 3 pytania: 1.Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety. Mam 18 lat 190cm i ok 87 kg, wiem ze to nie duzo ale jestem bardzo otluszczony i bardzo mozliwe ze mam lipomastie. Ustalilem sobie ok 2200 kcal 200g bialka i po okolo 100 tluszczy i weglowodanow. I mam pytanie z czego bialko przyjmowac w ktorych posilkach (filety indyk, kura, jajka, chudy twarog,serek wiejski) i weglowodany (ryz brazowy bo [...]
[...] wołowina 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - 50 super anabolu i 50 decadurabolin holenderska. 3 miesiące przerwy 2 - 30 deki i 30 sustanonu 6 miesięcy przerwy 3 - 100 anapolanu, 30 deki i 30 sustanonu. w między czasie Mutant mass , gainerator, nitrobolon , masacra, creatyna olimp 1250 , no-xplode oprócz tego trenbolon , boldanon , test [...]
[...] powtorzenia ;) Dieta : 1posilek : 200-250g owsianych i 450ml mleka, dwa jaja 2 posilek szkola : serek wiejski i 2 kanapki z miesem, serem zoltym 3.obiad 200g makaronu lub 100g ryzu z cycem, ryba 4.przedtreningowy : ryz z jogurtem, starkowanym jablkiem ;) 5. potreningowo : tunczyk z ryzem i groszkiem lub platki owsiane z mlekiem 6.przed snem [...]